身體都有生理時(shí)鐘，不同時(shí)間有不同工作，應(yīng)該配合生理時(shí)鐘，才能有健康身體。
午夜12:00－1:00(淺眠期: 多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。)
凌晨1:00－2:00 (排毒期: 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。)
凌晨3:00－4:00(休眠期: 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。)
上午9:00－11:00(精華期: 此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。)
中午12:00－1:00(午休期: 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦
下午2:00－3:00(高峰期: 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！)
下午4:00－5:00(低潮期: 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
下午5:00－6:00(松散期: 此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神 )
晚上7:00－8:00(暫憩期: 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。)
晚上8:00－10:00(夜修期: 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。)
晚上11:00－12:00(夜眠期: 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！
午夜12:00－1:00(淺眠期: 多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。)
凌晨1:00－2:00 (排毒期: 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。)
凌晨3:00－4:00(休眠期: 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。)
上午9:00－11:00(精華期: 此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。)
中午12:00－1:00(午休期: 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦
下午2:00－3:00(高峰期: 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！)
下午4:00－5:00(低潮期: 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
下午5:00－6:00(松散期: 此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神 )
晚上7:00－8:00(暫憩期: 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。)
晚上8:00－10:00(夜修期: 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。)
晚上11:00－12:00(夜眠期: 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！
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