圖書收藏：《不憤怒的世界》
（別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的后代）
【內(nèi)容簡介】
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負(fù)面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會(huì)傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關(guān)系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經(jīng)驗(yàn)中見識過憤怒的種種表現(xiàn)方式，也看到了憤怒如何成為一種負(fù)面遺產(chǎn)，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，并描述過多的憤怒會(huì)對身心造成什么傷害。因此，他研究并實(shí)踐出一套對策與工具，協(xié)助那些經(jīng)常動(dòng)怒的人控制心中的熊熊怒火。本書將教導(dǎo)你學(xué)會(huì)用建設(shè)性的方式來表達(dá)自己的需求，并且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環(huán)，你就能發(fā)現(xiàn)你憤怒的起因，并找出更有效的方式來滿足你的主要需求。為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應(yīng)該學(xué)習(xí)克服憤怒，讓這個(gè)在家族中代代相傳的惡性循環(huán)能夠畫上句號。
【目錄】------------------------------------------------------------------------------------
第一部分 編輯手語：免疫憤怒病毒
吸引力法則有一個(gè)觀點(diǎn)："只要你心里強(qiáng)烈地想，你所想要的就會(huì)被吸引到你身邊。"聽起來有些荒謬，但世界就是不可思議，就是如此奇妙。
第二部分 序
然而，此刻的我，一個(gè)二十五六歲、前程似錦的心理學(xué)家，說話的口氣怎么會(huì)如此嚴(yán)厲、如此苛刻呢？我該怎么辦？于是我繼續(xù)接受治療。另一方面，我也感染了當(dāng)時(shí)的時(shí)代精神，變得崇尚自由、追求自由戀愛，但同時(shí)也否認(rèn)了自己的憤怒。
第三部分 憤怒的因與果
在夫婦倆比賽著誰的叫囂比較大聲的同時(shí)，他們的子女則在樓上的房間里，試著對父母講出來的這些惡毒字眼兒充耳不聞。這些話他們已經(jīng)聽過不下數(shù)百回了，再聽到一次他們完全不會(huì)感到意外。
- 1.人為什么會(huì)憤怒
- 2.什么是憤怒？嬰兒的哭聲里有答案
- 3.當(dāng)成人遭遇失衡時(shí)就會(huì)憤怒
- 4.成人憤怒的生理基礎(chǔ)--壓力荷爾蒙…
- 5.成人憤怒的生理基礎(chǔ)--壓力荷爾蒙…
- 6.古老的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)能應(yīng)付現(xiàn)代…
- 7.環(huán)境如何影響我們表達(dá)憤怒的方式
- 8.健全的家庭也會(huì)生氣
第四部分 對憤怒的誤解
從古圣賢時(shí)代流傳至今的許多箴言與軼事，幾乎個(gè)個(gè)都指出了控制憤怒有多困難，一不小心我們就會(huì)被它所宰制。然而在今天，我們卻聽到了一個(gè)幾乎完全不同的看法，而且這個(gè)想法可以說已經(jīng)深入人心：怒氣一定要發(fā)泄出來，否則就會(huì)受害。這樣的轉(zhuǎn)變是如何發(fā)生的？
- 1.對憤怒的誤解影響我們表達(dá)憤怒的…
- 2.古人如何看待憤怒（1）
- 3.古人如何看待憤怒（2）
- 4.古人如何看待憤怒（3）
- 5.小貼士憤怒的相關(guān)詞匯
- 6.憤怒并非是天生的野獸（1）
- 7.憤怒并非是天生的野獸（2）
- 8.科學(xué)為理論奠定更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
- 9.對憤怒的誤解會(huì)傷人（1）
- 10.對憤怒的誤解會(huì)傷人（2）
- 11.連我的太太和女兒也需要再教育
第五部分 家中的憤怒完全藏不住
我很清楚，家中有一個(gè)脾氣暴躁的父親是什么樣的感覺。我的父親就像一顆不定時(shí)炸彈，他會(huì)因?yàn)楹问露鴦?dòng)怒，永遠(yuǎn)是我們無法捉摸的。他可能因?yàn)槟橙藳]做家事而大動(dòng)肝火，也可能因?yàn)檎l理了一個(gè)他不喜歡的發(fā)型而發(fā)怒?？傊?，他經(jīng)常發(fā)脾氣，而且脾氣比天氣還陰晴不定。
- 1.家中的憤怒完全藏不住
- 2.認(rèn)同與模仿的過程
- 3.家有暴躁的父母：年幼的孩子會(huì)觀…
- 4.憤怒是會(huì)偽裝的
- 5.小貼士男人比女人暴躁嗎
- 6.強(qiáng)烈的批判
- 7.小貼士當(dāng)孩子變得鬼鬼祟祟、偷偷…
- 8.情感上的疏離
- 9.憤怒的父母永遠(yuǎn)不認(rèn)為自己是錯(cuò)的
- 10.小貼士修補(bǔ)者
- 11.小貼士憤怒何時(shí)會(huì)變成虐待
- 12.為什么有些人感受不到自己的憤怒呢
- 13.長遠(yuǎn)的影響：憤怒的童年影響我們…
- 14.朝目標(biāo)邁進(jìn)：有效的憤怒管理
第六部分 更多精彩片段
不曉得各位有沒有聽過一種說法：當(dāng)我們在對某個(gè)人生氣的時(shí)候，我們可以坐下來寫信給對方，寫好后再把信給撕掉?這樣做的目的在于我們可以借此冷靜情緒，沉淀心思，讓我們的怒氣在不會(huì)對任何人造成傷害的情況下得到疏解。這也是為什么這個(gè)方法的第二個(gè)步驟是建議我們把信撕掉--就算不把信給撕掉，最起碼我們應(yīng)該先將信放到一邊去，等情緒冷靜下來了以后再拿出重讀。
- 1.小貼士千萬不要在氣頭上發(fā)E-Mail或…
- 2.當(dāng)長輩干涉你管教孩子時(shí)（1）
- 3.當(dāng)長輩干涉你管教孩子時(shí)（2）
- 4.離婚后的憤怒管理（1）
- 5.離婚后的憤怒管理（2）
- 6.離婚后的憤怒管理（3）
- 7.離婚后的憤怒管理（4）
- 8.后記
- 9.尋找"圣杯"
- 10.轉(zhuǎn)劣勢為優(yōu)勢（1）
- 11.轉(zhuǎn)劣勢為優(yōu)勢（2）
最近訪客