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    正文
                                     家家都需要的家庭教育——這是一次幾代人享用不盡的充電之旅(視頻)

                                                 解讀:家庭教育現(xiàn)代化和家庭教育十大理念(視頻)                                              

                                                    

                                                     家庭教育是專業(yè)的,可以提升我們育人素養(yǎng);

                                                     家庭教育是樸素的,可以服務(wù)于每一位家長;

                                                     家庭教育是實(shí)用的,可以解決身邊具體問題;

                                                     家庭教育是科學(xué)的,可以改變我們生存現(xiàn)狀。

                                                                                               ——顧曉鳴

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    8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓你的孩子高人一頭

    (2011-10-18 14:10:50)   [編輯]

         孩子長個(gè),除了注意補(bǔ)充營養(yǎng)、保證睡眠、預(yù)防疾病外,適量運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長高個(gè)。

      既往研究表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米,因此,建議兒童每天戶外運(yùn)動(dòng)。

      什么運(yùn)動(dòng)有助于長高呢?首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng),千萬不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng),否則影響孩子的情緒,對(duì)長高不利。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上,可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急于求成,因?yàn)殚L期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利于孩子的正常生長發(fā)育。

      運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120~140次/分鐘,運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身高發(fā)育的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購買增高類保健品。

      長高運(yùn)動(dòng)處方

      1.晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

      2.在單杠上懸垂(每次20~30秒)??勺鰺o負(fù)荷懸垂,再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

      3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。

      4.登20~30米高小坡或樓梯,上時(shí)放松,下時(shí)加足速度下,重復(fù)2~4次。

      5.請(qǐng)兩人協(xié)助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

      6.游泳。

      7.打籃球,打排球。

      8.跳躍。每天跳躍,自我練習(xí),由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上?!?魏延平

    http://www.babyschool.com.cn/info/detail83319.html【曉巖轉(zhuǎn)】

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    寫得好

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