中華家庭教育五月份指導(dǎo)菜單：孩子沉迷網(wǎng)絡(luò) 家長(zhǎng)要多引導(dǎo)

事實(shí)上，90%染上網(wǎng)癮的孩子都有家庭關(guān)系緊張的狀態(tài)，也可以這么說(shuō)，孩子的網(wǎng)癮是家庭功能失調(diào)的表現(xiàn)。所以除非父母親先改變與孩子的互動(dòng)模式，建立一個(gè)與以往大不相同的家庭情緒氛圍，讓孩子能夠有足夠的情緒支撐力，回到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中來(lái)，才能讓改變持之以恒。所以，如果孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，父母也可在家中，輔佐他一步步地?cái)[脫網(wǎng)癮。
　　首先幫助孩子建立正常的生活作息，因?yàn)橛心芰^(guò)規(guī)律的生活，就代表?yè)碛凶灾颇芰Γ?dāng)孩子有了自制能力，他們就更有心理籌碼擺脫網(wǎng)癮。
　　所以，父母親這時(shí)應(yīng)用孩子能接受的方式溝通，問(wèn)孩子自己希望能夠怎么樣安排正常作息，跟孩子打個(gè)商量：“這樣吧，你這個(gè)年齡正在長(zhǎng)個(gè)兒，如果能睡眠充足，正常作息，那就會(huì)有好的體格，以后才更討女孩喜歡?！?span>
　　第二，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉。
　　網(wǎng)癮的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建議孩子找時(shí)間做體能鍛煉，甚至陪孩子一起鍛煉。
　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)不斷的體能鍛煉，不但對(duì)孩子的身體健康大有幫助，對(duì)孩子的自信和自制力也會(huì)大有提升。原因是，能夠日復(fù)一日地做同一件事情，它本身就需要超高的自制力。（這也是為什么大部分人都沒(méi)有辦法持續(xù)鍛煉的原因）。
　　正面的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)導(dǎo)致自信的感受，當(dāng)孩子的鍛煉規(guī)劃能夠不斷地實(shí)行的時(shí)候，他就每天累積了一些自信感受。
　　第三，教導(dǎo)孩子疏壓的技巧。
　　每個(gè)人都會(huì)面臨壓力，孩子面臨的學(xué)習(xí)壓力并不亞于成人。面對(duì)壓力而適應(yīng)不良，往往就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)俅翁与x現(xiàn)實(shí)生活。
　　情商專家發(fā)現(xiàn)，最有效的疏壓呼吸方式，是用1：4：2的方式進(jìn)行吸氣：屏氣：吐氣。(例如2秒吸氣、8秒屏氣、4秒吐氣）這樣持續(xù)做上5分鐘，壓力感就會(huì)大幅疏解，而找回了解決問(wèn)題的創(chuàng)意思考能力。當(dāng)孩子知道他有能力放松自己的時(shí)候，面對(duì)壓力他就更輕松自在。
　　第四，肯定及鼓勵(lì)孩子的正面改變。
　　只要孩子做到了他們自己原先的規(guī)劃，每天鍛煉，正常作息，父母親這時(shí)得逮住機(jī)會(huì)大大的獎(jiǎng)勵(lì)。它可以是口頭上的稱贊，“孩子你太棒了！你說(shuō)到做到，是很不容易的事情?！庇袝r(shí)候也可以量力而為地給一些物質(zhì)上的獎(jiǎng)品，例如孩子心儀已久的運(yùn)動(dòng)鞋、CD等等。
　　萬(wàn)一孩子沒(méi)做到承諾的事，也可以適時(shí)地做一些懲罰，而這個(gè)懲罰最好是孩子事前就同意的。過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)，如果讓孩子自己決定獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，他的做法往往會(huì)出人意料，愿意付出的代價(jià)比父母親想象得高得多，而更能達(dá)到激勵(lì)及懲罰的效果。
　　第五，幫助孩子安排其他的生活重心
　　接下來(lái)就慢慢地引導(dǎo)他們安排其他的生活重心，包括了人際互動(dòng)的機(jī)會(huì)，嗜好的培養(yǎng)等等。自然就慢慢壓縮了上網(wǎng)的時(shí)間，當(dāng)生活重心從網(wǎng)絡(luò)，擴(kuò)展到了其他層面，孩子就會(huì)感興趣做些其他的改變嘗試。這需要一些過(guò)程，父母親千萬(wàn)不能太著急。
　　第六，提升孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自信。
　　接下來(lái)的任務(wù)，協(xié)助孩子找回學(xué)習(xí)上的興趣及自信心。
　　最好的方式之一是，在經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下找一個(gè)家教，在家里幫孩子把落后的功課補(bǔ)上，讓孩子對(duì)回學(xué)校和同學(xué)一起學(xué)習(xí)，感到較有把握而充滿信心。告訴孩子，什么時(shí)候他想回學(xué)校讀書(shū)，父母都會(huì)提供他所需要的協(xié)助。
　　當(dāng)有一天孩子若無(wú)其事地說(shuō)，他想回學(xué)校上課的時(shí)候，我建議父母親保持冷靜，千萬(wàn)不要欣喜若狂，最好的做法，就是學(xué)周杰倫裝酷。孩子說(shuō)：“爸，我下禮拜想回學(xué)?？纯础！崩习志涂奢p描淡寫(xiě)地回答：“行啊，有什么事我們能幫上忙的？”讓孩子覺(jué)得這是由他做主的，而不是什么喜獲重生的天大轉(zhuǎn)變?；氐綄W(xué)校才是孩子要面臨挑戰(zhàn)的開(kāi)始，因此父母親應(yīng)陪著他一起輕松自在地面對(duì)這個(gè)轉(zhuǎn)型。
　　網(wǎng)絡(luò)是孩子暫時(shí)的心靈避難所，當(dāng)家庭關(guān)系及情緒氛圍有所改變時(shí)，孩子就不需要到網(wǎng)絡(luò)上去尋求庇護(hù)，慢慢地就會(huì)擺脫網(wǎng)癮，回歸真實(shí)生活！

1、  請(qǐng)家長(zhǎng)閱讀完菜單后指正孩子不良習(xí)慣后，注意觀察孩子，及時(shí)和老師溝通吧!

2、  你是如何管理孩子這方面的作息規(guī)律的？

學(xué)生簽名：                  家長(zhǎng)簽名：

                                             2012年5月