學了視頻169，我知道恐懼是人類和動物共有的一種原始情緒之一，它是指個體在面臨并企圖擺脫某種危險情境而又覺得無能力擺脫時產(chǎn)生的情緒體驗，恐懼發(fā)生時常有縮回或退避的動作并伴有異常激動的表現(xiàn)和生理反應(yīng)，如心跳加快、毛發(fā)豎立、驚叫并有奇怪的面部表情等。有以下方法可以消除恐懼：
    1．轉(zhuǎn)移刺激法。把引起恐懼的刺激物暫時移開雖然不能消除對刺激物的恐懼，但能消除懼怕心理。
    2．系統(tǒng)脫敏法。心理學研究發(fā)現(xiàn)，人的心理反應(yīng)有一種習慣化傾向，習慣化指每當某個新異刺激出現(xiàn)時，就容易引起人的心理反應(yīng)，但當這種刺激不斷重復出現(xiàn)時，人對它的反應(yīng)性逐漸下降，直到最后不再對此反應(yīng)，就好像產(chǎn)生了一種習慣似的。因此，不斷地重復做某一件事，就可以對這事產(chǎn)生習慣化的反應(yīng)，從而降低人的反應(yīng)性。同樣，如果讓人反復接受恐懼刺激物的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激物，習慣成自然了，便不再害怕這種刺激物。
    3．掌握知識法?？謶值漠a(chǎn)生大多是因缺乏科學知識而胡思亂想造成的。有位科學家說過，愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。
    4．轉(zhuǎn)移注意法。這種方法是使注意力從恐懼的對象轉(zhuǎn)移到其他事物上去。