“時(shí)間管理”，通俗來說就是忙里偷閑，找時(shí)間放松。工作緊張、競爭激烈，但是只要科學(xué)管理和分配時(shí)間，總會找到放松身心的時(shí)間：如果時(shí)間很短，可以聽聽輕松舒緩的音樂、到周圍公園散散步；時(shí)間稍長一點(diǎn)，可以去做運(yùn)動，打球、游泳、瑜伽都不錯(cuò)；時(shí)間再長一些，可以找好朋友聊聊天、 逛逛街，享用美食；時(shí)間充裕的話，到外地旅行，親近大海和森林，等等。

　　時(shí)間長短雖然不一，但是都能起到放松身心、排遣負(fù)面情緒的作用。不過專家提醒大家，在釋放“潛伏”的負(fù)面情緒的同時(shí)，一定要做好原因分析工作，就是要弄清這些負(fù)面情緒到底從何而來，是如何“潛伏”下來的。“為什么我的煩心事總比別人多”、“是不是可以改變”……只有同時(shí)梳理清楚這些問題，才能不繼續(xù)“潛伏”新的負(fù)面情緒。

　　當(dāng)然，任何時(shí)候，如果覺得自己需要幫助，都可以找專業(yè)的心理咨詢和治療專家，不要讓自己被“潛伏”下來的情感左右，影響了日常生活和工作。畢竟如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。