聊天記錄分享-關(guān)于情緒

 

聊天記錄1

2012年9月8日

來(lái)自中華家庭教育交流群35

 

☆≈.薰衣草、盛放(1633042297) 23:01:34 
我特別后悔打孩子因?yàn)槲倚那椴缓谩铱刂撇蛔∽约旱钠狻掖蛄撕⒆右残耐次液拮约?img src="file://C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/M~JCXC1J~}F8$PM4BBBN1QD.gif" /> 

答：您好！這位朋友，控制好自己的情緒是成人是否成熟的標(biāo)志，我們有了情緒可以找尋其他的疏解辦法，而不是找孩子發(fā)泄。

1、可以聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、看書、散步等等?？梢宰屒榫w疏解。

2、當(dāng)情緒起來(lái)時(shí)，先不要說(shuō)話，閉上眼睛，深呼吸10次，深深的吸氣，深深的呼氣，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收回，我們用心體會(huì)腹部的鼓起和收回，然后再來(lái)看怎么和孩子講話，要講些什么。通常在我們深度呼吸10次之后，情緒會(huì)和緩很多。

這個(gè)方法可以有效控制情緒，希望你多多練習(xí)!

竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:38:44
值得學(xué)習(xí)。。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:39:22
這個(gè)方法是非常有效的
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:40:05
謝謝。我覺(jué)得我需要這種方式，但要多練習(xí)才行。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:40:09
當(dāng)我有情緒時(shí)，用深度呼吸的方法后，情緒就會(huì)消失，最少也可以減弱
對(duì)，要多練習(xí)
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:40:19
對(duì)。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:40:36
在情緒起來(lái)的那一刻，能夠覺(jué)醒，停下來(lái)練習(xí)呼吸！
任何的情緒都可以嘗試這個(gè)方法
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:41:10
對(duì)于我們性情急噪的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法應(yīng)該可以緩沖一下。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:41:17
比如有些小煩躁、討厭、疲勞等等
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:41:49
是。經(jīng)常會(huì)遇到這些。。由其有時(shí)候在工作中遇到不順心的時(shí)候。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:42:01
先用在我們的小情緒上，盡管小情緒一般我們都可以控制住不發(fā)泄出來(lái)，但也是不愉快的經(jīng)歷
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:42:16
對(duì)。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:42:46
如果在工作中有了任何的情緒，馬上提醒自己靜下來(lái)，呼吸，對(duì)，就只是專心地享受那種呼吸，那么一起都可以改善了
煩惱消失了
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:42:57
再延伸到更加更加嚴(yán)厲的情緒當(dāng)中去。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:43:06
當(dāng)我們練習(xí)了，運(yùn)用了，成功了，你就會(huì)愛(ài)上呼吸
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:43:08
對(duì)。多加練習(xí)。改變自己情緒。。
南山海濱孫曉燕(799750451)  20:43:13
對(duì)，太好了
對(duì)了，我們要做自己情緒的主人
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:43:25

南山海濱孫曉燕(799750451)  20:43:34
不要當(dāng)情緒的奴隸
當(dāng)下就開(kāi)始嘗試吧
竹園家長(zhǎng)肖建珍(173707148)  20:44:05

謝謝曉燕每天的分享，對(duì)我們幫助很大。

 

(結(jié)束)