今天，當(dāng)我知道我一個朋友，他們出去玩的時候，沒有叫我，我內(nèi)心的小我一下子就跑出來編故事，小我告訴我：他們不尊重你，他們不愛你，你不被人需要，不被人愛，你真可憐。我的情緒一下子跌落了，難過，低落涌上心頭。

     我開始向我身邊的一個人抱怨起來，開始發(fā)起勞騷，向他訴說：我朋友不叫我，我感覺到不被尊重，如果他們出去玩，不想叫我， 跟我打聲招呼，就算不帶上我，我也會感覺好一點(diǎn)，而且我每次出去都叫他們，他們怎么能不叫上我呢，甚至連招呼都不打，這樣嚴(yán)重傷害到我的自尊，難過了，傷心了。說到這里，突然想到，我這樣對待他們，這是我的生活方式，我怎么能這樣去要求他們呢？這樣豈不是也不尊重他們？想到這里，同時也把這句話說了出來，當(dāng)說出這句話的時候，我感覺心里稍微舒服了一點(diǎn)點(diǎn)，說著說著，我又把以前和他們鬧得不愉快的事情，拿出來說，說他們以前怎么對我不好了，說了一兩件事情，其實(shí)，說這些的時候，我明明知道這樣說不好，但是還是控制不住，也許我這時候需要說出別人的缺點(diǎn)來證明自己夠好，所以，才會這樣吧。這樣我會感覺自己有價值一點(diǎn)，心里也會舒服一點(diǎn)(當(dāng)時說那些話的時候，都沒有這個想法，也不知道為什么會說這樣的話，只是感覺，這樣說出來，心里會舒服一些。當(dāng)我現(xiàn)在寫出來的時候，才發(fā)現(xiàn)，原來，我是因?yàn)橄胱C明自己有價值才會去說他們不夠好，原來是這樣。突然毛塞頓開。寫日志還有這個好處，看來還得堅(jiān)持寫。通過這件事情，讓我明白了，如果一個人，做了某些事情，讓我感覺自己不被尊重，不被需要，沒有價值感的時候，我就會說出一些對方的缺點(diǎn)，以及對方做過的不好事情，這樣就好像在攻擊對方一樣。這樣，就可以證明自己比他好，能證明自己還是有價值的，哇，人原來是這樣想的，以前，我生氣的時候，也總是會說一些攻擊別人的話，原來，我是因?yàn)橄胱C明自己夠好?；盍丝烊?，才明白這個道理。以后，當(dāng)再有類似的事情發(fā)生的時候，我也許就不會再說一些攻擊別人的話語，我只需要告訴自己，我是一個有價值的人，被人愛，被人尊重的人就行了，雖然今天有點(diǎn)小情緒，表面上看是一件壞事，此刻卻讓我明白了我一個多年的習(xí)慣的原因是什么，真是收獲太多了。太高興了）。幾里呱拉說了一通，好像把不好的情緒都發(fā)泄出來了，心里舒暢多了。

      說完，我開始做飯，然后，邊做飯，我邊回憶這件事情，其實(shí)他們只是做了一件事情，讓我感覺到我自己不被尊重。我要覺察這個情緒。我又想到程老師對我說過的一句話：把不好的身份認(rèn)同，降低到一個行為。我又想到，其實(shí)，他們并不是自私，他們并不是不尊重我，也不是不帶我出去玩，只是，他們一家三口最近很少有機(jī)會能聚在一起，他們也希望能過一天一家三口的生活，享受一下家庭的溫暖，其實(shí)，他們還是很尊重我，心里還是有我的。他們只是這次不帶我出去玩，并不是他們自私。他們不跟我打招呼，也許，他們覺得，他們不叫我，他們自己心里也會不好意思，但是，他們又想過三口之家的生活，原來，他們也是善良的，他們也會糾結(jié)，他們想不到更好的辦法，只能不跟我打招呼了。我知道，其實(shí)，我在他們心里的位置還是很重要的。想到這里，我心里舒服多了。不好的情緒似乎以經(jīng)完全走了，此時，我想到，他們這樣做，我能夠做些什么呢？我也要生氣嗎？還是做一頓好吃的飯菜，叫上他們，也許這樣情況會更好？如果我做一頓好吃的，叫上他們，他們反而會覺得，他們出去玩，都沒有叫我，我還對他們這樣好，那他們豈不是更感激我，下次，他們再出去，也許就會叫上我了。想到這里。。。。。。。。。。心里留下的，都是高興的情緒了。

     這次處理這些不好的情緒，大概花了半小的時間，飯還沒有做好，我的情緒以經(jīng)完全好了。真好，我現(xiàn)在可以管理自己的情緒了，內(nèi)心的力量也越來越強(qiáng)大，而且，我也感覺，我越來越能理解別人，可以站在別人的角度去考慮問題，當(dāng)我能理解別人的時候，就不會去抱怨別人，這樣，就能原諒別人，也能寬容別人，當(dāng)我寬容別人的時候，我自己的情緒也非常好，這樣，感覺真好。

     寫到這里，我突然想到我以前和我前夫在一起，我是那么喜歡生氣，一點(diǎn)點(diǎn)小事都不放過，真的感覺特別對不起他，內(nèi)心升起對他的愧疚。如果，以前的我，可以像現(xiàn)在一樣，可以管理自己的情緒，那我是不是可以更好的與他生活在一起，也能讓孩子有一個健全的家庭。這樣，我內(nèi)心的愧疚就不會那么多。但是，如果不是因?yàn)殡x婚了，我又怎么能有機(jī)會學(xué)習(xí)到如何管理自己的情緒呢？也許，這都是老天安排好的吧。既然都過去了，就不要再回顧過去，我能做的，就是好好學(xué)習(xí)，讓自己擁有更多的知識與能量，可以更好的照顧寶貝，讓寶貝可以更健康的成長，這樣，也算是對得起寶貝的爸爸了，也算是我對寶貝爸爸的一種彌補(bǔ)吧。

     通過這件事情，我知道，我又成長了一點(diǎn)點(diǎn)。進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，哪怕只有一毫米，我都會非常高興。加油吧?。。。?