了解睡眠規(guī)律，消除心中焦慮

    中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。

    在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中十分強(qiáng)調(diào)人體要“順應(yīng)自然”的觀念?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對一年四季的起居規(guī)律有著詳細(xì)的論述:“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起,必待陽光?！币馑际钦f在春季的三個(gè)月和夏季的三個(gè)月中,要睡得晚,起得早;秋季的三個(gè)月就要睡得早,起得早;而在冬季的三個(gè)月中就應(yīng)該睡得早,起得晚,一定要等到太陽升起來以后再起床。