在我們的大腦里約有1000多億個神經(jīng)細胞在不間斷地從事著最繁重的工作。為了能持續(xù)保證這些高效率的工作，我們的腦細胞就需要能量。盡管人的大腦只占體重的2－3%(約重1500克)，但是它所需要的能量占一個人全天營養(yǎng)的20%。

　　每日的食物，便決定了一天的精神狀態(tài)。某些食品要以提高我們的接受能力和工作效率、使我們的思維更加敏捷、精力更加集加。

　　【（一）有助于提高孩子記憶的食品】

　　● 胡蘿卜

　　胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。

　　● 菠蘿

　　菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。

　　【（二）能提高孩子學習效率的食品】

　　● 白菜

　　白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。

　　● 檸檬

　　檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由于維生素Ｃ的作用）。

　　【（三）有助于孩子集中精力的食品】

　　● 海蝦

　　海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。

　　海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

　　● 洋蔥頭

　　洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

　　● 核桃

　　核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品。

　　【（四）有助于激發(fā)孩子創(chuàng)造力的食品】

　　● 生姜

　　生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。經(jīng)常加生姜對新聞記者、藝術(shù)家尤為重要。

　　● 荷蘭芹

　　荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。

　　【（五）有助于激發(fā)孩子上進心的食品】

　　● 辣椒

　　越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

　　● 草莓

　　草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。

　　● 香蕉

　　香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。

　　【（六）給孩子增加能量的食物】

　　● 雞肉

　　種種肉食中，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉代謝與增長。

　　雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人休內(nèi)一種荷爾蒙——去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，可有效地提高孩子的學習效率，特別對低血壓的人有益。

　　● 豆類

　　豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質(zhì)豐富，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務(wù)。經(jīng)常吃一點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。

　　● 燕麥片

　　燕麥片的優(yōu)勢在于含有一定量的食物纖維。早餐吃點燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內(nèi)血糖處于較高水平，不會很快感到饑餓，使整個上午精神飽滿。

　　● 海帶

　　人在學習或勞動后會有疲勞感，原因是肌肉運動產(chǎn)生了大量乳酸并滯留下來。故此時進食堿性食品，中和掉過多的乳酸，疲勞感即可消失。在堿性食物中，海帶堿度最高，最宜于食用。

http://www.cnkang.com/myjk/bb/yeqi/yyys/200910/142746.htm【l曉巖轉(zhuǎn)】