培養(yǎng)注意力的訓(xùn)練方法及實例（一）
注意力作為一種特殊的素質(zhì)和能力，對于大部分孩子來說是可以培養(yǎng)的，這個培養(yǎng)的過程需要家長和孩子一起努力。那么，訓(xùn)練注意力的方法有哪些呢?
眾所周知，游戲是嬰幼兒喜愛的活動，它能引發(fā)孩子的興趣，使孩子心情愉快。如果我們能通過一些奇妙的故事、生動的圖片形式吸引孩子的注意力從而進行培訓(xùn)，相信會達(dá)到事半功倍的效果。父母也應(yīng)該有選擇地與孩子一同開展游戲活動，并在活動中有意識地培養(yǎng)孩子的專注力。
關(guān)于注意力的圖片訓(xùn)練，有大家司空見慣的“拼圖游戲”、“走迷宮”、“找不同”等方法。金色雨林針對4-12兒童的特點，制定個性化的注意力訓(xùn)練方案，課堂上設(shè)計了不同的訓(xùn)練主題，在每個節(jié)課里我們安排了針對孩子具體情況的相對應(yīng)的訓(xùn)練項目，如“找顏色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼圖”、“找不同”、“找隱藏圖形”、“目視追蹤”、“數(shù)字訓(xùn)練’’、“找規(guī)律”、“找朋友”、“找字段”、“找斷點”、“數(shù)字劃消”。多種方式呈現(xiàn)的注意力訓(xùn)練不斷吸引孩子們的“眼球”，經(jīng)過多次這樣的訓(xùn)練，孩子們的注意、分析和比較能力都會有顯著提高。
關(guān)于孩子注意力的訓(xùn)練方法，舉例如下：
一、做些放松訓(xùn)練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。
在做放松訓(xùn)練的時候，你也可以同時結(jié)合暗示法，例如暗示自己“我感到身體得到了放松，我現(xiàn)在很舒適，很平靜”、“我的呼吸很深很慢，我全身充滿了活力”、“我感到精神飽滿，，等等。
這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。放松訓(xùn)練每天可以訓(xùn)練兩次，早晚各一次，每次20~30分鐘，長時間的練習(xí)可以幫助孩子逐步提高注意力。
二、舒爾特方格訓(xùn)練法
舒爾特方格主要用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，每天堅持練習(xí)一遍這套圖，那么孩子注意力的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度都能夠得到大幅度的提高。
在一張有25個小方格的表中，將1～25的阿拉伯?dāng)?shù)字打亂順序，填寫在里面。如果沒有專門的表格卡片，家長也可以仿照自制，繪制表格，任意填上數(shù)字即可。
讓孩子看到表格后，以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊用手指出每個數(shù)字的位置，同時計時。研究表明：7～8歲兒童按順序?qū)ふ颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25～30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高。
還有一種方法，是舒爾特方格的延伸訓(xùn)練，即神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度練習(xí)：在不同圖形內(nèi)寫有被打亂的1～99的數(shù)字，請小朋友迅速地依次找出。用口令開始，記下所用時間?？梢哉J(rèn)真仔細(xì)地多制作幾張數(shù)序位置不同的練習(xí)紙，這樣就可以兩人一組進行練習(xí)了。這種訓(xùn)練方法可以提高人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，也能觀察人的觀察力、記憶力、情緒控制能力等特點。
http://www.goldenyulin.com.cn/cjwt/2011/12/111271516468328.htm
眾所周知，游戲是嬰幼兒喜愛的活動，它能引發(fā)孩子的興趣，使孩子心情愉快。如果我們能通過一些奇妙的故事、生動的圖片形式吸引孩子的注意力從而進行培訓(xùn)，相信會達(dá)到事半功倍的效果。父母也應(yīng)該有選擇地與孩子一同開展游戲活動，并在活動中有意識地培養(yǎng)孩子的專注力。
關(guān)于注意力的圖片訓(xùn)練，有大家司空見慣的“拼圖游戲”、“走迷宮”、“找不同”等方法。金色雨林針對4-12兒童的特點，制定個性化的注意力訓(xùn)練方案，課堂上設(shè)計了不同的訓(xùn)練主題，在每個節(jié)課里我們安排了針對孩子具體情況的相對應(yīng)的訓(xùn)練項目，如“找顏色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼圖”、“找不同”、“找隱藏圖形”、“目視追蹤”、“數(shù)字訓(xùn)練’’、“找規(guī)律”、“找朋友”、“找字段”、“找斷點”、“數(shù)字劃消”。多種方式呈現(xiàn)的注意力訓(xùn)練不斷吸引孩子們的“眼球”，經(jīng)過多次這樣的訓(xùn)練，孩子們的注意、分析和比較能力都會有顯著提高。
關(guān)于孩子注意力的訓(xùn)練方法，舉例如下：
一、做些放松訓(xùn)練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。
在做放松訓(xùn)練的時候，你也可以同時結(jié)合暗示法，例如暗示自己“我感到身體得到了放松，我現(xiàn)在很舒適，很平靜”、“我的呼吸很深很慢，我全身充滿了活力”、“我感到精神飽滿，，等等。
這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。放松訓(xùn)練每天可以訓(xùn)練兩次，早晚各一次，每次20~30分鐘，長時間的練習(xí)可以幫助孩子逐步提高注意力。
二、舒爾特方格訓(xùn)練法
舒爾特方格主要用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，每天堅持練習(xí)一遍這套圖，那么孩子注意力的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度都能夠得到大幅度的提高。
在一張有25個小方格的表中，將1～25的阿拉伯?dāng)?shù)字打亂順序，填寫在里面。如果沒有專門的表格卡片，家長也可以仿照自制，繪制表格，任意填上數(shù)字即可。
讓孩子看到表格后，以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊用手指出每個數(shù)字的位置，同時計時。研究表明：7～8歲兒童按順序?qū)ふ颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25～30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高。
還有一種方法，是舒爾特方格的延伸訓(xùn)練，即神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度練習(xí)：在不同圖形內(nèi)寫有被打亂的1～99的數(shù)字，請小朋友迅速地依次找出。用口令開始，記下所用時間?？梢哉J(rèn)真仔細(xì)地多制作幾張數(shù)序位置不同的練習(xí)紙，這樣就可以兩人一組進行練習(xí)了。這種訓(xùn)練方法可以提高人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，也能觀察人的觀察力、記憶力、情緒控制能力等特點。
http://www.goldenyulin.com.cn/cjwt/2011/12/111271516468328.htm
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