天才就是不斷的注意。——法國生物學(xué)家喬治·庫維

注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。——俄國教育學(xué)家烏申斯基

要想使自己成為一個注意力很強(qiáng)的人，最好的方法是，無論干什么事，都不能漫不經(jīng)心！——前蘇聯(lián)心理學(xué)家普拉托諾夫

專注是指一個人的注意力高度集中于某一事物的能力。注意力的集中與否直接關(guān)系到一個人的某項(xiàng)工作或事業(yè)是否能夠取得成功。學(xué)習(xí)專注是所有學(xué)者的共同特征。

著名的科學(xué)家牛頓就是個注意力高度集中的人。

牛頓一生中的絕大部分時間是在實(shí)驗(yàn)室度過的。每次做實(shí)驗(yàn)時，牛頓總是通宵達(dá)旦，注意力非常集中，有時一連幾個星期都在實(shí)驗(yàn)室工作，不分白天和黑夜，直到把實(shí)驗(yàn)做完為止。

有一天，他請一個朋友吃飯。朋友來了，牛頓還在實(shí)驗(yàn)室里工作。朋友等了很長時間，肚子很餓，還不見牛頓從實(shí)驗(yàn)室里出來，于是就自己到餐廳里把煮好的雞吃了。

過了一會，牛頓出來了，他看到碗里有很多雞骨頭，不覺驚奇地說：“原來我已經(jīng)吃過飯了。”于是，牛頓又回到了實(shí)驗(yàn)室工作。牛頓注意力高度集中到了做實(shí)驗(yàn)上，竟然會忘記自己有沒有吃過飯。正是這種高度集中的注意力，使牛頓在科學(xué)的領(lǐng)域建立了豐碩的成果。

著名物理學(xué)家李政道博士年輕時，沒有靜心讀書的環(huán)境，他就在人聲鼎沸的茶館里找一個角落讀書。開始，嘈雜的人聲使他頭昏目眩，但他強(qiáng)迫自己把思想集中在書本上。經(jīng)過磨煉，再亂的環(huán)境也不能把他從書本上拉開了。

一個人只有專注于一個目標(biāo)，才能在這個目標(biāo)上取得成功。

法國著名作家巴爾扎克年輕的時候，曾經(jīng)營出版、印刷業(yè)，但由于經(jīng)營不善，他的企業(yè)破產(chǎn)了，并欠下了巨額債務(wù)。債權(quán)人經(jīng)常半夜來敲他的家門，警察局發(fā)出通緝令，要立即拘禁他。那時的巴爾扎克居無定所，后來實(shí)在沒有辦法，在一個晚上，他偷偷地搬進(jìn)了巴黎貧民區(qū)卜西尼亞街的一間小屋里。

他隱姓埋名，躲進(jìn)這間不為外人所知的小屋子里。周圍的難民根本沒有注意到這位有些落魄，卻躊躇滿志的年輕人，他終于從原先浮躁不安的心境中平靜下來。他坐在書桌前，認(rèn)真地反思著，多年以來，自己一直游移不定，今天想做做這，明天又想改行做別的，始終沒有集中精力來從事自己最喜歡的文學(xué)創(chuàng)作。想著想著他頓悟，驀地站起來，從儲物柜里找出拿破侖的小雕像，放在書架上，并貼了一張紙條：“彼以劍鋒創(chuàng)其始者，我將與筆鋒競其業(yè)?！蹦闷苼鱿胗梦淞φ鞣澜纾麤]做到，而巴爾扎克卻要用筆征服全世界。

果然，巴爾扎克在文學(xué)上取得了巨大的成就。

因此，一個人做事一定要專注。今天想當(dāng)銀行家，明天又想做貿(mào)易家，后天又想成為藝術(shù)家的人，注定一生無所適從，一事無成。

對于孩子來說，培養(yǎng)做事專注的習(xí)慣，也會對他的一生產(chǎn)生重大的影響。

兒童教育專家M.S.斯特娜認(rèn)為，孩子只有先形成一種專心的習(xí)慣，才有可能在日后對自己的事業(yè)全身心投入，不會被其他事情所干擾。

注意力是人對一定事物指向和集中的能力，它在各種認(rèn)識活動中起著主導(dǎo)作用。“注意聽”是聽覺對聲音的指向和集中；“注意看”是視覺對所觀察的事物的指向和集中；“注意想”是思維活動對有關(guān)問題的指向和集中。不管做什么事，只有保持注意力，聚精會神，才能事半功倍。

注意有四種品質(zhì)，即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量一個人注意力好壞的標(biāo)志。

注意的廣度也就是注意的范圍，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地察覺或認(rèn)識的對象的數(shù)量。例如，研究表明：在1秒鐘內(nèi)，一般人可以注意到4—6個相互間沒有聯(lián)系的字母，5—7個相互間沒有聯(lián)系的數(shù)字，3或4個相互間沒有聯(lián)系的幾何圖形。

注意的穩(wěn)定性指一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。例如，當(dāng)孩子在看漫畫圖書時，可以連續(xù)1小時集中注意力，而對同學(xué)的干擾不放在心上。這就表明他看漫畫時，注意的穩(wěn)定性比較好。一般來說，只要一個人的目的性明確，對活動的重要性有所認(rèn)識，注意的穩(wěn)定性就會比較好一些。當(dāng)然，這也需要這個人有相當(dāng)好的自我控制能力。事實(shí)上，具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、善于克制自己、約束自己的人，比自由散漫、難于控制和約束自己的人更容易保持穩(wěn)定的注意力。

注意的分配是指一個人在進(jìn)行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當(dāng)中。比如，你能夠一邊看書，一邊記錄書中的精彩語言；媽媽能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。

注意的轉(zhuǎn)移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意力從一個對象或活動調(diào)整到另一個對象或活動上。例如，在你看完一個有趣的電視節(jié)目后，隔壁的姐姐要給你來講解數(shù)學(xué)的解題思路，如果你能迅速地把注意力從電視節(jié)目中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，你的注意轉(zhuǎn)移性就不錯。

每個少年的注意品質(zhì)都是不一樣的，有些人注意廣度比較好，有些人注意穩(wěn)定性比較好，有些則是注意分配和注意轉(zhuǎn)移比較好，這些差異都是因人而異的。良好的注意品質(zhì)既要求我們能夠持久地穩(wěn)定注意，又要求我們能夠主動迅速地轉(zhuǎn)移注意。

注意力分散是孩子的一個普遍問題。父母要認(rèn)真對待這個問題。孩子的注意力有一個發(fā)展的過程，不同年齡段的孩子的注意力是不同的，同一年齡段的孩子的注意力也是不同的。一般來說，孩子注意力集中時間的長短，取決于孩子的年齡、性格和其他個性。例如，五六歲的孩子，其注意力只能維持15分鐘左右。而八九歲的孩子則可以維持半小時左右。

一般來說，孩子的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉(zhuǎn)移；同時，孩子的注意范圍較小，注意受情緒影響較大，注意分配能力也較差。針對孩子的這些特點(diǎn)，父母要幫助孩子克服這些困難。

培養(yǎng)孩子的專注力十分重要，父母在孩子小的時候就應(yīng)該把孩子的專注力激發(fā)出來。當(dāng)孩子做某事時，應(yīng)要求他在規(guī)定的時間內(nèi)完成并幫助他排除外界的干擾；讓孩子對感興趣的問題不斷尋根問底，深入思考；讓孩子在興趣廣泛的基礎(chǔ)上，選擇最著迷的對象深入下去，父母應(yīng)有意識地強(qiáng)化孩子這方面的興趣。

那么，如何培養(yǎng)孩子專注的習(xí)慣呢？

建議一：給孩子一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

孩子的注意力與周圍的環(huán)境有很大的關(guān)系。要孩子在學(xué)習(xí)時注意力集中，父母就應(yīng)該給孩子一個安靜的、無干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，孩子的房間布置不要有太多刺眼的干擾物，物品的擺放也要整齊有序。如，孩子的房間墻壁上除了張貼公式、拼音表格外，不應(yīng)布置圖畫或照片等與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，以免使孩子被無關(guān)的刺激所吸引；書桌上除了擺放文具和書籍以外，不應(yīng)擺放其他與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，以免分散孩子的注意力；在孩子學(xué)習(xí)或做作業(yè)時，父母應(yīng)拉上房間的窗簾，不要開電視或收音機(jī)，以免打擾孩子學(xué)習(xí)；在孩子學(xué)習(xí)時，家長之間最好也不要說話，以免孩子把注意力放在大人的對話上，而不專心學(xué)習(xí)。

另外，一旦孩子開始學(xué)習(xí)，父母最好不要和他說話，也不要在孩子周圍走來走去或者詢問孩子學(xué)習(xí)進(jìn)展的情況，這些都會干擾孩子的學(xué)習(xí)。

許多父母常犯的錯誤便是要求孩子在房間里學(xué)習(xí)，自己卻在客廳里看電視，并且將電視的聲音開得很大；有些父母甚至自己還打麻將，這不僅會影響孩子學(xué)習(xí)時的專注程度，而且會給孩子帶來其他不良的影響。

有一位父親的做法很值得家長們學(xué)習(xí)。

這位父親每天花1小時陪孩子學(xué)習(xí)。在這段時間內(nèi)，父親和孩子一起學(xué)習(xí)，孩子做作業(yè)時，父親就閱讀書籍。并且，父親允許孩子在做作業(yè)時有不懂的問題請教父親。久而久之，父親不在的時候，孩子也會定時學(xué)習(xí)，并且非常專心。

可見，只有父母盡力排除使孩子分心的因素，孩子才會集中精力學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

建議二：要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)。

一般來說，老師和父母嚴(yán)格要求在一定時間內(nèi)完成的作業(yè)，孩子會集中精力在規(guī)定的時間內(nèi)完成。因此，父母應(yīng)該要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)集中注意力，認(rèn)真完成作業(yè)，然后讓孩子適度地放松。

根據(jù)研究表明：不同年齡的孩子的注意力穩(wěn)定時間是不一樣的，5-10歲的孩子能集中注意力達(dá)20分鐘；10-12歲的孩子能集中25分鐘；12歲以上的孩子可以集中半小時以上。硬是要讓一個10歲的孩子60分鐘坐在那里去專注地完成作業(yè)幾乎是不可能的。因此，父母要根據(jù)孩子的年齡，要求孩子在相應(yīng)的時間內(nèi)集中注意力，力爭保質(zhì)保量地完成作業(yè)。

如果孩子的作業(yè)量超過了孩子注意力穩(wěn)定的時間，應(yīng)該讓孩子分割作業(yè)，一部分一部分地來完成，這樣不僅有利于集中孩子的注意力，而且能夠使孩子的學(xué)習(xí)有張有弛，提高學(xué)習(xí)效率。如果父母不允許孩子中途休息，長時間地讓孩子做作業(yè)，甚至在孩子的旁邊嘮叨沒完，容易使孩子產(chǎn)生抵觸心理，從而失去學(xué)習(xí)的興趣，注意力自然也不能集中。

研究表明，開始學(xué)習(xí)的頭幾分鐘，一般效率較低，隨后上升，15分鐘后達(dá)到頂點(diǎn)。根據(jù)這一規(guī)律，可建議孩子先做一些較為容易的作業(yè)，在孩子注意力最集中的時間做較復(fù)雜的作業(yè)，除此之外，還可使口頭作業(yè)與書寫作業(yè)相互交替。

建議三：給孩子玩的時間。

8歲的小剛最近非?？鄲馈Ｔ瓉?，小剛剛上小學(xué)一年級，爸爸對他的管教就嚴(yán)格多了。由于一年級的功課較少，而且很簡單，許多都是小剛在上幼兒園的時候已經(jīng)學(xué)習(xí)過的，因此，小剛對于老師布置的作業(yè)總是做得很快，也不怎么出錯。

可是，爸爸卻不這么想。每當(dāng)小剛做完作業(yè)要出去玩的時候，總被爸爸一把抓住：“又要去玩了！作業(yè)做完了沒有？”爸爸嚴(yán)厲的訓(xùn)斥讓小剛很生氣，他大聲地叫道：“當(dāng)然做完了，不信你看！”小剛把自己的作業(yè)遞給了爸爸，但是爸爸并不看，他拿起作業(yè)本對小剛說：“這么多題目你一下就做完了？肯定會有許多錯誤，你好好檢查一遍，半小時后再給我檢查！”半個小時過去了，小剛根本沒有檢查他的作業(yè)，他認(rèn)為自己做的肯定是對的。結(jié)果，爸爸檢查的時候發(fā)現(xiàn)小剛在抄答案的時候居然把7抄成了2！

爸爸生氣地一把拽過小剛說：“你看看！這叫做好了？只知道圖快，只知道玩！給我重抄一遍！”于是，小剛每天玩的時間就這樣給剝奪了。

這種情形經(jīng)常發(fā)生在每個家庭里，父母總是希望孩子能夠固定在書桌上認(rèn)真學(xué)習(xí)，而且花在學(xué)習(xí)上的時間越多越好。事實(shí)上，玩是孩子的天性，當(dāng)孩子的天性沒有得到滿足時，他是不可能專注地做其他事情的。事實(shí)證明，小剛在以后的日子中，慢慢學(xué)會了有意拖延時間，讀書、做功課的時間故意拖得很長。明明半小時能夠完成的功課，他要花上一個半小時甚至兩個小時。為了取悅父母，他學(xué)會了在學(xué)習(xí)時走神、發(fā)呆、玩鉛筆等。

事實(shí)上，家長們也許誤解了專注的含義，專注是指在一定時間內(nèi)高度集中注意力，而不是必須長時間地集中注意力。對于孩子來說，長時間集中注意力并不是一件好事。

比爾·蓋茨的父親威廉·蓋茨就非常重視給孩子一定的游戲時間。他平時沒有太多閑暇時間，因此，就讓比爾·蓋茨的外祖母陪他一起做游戲，尤其是做一些智力游戲，如下跳棋、打橋牌等。玩游戲時，外祖母總是對小比爾說：“使勁想！使勁想！”她還常常為比爾下了一步好棋而拍手叫好。這些游戲都極大地激發(fā)了比爾·蓋茨的專注力。

建議四：培養(yǎng)孩子的有意注意。

培養(yǎng)孩子的有意注意很重要，小學(xué)低年級學(xué)生學(xué)習(xí)成績不好往往并非智力落后，而是由于注意力渙散，精神集中不起來。我們知道，對于學(xué)生來說，聽講是很重要的，如果孩子在上學(xué)初期不能形成良好的聽講習(xí)慣，即他以后的學(xué)習(xí)生涯會遇到很大困難。因此，家長要在學(xué)前多與孩子一起看看書，下下棋，玩玩拼圖游戲，這些活動都是需要集中注意力才能進(jìn)行的，對培養(yǎng)孩子的有意注意很有益處。

例如老師上課的時候，孩子必須注意聽老師所講的內(nèi)容。但是，許多孩子往往對老師所講的內(nèi)容不感興趣，因此注意力渙散，不能專心聽講。針對孩子的這種情況，父母要教育孩子聽老師講課的重要性，教孩子努力找出老師講課有趣的地方，提高自己聽課的興趣。如果老師講課確實(shí)不怎么有趣，很難提起孩子的興趣，這時候，父母不妨教孩子從聽課的目的性等方面去考慮。比如，告訴自己，聽了這堂課，下次考試就能考得好一些，或者，教孩子告誡自己，如果今天能把這位老師枯燥的課認(rèn)真聽下來，表明自己的控制能力是非常強(qiáng)的。這都可以促進(jìn)孩子的有意注意。

少年大學(xué)生郭震是這樣來控制自己的注意力的。他的方法就是“追老師”。郭震是這樣解釋的：“珠子穿成串，才能更好看，學(xué)知識也是這樣。課堂上，老師講課是一環(huán)扣一環(huán)的，有一環(huán)理解不好，課后就是花雙倍的時間，也很難補(bǔ)上。長此下去，就會越來越落后。所以我要求自己做到思路跟著老師轉(zhuǎn)，簡單地說，就叫‘追老師’?！?o:p>

郭震舉了個例子：“有一次上課的時候，同桌跟我逗著玩，搶走了我的鋼筆，還扭我的手臂，我可真火了，正想回?fù)?，突然想起，不能打斷思路。于是，我盡量忍耐住，沒耽誤聽講，也沒有影響別人。由于課堂上聽講效果好，做作業(yè)很省力，我就有了很多時間自學(xué)。從初二開始，我自學(xué)高中的數(shù)學(xué)課程，提前考入了大學(xué)。”

郭震這種“追老師”的方法就是一種很好的有意注意的鍛煉。

許多父母給孩子交代事情時，生怕孩子沒記住，總是重復(fù)好幾遍，直至孩子感到厭煩，這就容易使孩子在聽別人說話時漫不經(jīng)心，無法一次性地抓住別人所講的主要內(nèi)容，習(xí)慣于不斷重復(fù)。因此，父母對孩子交代事情時最好只講一遍，讓孩子在第一遍聽的時候就集中注意力，抓住父母所交代的內(nèi)容，這樣不斷的訓(xùn)練可以提高孩子集中注意的能力。

建議五：與孩子一起玩注意力的游戲。

游戲能夠引起孩子極大的興趣，能夠讓孩子的注意力在一定時間內(nèi)保持高度集中。斯特娜夫人與女兒維尼夫雷特就經(jīng)常玩“注意看”的游戲。游戲是這樣的：

斯特娜夫人一手抓住五六根彩色的發(fā)帶，在女兒面前一晃而過，然后問女兒，自己手中的發(fā)帶有幾根。開始的時候，速度比較慢，讓孩子有足夠的時間去注意看她手中的發(fā)帶。后來，速度越來越快，到最后只是眨眼間的事。

剛開始，女兒輸?shù)拇螖?shù)比較多，后來女兒猜對了，就反過來考媽媽，媽媽反而輸?shù)酶唷?span lang="EN-US" style="COLOR: #006400">

這種注意看的游戲就是用來培養(yǎng)孩子的注意力的。因?yàn)楹⒆右谟螒蛑腥?，他必須在一定的時間內(nèi)努力把自己的注意力集中在游戲上，克制著不讓自己的注意力分散。

那么，父母如何激發(fā)兒童游戲的興趣呢？

（1）興趣是保持專心的首要條件，父母要為孩子提供豐富的、有趣的游戲材料，激發(fā)兒童游戲的興趣。

（2）根據(jù)一定的目的，有計(jì)劃地向孩子提供游戲材料，切忌把材料一古腦兒地堆在孩子的面前，讓他們東抓抓西摸摸，缺乏游戲的目的性。

（3）游戲內(nèi)容要有梯度，由簡單到復(fù)雜，滿足孩子不同階段的不同需要。

（4）游戲時間不宜太長。適度地調(diào)換游戲內(nèi)容，有利于培養(yǎng)孩子的專心，一次活動不要提供過多的玩具。

（5）孩子游戲時不要有意干擾，不要在孩子玩得高興時給他們吃東西，或要他們干些不相干的事，這樣既掃了他們的興，又中斷了他們的活動，容易造成孩子的不專心。

建議六：讓孩子在一定時間內(nèi)專心做好一件事。

常聽有些父母說：“我的孩子做事效率低，做作業(yè)動作慢，一邊寫一邊玩?！备改敢⒁馀囵B(yǎng)孩子在某一時間內(nèi)做好一件事的能力。對于家庭作業(yè)父母要幫他們安排一下，做完一門功課可以允許休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不允許孩子休息，還嘮叨沒完，使他們產(chǎn)生抵觸心理，效果反而不好。

孩子學(xué)習(xí)的最大“敵人”就是注意力渙散。有的孩子在做作業(yè)時，腦海里想到的是電視機(jī)里正在播放的他們最感興趣的動畫片。有的孩子做作業(yè)時，無意識地東張西望，心猿意馬，擺擺這，觸觸那。有的甚至是一邊看電視，一邊做作業(yè)。很多父母向老師抱怨，孩子只需十分鐘完成的作業(yè)卻兩個小時還完成不了。

因此，父母要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不要讓孩子一邊學(xué)習(xí)一邊做其他事情。

建議七：培養(yǎng)孩子的閱讀能力。

注意力不集中的孩子一般都不愛閱讀，因?yàn)殚喿x需要長時間地集中注意力。父母應(yīng)該培養(yǎng)孩子閱讀的習(xí)慣，這樣可以讓孩子在較長的時間內(nèi)集中精力來閱讀，有利于提高孩子注意力的穩(wěn)定性。

當(dāng)然，培養(yǎng)孩子的閱讀能力應(yīng)該先讓孩子多閱讀他比較感興趣的書籍，當(dāng)孩子的注意力可以穩(wěn)定在一段時間內(nèi)了，父母再引導(dǎo)孩子閱讀其他健康的有意義的書籍。只要孩子愛上了閱讀，孩子就能集中注意力做其他事了。

建議八：訓(xùn)練孩子的注意力。

比較專業(yè)的注意力練習(xí)就是玩“圈字游戲”。這種游戲可以訓(xùn)練孩子注意力的廣度、穩(wěn)定、分配和轉(zhuǎn)移四個方面的品質(zhì)。例如，請?jiān)谙旅娼o出的數(shù)字中，把4后面第二個數(shù)字全部打圈。

295413358778964312557968312549755123565

945641236346647596969524452596300255263

359156936982452365023665253622602369500

787943463216164620741852963596246897122

456879854254845855678457845784585478744

741849057695849284649221248749214159282

546879887892702346598727602485976278732

387807871729875787419986763543021512934

596760988763543251724327098765436789087

551223424221249563275621489632589631470

758582890709170960874756515629561545656

048657173279870907081728904217890135406

132152165213221324868974563541205206206

024895375684502189745123034658778965412

258965412301894531269870258930545105789

125420248521356779201021548105423635421

488457295752648984095969628599258559365

父母也可以自己制作幾個這樣的圖表讓孩子訓(xùn)練，相信經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，孩子的注意力就會提高的。為了提高孩子玩這種游戲的興趣，父母也可以準(zhǔn)備兩張一樣的圖表，與孩子一起玩，并計(jì)時計(jì)分?jǐn)?shù)，這樣孩子就會比較喜歡玩這種游戲，注意力也就不知不覺地提高了。

如果孩子注意力不集中是因?yàn)楦杏X綜合失調(diào)引起的，父母就應(yīng)該帶孩子到專門的地方，通過特殊的運(yùn)動器械和醫(yī)療器械，由專業(yè)人員指導(dǎo)孩子進(jìn)行感覺綜合訓(xùn)練。