父母情緒調(diào)適的方法

濮陽市油田第四小學(xué)       王春曉

大家好，我是油田四小的一名教師，作為中原油田家庭教育講師團(tuán)其中的一員，很榮幸能坐在這里與大家一起學(xué)習(xí)交流，首先謝謝油田關(guān)工委,謝謝中華家庭教育網(wǎng)給我們這個平臺。同時今晚和我在一起的還有我們油田四小二二班的全體家長們，歡迎你們，也真誠地對你們的參加表示感謝。

在今天的課程啟動之前，首先請大家跟我一起做這樣的動作：放下手中的筆和本，把手機(jī)調(diào)成振動。然后十指交叉十次?？匆幌率亲笫执竽粗冈谏线€是右手大拇指在上。

請左手大拇指在上的家長朋友站起來相互認(rèn)識一下；

請右手大拇指在上的家長朋友站起來相互認(rèn)識一下。

其實(shí)不管是左手大拇指在上還是右手大拇指在上都是我們成人的一種習(xí)慣而已，而這種習(xí)慣又形成一種常態(tài)行為。在家庭教育上，我們每個人也都有屬于自己的教育理念及教育習(xí)慣，也不自覺地形成了一種常態(tài)的教育行為，但自從2006年我校開辦家長學(xué)校以來，不斷接觸家庭教育學(xué)習(xí)之后，我才進(jìn)一步明確教育孩子需要按照科學(xué)的方法來形成我們良好的家庭教育習(xí)慣，從而實(shí)施有效的家庭教育行為。

多年來與家長們的溝通中，面對教育孩子我們談到最多的就是自己的情緒和行為，我經(jīng)常聽到的一句話是：看著孩子老想急，想控制情緒，卻控制不住。我們很多家長不會合理調(diào)適自己的情緒，和孩子在一起，看到孩子有些不盡人意的表現(xiàn)容易著急，對孩子發(fā)火，忍不住批評打罵、嘮叨，考得不好就很郁悶，自己的情緒低落影響著孩子......當(dāng)暴風(fēng)雨之后有時也反思自己，也知道這樣不好，但是就是控制不住，遇到事情還是風(fēng)雨依舊。生氣是情緒的一種正常表達(dá)，但如果我們把生氣做為一種常態(tài)，甚至做為一種教育方式，那就不正常了。家長的不良情緒會傳染孩子，不但不解決問題，反而會激化矛盾，使家庭關(guān)系緊張，不利于孩子心理健康成長。我們常常把對于孩子的要求與期望不自覺地強(qiáng)加于孩子，希望孩子樣樣符合自己的要求那是不現(xiàn)實(shí)的，我們要尊重每個孩子，尊重每個生命的成長，家長們是道理都明白，就是行動跟不上。

那么，作為父母，我們必須要學(xué)習(xí)合理調(diào)適自己不恰當(dāng)?shù)那榫w和行為。一提到調(diào)適情緒，一般人想到的是靠意志力控制，俗話說就是“忍住”，這種方法是必要的，但是只依靠忍耐，實(shí)踐證明常常失敗，那到底有沒有穩(wěn)定有效的方法呢？擁有平和的心態(tài)和情緒的父母，是有智慧的人，靜能生慧，要學(xué)會遇事冷靜，只會解決教育問題！同樣對孩子說的一句話，１０％是語言，３５％是表情，５５％是情緒，家長的不同情緒狀態(tài)，說出來的效果是千差萬別。

案例討論：

下面我們先一起分享一個案例，可能就是我們生活中的一個小場景：

孩子在做作業(yè)，遇到難題向媽媽求助，媽媽看了看題，覺得非常簡單，心想，這孩子肯定上課沒專心聽。于是對孩子說：“你自己再好好動動腦筋，那么簡單的題都不會做?！焙⒆勇犕旰螅欀碱^，手里玩著筆，也不看題目地說：“就是不會才問的呀？”。媽媽覺得孩子的懶勁兒又上來了，感覺有火氣在內(nèi)心游動，便嚴(yán)肅地對孩子說：“你把題目再讀一遍?！焙⒆硬粯芬饬?，嘴里哼哼唧唧的讀。這一下媽媽的火氣終于爆發(fā)了：“你這孩子，上課不專心還那么懶，也不會自己動動腦筋，教你你還不愿意學(xué)，不讀題怎么會做題，看你以后能有啥出息？”孩子也委屈：“我不要你教了，以后我就是不會做，也不問你啦！”怒火中的媽媽抬手給了孩子一巴掌。媽媽的怒火同時也點(diǎn)燃了孩子的驚恐、委屈與憤怒，于是孩子放聲大哭。壞情緒相互影響，把媽媽的怒火推到了極點(diǎn)，她抓起孩子的作業(yè)本，用力撕得粉碎；然后把紙屑碎片扔得滿屋都是。孩子被嚇呆了；媽媽也為自己的舉動感到不可思議。第二天，孩子紅腫著雙眼去上學(xué)，不會做的題目依然不會，而且不知如何向老師解釋作業(yè)本的事。

媽媽一夜沒睡著，她后悔、她迷茫、她不知道孩子怎么了，她也不明白自己怎么了？

請大家來一起看這位家長的情緒，媽媽火氣升級的原因。

提問一：媽媽為什么這么生氣？（現(xiàn)場家長輪流說）

現(xiàn)在我們在綜合分析一下媽媽火氣升級的原因：

1、媽媽覺得題目簡單但孩子卻不會做。（火氣醞釀期）

2、媽媽認(rèn)為孩子不會做，是因?yàn)椴挥眯模险n沒專心聽講。（火氣彌漫期）

3、媽媽覺得孩子懶不愛動腦筋。（點(diǎn)火儀式）

4、媽媽想幫孩子弄懂難題，但孩子不配合。（爆發(fā)期）

5、在媽媽已經(jīng)控制不住情緒的狀況下，遭遇孩子的對抗。（頂級火勢）

造成的后果：題沒有解決，作業(yè)本撕爛，母子關(guān)系緊張，孩子不愿再問……憤怒消耗能量，也點(diǎn)燃孩子的憤怒。給孩子造成的后果就是學(xué)習(xí)逃跑。

    提問二：體會孩子希望媽媽幫助什么？(現(xiàn)場家長交流)

孩子希望媽媽做的，和媽媽實(shí)際做的不一致。

提問三：要是我們是這個場景中的媽媽，您會怎么做？

師小結(jié)：在大家回答的基礎(chǔ)上，我們可以這樣做。孩子做作業(yè)，遇到難題向媽媽或是爸爸請教，拿過題目，仔細(xì)看看說：“看來我們又遇到難題了，來媽媽和你一起動腦筋好不好?”“孩子，你先看看這題目里是要求算什么呀？是算面積呢？還是算距離？”“我們來看看，題中給出的條件是什么呢？”最后問孩子：“現(xiàn)在知道怎么做了嗎？”家長結(jié)合題目給與啟發(fā)，其間看孩子如有皺眉的舉動，應(yīng)及時鼓勵孩子，必要的時候還可以給孩子一個示范。讓孩子認(rèn)為媽媽會真心幫他。

大家想想自己小時候，難道是每一道題都明白嗎？人經(jīng)常都有犯糊涂的時候，腦子里就像蒙著一層霧，就是不清楚，碰到這個時候，我們要理解孩子。

作為父母在孩子學(xué)習(xí)需要幫助時應(yīng)努力合理調(diào)適自己的情緒，做到以下幾點(diǎn)：

1、要讓孩子明白學(xué)習(xí)是自己的事，是誰也代替不了的，必須通過自己的思考達(dá)到目的。

2、在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的時候，我們需要孩子思考，就堅(jiān)決不能責(zé)罵，不能讓孩子懼怕。當(dāng)我們用指責(zé)的口氣批評孩子時，孩子一定會產(chǎn)生抵觸情緒，結(jié)果事與愿違。

3、不要讓孩子怕問，怕其實(shí)也是一種反抗、一種逃離。解決問題才是主要的，指責(zé)不僅解決不了問題，還會把問題搞得更復(fù)雜，更糟糕，得不償失。

4、家長情緒不穩(wěn)定就容易使孩子成長的土壤鹽堿化。父親是孩子的精神支持，母親是孩子的情感支持。父親用行動影響孩子，母親用情緒影響孩子。母親的平和是孩子失敗后迅速站立起來的支撐。母親的態(tài)度和情緒越是平和，這種支撐的力量就越大，孩子的學(xué)習(xí)自信心就越穩(wěn)固。

5、言傳身教，很重要的是身教。所有的子女在內(nèi)心里最在乎的一點(diǎn)就是父母的情緒， 所以母親要平和智慧，父親要寬容理智。

教育智慧啟示：

那么接著我們在分享一個成功的調(diào)適情緒的案例，看看故事中的媽媽面對孩子的錯誤是如何解決的：

一天，孩子放學(xué)后，在客廳里玩籃球，一不小心打落書架上一個珍貴的古董花瓶。孩子慌忙把碎片用膠水黏起來，膽戰(zhàn)心驚地放回原位。

當(dāng)天晚上，母親發(fā)現(xiàn)花瓶有些“變化”，便詢問孩子。

孩子靈機(jī)一動，說是有只野貓從窗外跳進(jìn)來，碰倒了花瓶。

媽媽看了看關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的窗戶，顯然孩子是在撒謊。

（你想想媽媽會怎么說，怎么做？如果是你呢？可這位媽媽卻將給孩子三塊巧克力，您知道她說什么嗎？）

母親不動聲色地從抽屜里拿出一個盒子，把其中一塊巧克力遞給孩子：“孩子，這塊巧克力獎給你，因?yàn)槟氵\(yùn)用神奇的想象力，杜撰出一只會開窗戶的貓。以后，你一定可以寫出精彩的偵探小說?！?/span>

接著，她又在孩子手里放了一塊巧克力，“這塊巧克力也獎給你，因?yàn)槟阌薪艹龅男迯?fù)能力，裂縫黏合得幾乎完美無缺?！?/span>

母親又拿出第三塊巧克力，說，“最后一塊巧克力，代表我對你深深的歉意。作為母親，我明知有個活潑的兒子，真不應(yīng)該把花瓶放在容易摔落的地方。希望你沒有被砸到或者被嚇著。”

“媽媽，是我……”孩子那顆忐忑的心早已飛到了九霄云外，只是笨拙地吐出了幾個單字。

以后，孩子再也沒有說過一次謊，這三塊巧克力既告誡了孩子做人要誠實(shí)，又保護(hù)了孩子的自尊心。

瞧，這是一位多么睿智的法國母親呀！遇到孩子做錯事撒謊隱瞞，她沒有直接揭露真相，批評指責(zé)，而用自己特別的方式，看似獎勵，實(shí)則卻嚴(yán)厲地懲罰了孩子的過錯，巧妙地即保護(hù)了孩子的自尊心，又觸動了孩子內(nèi)心的自責(zé)。心靈的自責(zé)是對孩子內(nèi)心最大的懲罰，也是修正孩子錯誤最好、最有效的手段。細(xì)細(xì)體味，每一塊巧克力，每一句話語都蘊(yùn)涵著這位母親獨(dú)到的教育見解和教育藝術(shù)，尤其是第三塊巧克力，以誠懇地向孩子檢討自己的疏忽的名義而獎勵給自己的孩子，讓孩子感受到母親對他無私的愛，則更讓我們這些做家長的自愧不如了。這位母親，獎勵給孩子的不僅僅是三塊巧克力，更是伴隨他一生的教育，教育他在以后的旅途里誠實(shí)做人。

現(xiàn)實(shí)生活中，許多父母面對孩子惹的禍，尤其是孩子在犯錯之后撒的謊，總是“火冒三丈”，要么高聲斥責(zé)，要么動粗體罰。其實(shí)多數(shù)情況下，這樣做不僅教育效果甚微，而且容易使孩子總結(jié)出自己撒謊的“經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)”，以后會如何把謊言設(shè)計(jì)得不露馬腳上下功夫，甚至從此養(yǎng)成撒謊的習(xí)慣。因此，當(dāng)孩子再撒謊時，父母不可總往壞處想，而應(yīng)多從孩子的角度，考慮孩子說話和做事的動機(jī)。孩子畢竟是孩子，犯錯之后撒了謊，恰恰說明他已經(jīng)認(rèn)識到自己錯誤，只是想逃避批評或懲罰。假如，父母總站在成年人角度把事情往壞處想，大動肝火，那就恰恰事與愿違了。父母應(yīng)該懂得，無論是成年人，還是孩子，真正讓他們銘記在心的，是心靈的觸動。打罵一般是一個人情緒充斥心理空間時使用的教育方法，是一種教育者完全處在個人狀態(tài)時的教育手段，是一種無奈情況下的教育表達(dá)，事實(shí)上有很多很智慧、很藝術(shù)的教育方法需要我們?nèi)ニ伎肌?/span>

為人父母者，只有給孩子以坦誠、尊重、寬容，教育才會像“水的載歌載舞”一樣，使“鵝卵石臻于完美”。

那么如何學(xué)會合理調(diào)適自己的不良情緒，做智慧父母呢？具體方法供大家參考：

方法1：離開事件現(xiàn)場。一旦壞情緒開始釋放，就會很難控制。所以當(dāng)父母生氣得快要吼出來時，馬上告誡自己：趕快離開！不然“火”會把孩子燒著了。給自己一個機(jī)會去冷靜下來。

方法2：積極暗示。在想要發(fā)火前馬上暗示自己：我的情緒在頂樓，我得乘電梯下去……當(dāng)情緒能夠從最高層下降時，我們也就容易讓自己冷靜面對。

方法3：事先提醒。如果你實(shí)在想發(fā)火，可以先提出預(yù)警。比如孩子老是把臟腳架到沙發(fā)扶手上，說了多遍了也不聽，你可以事先預(yù)告：“我快要忍不住發(fā)火了，你能不能趕快把腳放下來？”你也可以給孩子一個時間緩沖：“我數(shù)到十，如果到了十還不聽我就采取行動了。一，二，三……”你還可以通過語言期待孩子改變自己的不良行為，或讓孩子來解決，比如：“你今天實(shí)在讓我生氣了，你說我接下來怎么辦？”或者“你有沒有辦法讓我不生氣，不發(fā)火呢？”這樣，或許孩子的行為會有所收斂；或是告訴孩子你的心情狀態(tài)：“我今天心情不好，你最好別……”

方法4：做深呼吸。通過呼吸讓自己平靜下來，讓自己的情緒不再失控。很多和情緒有關(guān)的詞兒都和“心”有聯(lián)系。比如“憤怒”“憂愁”。最近有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w大概有四萬個神經(jīng)和大腦相通。當(dāng)你調(diào)整呼吸的時候，它們會有助于我們情緒的管理。

方法5：向自己提問。問自己三個問題：“我為什么要生氣？”“自己沒本事解決問題，才會情緒化地拿孩子出氣嗎？”“我生氣是否能解決問題？如果不能解決問題，我應(yīng)該選擇什么方法來解決問題？”這樣問自己，你的頭腦很快會理智起來。有不少父母，剛吼到一半，就已經(jīng)知道自己很過分了。

方法6：尊重理解孩子。站在孩子的立場，進(jìn)行換位思考。這樣多想想，就會理解當(dāng)小孩子的難處了。

方法7：反思自己。當(dāng)孩子出現(xiàn)某些不良行為，反思一下自己，孩子為什么會這樣？是孩子沒有經(jīng)驗(yàn)？還是我教育上有了失誤？

方法8：多看孩子的好。當(dāng)孩子惹你生氣的時候，多想想孩子平時的好表現(xiàn)，孩子的好處，最大限度地去找孩子的優(yōu)點(diǎn)。比如孩子其實(shí)懂事，孩子平時蠻可愛的等等。這樣會讓你的情緒平靜下來。

方法9：找其他宣泄管道。有時對孩子有氣，又不能發(fā)火，但長期積壓在心里對身體也不好。那怎么辦呢？那就為自己的情緒找別的發(fā)泄管道。比如你在本子上悄悄記下：孩子如何讓你生氣，你如何辛苦等等，當(dāng)然這些絕不能讓孩子看到，等你情緒風(fēng)暴過去了，最好再撕掉它?；蛘哒夷阌H近的信得過的人，傾訴養(yǎng)育孩子的難處，通過這些方式可以宣泄不良情緒。

方法10：把孩子當(dāng)成朋友。如果自己想要開始責(zé)罵孩子，立即把孩子想象成你的同事或朋友：這對面站著的是我的好朋友，我不能隨意對他發(fā)火，否則的話他會不理我，不再跟我交朋友了，暗示自己一定要有耐心。這樣做是尊重孩子平等的人格，問題是問題，不良行為是不良行為；孩子是孩子，還是一個需要尊重的人。因此，我們不贊同孩子的做法，可以對孩子的行為表示不高興，但從語氣上、態(tài)度上，特別是大發(fā)脾氣、大罵人而表現(xiàn)出惡劣情緒絕對不可取。

在我們的家庭中，母親掌控著一個家庭的情緒狀態(tài)的發(fā)展和家庭氛圍的熱度。父親應(yīng)該用男人特有的理性和寬容，接納和化解母親的不良情緒，同時能夠?qū)δ赣H的情緒狀態(tài)提供及時的撫慰與呵護(hù)！這是良好的家庭教育的基礎(chǔ)。父親負(fù)責(zé)家庭的風(fēng)景，母親負(fù)責(zé)家庭的氣候；父親對母親的情緒負(fù)責(zé)，母親對孩子的情緒負(fù)責(zé)。要想教育好孩子，父母就必須合理調(diào)適自己的情緒，改變自己的教育習(xí)慣，提升自己的教育能力，共同營造健康和諧的家庭。

作為家長，我們需要不斷地學(xué)習(xí)家庭教育，科學(xué)地改進(jìn)自己的教育方法，通過學(xué)習(xí)家庭教育來一次“蛻變”，請大家記住不良情緒是可以傳染的。負(fù)面情緒會影響身邊的每個人，讓我們一起努力擁有良好的情緒，做陽光智慧父母，相信您的孩子會更加健康快樂！

紅梅花兒開回復(fù)2012-02-21 17:26:12@123.80.81.85

非常感謝王春曉老師，我前幾天也碰到類似的情緒問題，真不知道怎么辦好，現(xiàn)在我不在迷惑了，知道如何調(diào)整自己的情緒了，老師您辛苦了，謝謝！

謝謝慧輝老師，謝謝您能及時錄像，讓我自己看到自己的講課狀態(tài)，自從參加家庭教育學(xué)習(xí)以來，我不斷地發(fā)現(xiàn)許多的家庭教育錯誤率，我深深感激你們，你們在為每個生命的成長輸送陽光，我在不斷改變自己的家庭教育觀，從自己的孩子開始，盡力科學(xué)的實(shí)施家庭教育，孩子在不斷的變化。在此期間，要向你們學(xué)習(xí)的很多，在這真誠地感謝你們，你們是在做希望工程、陽光工程，我敬佩你們！

向濮陽的老師們致敬！

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父母情緒調(diào)適的方法

公益免費(fèi)的不一定就是不好的，不是所有收錢的才是有質(zhì)量的。當(dāng)然，當(dāng)家長能夠自己付費(fèi)學(xué)習(xí)，作為學(xué)習(xí)者會是更認(rèn)真的。但對于廣大普通家長，需要我們用公益的思想為他們的成長提供平臺和空間。
希望各地的家庭教育講師，和我們一起努力，終結(jié)單一的學(xué)校教育，真正推動起具有現(xiàn)代意義的家校合作。這樣的教育才是具有現(xiàn)代意義的教育。

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