宣泄不良情緒有利于身心健康，特別是對恢復良好的情緒有幫助。要告訴孩子一些宣泄不良情緒的方法：放聲大哭，向親友傾訴，踢皮球、摔東西，急走或跑步，放聲大喊、高聲歌唱等。同時，要告訴孩子哪些方法是不可用不可取的。

特別是我們在這里談的釋放情緒、發(fā)泄怨氣的方法，只是調(diào)節(jié)情緒的一種補充。它和放縱自己感情，任性、胡鬧、野蠻的“罵人”“大哭大鬧”等做法是根本不同的。這里說的宣泄，決不是一般的發(fā)脾氣、耍脾氣，這一點務請家長注意。

教育名言：

孩子憤怒的時候，你要接受他的情緒，在他情緒過后，你才能和他談論你為什么拒絕他的請求。——蘇倫斯·斯坦伯格

在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費?！s翰·米爾頓

好脾氣是一個人在社交中所能穿著的最佳服飾?！嫉?/span>

脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發(fā)脾氣就等于在人類進步的階梯上倒退了一步?！_爾文

介紹以下幾個調(diào)節(jié)情緒法供參考：

1．警句調(diào)節(jié)法。電影《林則徐》中的主人公在墻上掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時調(diào)節(jié)情緒。如果自己情緒不穩(wěn)，可在案頭、床邊、墻上等比較顯眼的地方寫有針對性的警句，以提醒自己控制過激的情緒。

　　2．意識調(diào)節(jié)法。人的意識可以調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。凡是有理智的人，往往能及時意識到自己情緒的變化，以及由此變化而產(chǎn)生的后果，因而能迅速控制自己的情緒。

3．注意轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移注意力，可以使自己從消極情緒中解脫出來。例如當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，可以聽聽音樂，看看報紙畫冊，欣賞電視節(jié)目，回憶一下自己最幸福、最高興的時刻，把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來。

　4．移情法。所謂移情法，就是心理換位，和對方調(diào)換一下角色。比如和別人發(fā)生矛盾時，產(chǎn)生了不滿、敵對、嫉妒等強烈情緒時，如果能調(diào)換一下角色，想一想假如我是對方該怎么辦，就容易理解對方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒

5． 自我激勵法。當一個人在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來?！笆∈浅晒χ浮保窃谑『笠晃断?，不采取 自我激勵的方法振作精神，那么失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。另外，可發(fā)掘調(diào)動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消 極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。

       當我們一家 人都學會了合理宣泄不良情緒，並學會了控制自己的情緒，那麼我們的家庭和諧就決不是一句空話了。無論是家長還是老師都要學會如何讓孩子學會合理地宣泄自己的不良情緒，並學會控制自己的情緒這事非常重要。

      人很多時候會做不成事，與個人的情緒有很大關(guān)係，而會不會控制自己的情緒，能不能調(diào)控好自己的情緒是一個人成功與否的重要條件。心態(tài)決定人生。希望我們家長和老師不僅自己學會控制自己的情緒，而且也幫助孩子學會控制自己的情緒。讓生活中處處是陽光的心情，處處是和諧的關(guān)係。