黃金時間原則

醫(yī)學研究表明，人每天有四個記憶高潮，這是最佳用腦時間。

一是6—7點。大腦經過一夜的休息，頭腦是清晰的，加上沒有新的識記材料的干擾，此時輸入新的信息會印象清晰，記憶效率高。二是8—10點，雖有前面的工作，但此時人的精力依然旺盛，處理問題的效率也會很高，記憶量也較大。三是18—20點時，是一天中記憶最佳期。四是22點左右，記憶后立即入睡，不再輸入信息，睡眠中大腦無意識地進行信息的編碼整理工作，有利于保持記憶。

勞逸結合原則

“勞”是指緊張的學習過程，“逸”是指對學習過程腦力勞動的調節(jié)，即要適當?shù)男菹⒑蛥⒓游捏w活動來緩解疲勞。一孩子要獲得高效的學習效果，還取決于健康的身體和充沛的精力。緊張的腦力勞動必須要有適當?shù)男菹⒆髡{整，休息是緊張的腦力勞動的保證。孩子只有勞逸結合，才能使精力充沛，頭腦清醒，收到“事半功倍”的學習效果。

勞逸結合要保證孩子有充足的睡眠時間一般來說，兒童和青少年一般每天需睡眠8—9小時，高中生一般每天需睡眠7—8小時。其次，“逸”不僅僅是指睡眠，適當?shù)捏w育鍛煉和其它的業(yè)余愛好也可以使大腦獲得休整，即要使腦力勞動和體力活動相互調劑。另外，如果一個人長時間地使用大腦的某半球，就會造成疲勞，降低思維效率。如果改換不同的處理信息的活動方式，交替安排閱讀、運算、分析、實驗、筆記、構思等學習項目及到戶外走走，做做眼保操，換個活動方式都可以避免腦疲勞。

增強孩子時間管理的意識：

首先，培養(yǎng)時間價值感。

其次，制定作息時間計劃。

第三，引導孩子寫“時間管理日志”。

提升孩子時間管理的能力

每個兒童在時間面前都會顯出不同的特點。很多孩子不善待時間，有的孩子“磨時間”，做事不緊不慢的，斷斷續(xù)續(xù)，注意力分散，毫無緊迫感；有的孩子“拖時間”，總覺得時間還多，今天不做明天做；有的孩子“搶時間”，急急忙忙的只求速度不計質量，以交差為目的。有的孩子“偷時間”，在獨處的空間里該做的事情不做，反而去做別的事情，如打游戲、吃東西。家長要根據(jù)孩子的特點，有針對性的與孩子共同商量時間管理策略，逐步提升時間管理的能力。比方說如何對時間的計劃、分配、調整以及自己評價掌控時間的能力。

強化由孩子掌控時間的授權意識

授權意識是指家長把屬于孩子自己掌控時間的權利歸還給孩子，孩子能夠完成的事情盡量讓孩子自己來完成。“授權意識”是家長培養(yǎng)孩子掌控時間的重要手段和必要條件。家長陪讀、越俎代庖等現(xiàn)象非常普遍。一是家長自己累。隨著孩子年齡的增長，家長也無法幫助孩子做所有的事情。二是孩子獨立思考問題解決問題的能力降低。在父母的陪讀中，孩子無形中形成了依賴心理，不會自我管理。

培養(yǎng)孩子辦事有條理的習慣

很多孩子由于家長的過分溺愛，形成了依賴心理，生活沒有形成規(guī)律。家長要督促孩子將作息制度固定下來，包括何時起床、就餐、睡覺、看電視、鍛煉、寫作業(yè)和幫助家長做力所能及的家務。形成了生活的一定之規(guī)，做事才有條不紊。有些孩子從不動手自己清理書包、打掃房間、整理書桌、擺放衣物。東西到處堆到處放，抽屜里亂七八糟，書桌上堆積如山，書包里雜亂無章，沒有一點頭緒。比方說桌上的物品擺放最好固定位子，少而精。文具盒、文件夾、日歷、筆座及座右銘等。書包里也應學科和文件夾分層放好，利于尋找。

做事有條理的孩子，長大了在工作中也會比旁人顯得更沉穩(wěn)，更有胸有成竹，思考問題也更縝密。

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