呱呱講座：家庭教育中你會用情緒ABC理論嗎？
主講：醉梅
一、提問互動
我們在陪伴孩子的過程中，總會遇到不順心的事，讓自己心煩的事，頭疼的事，對不對？比如，孩子做作業(yè)很磨蹭，這讓你很焦慮；孩子沒考好，這讓你很失望；孩子撒謊，這讓你很惱火。
提問一：那么，這些焦慮，失望，惱火，是什么呢？
答：
提問二：那么這些情緒是由什么引發(fā)的呢？
例子：孩子考試才了70分，卻撒謊說考了80分，你感到很惱火，很生氣。這個惱火由什么引發(fā)的呢？
答：
一、理論介紹
什么是情緒ABC理論？這里首先要談到合理情緒療法，合理情緒療法，是２０世紀(jì)５０年代由美國心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)立的，它是認(rèn)知心理治療中的一種方法，因為采用行為治療的一些方法，所以也叫做認(rèn)知行為治療的方法。而合理情緒療法的核心理論就是情緒ABC理論。
人的情緒是怎么產(chǎn)生的呢？艾利斯認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生有一個被叫做ABC的過程。
A——是指誘發(fā)事件。
B——是指人們在遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的信念。也就是他對這一事件的看法、解釋和評價。
C——是人們的情緒和行為后果。
三、ABC理論解讀
1、A導(dǎo)致了B，B導(dǎo)致C。
好，現(xiàn)在回到剛才的學(xué)員的回答當(dāng)中來。同樣是剛才那個例子。孩子考試只考有70分，卻撒謊說考了80分，你感到很惱火，很生氣。剛才有學(xué)員說，是孩子的撒謊行為引發(fā)了我的情緒?，F(xiàn)在我們用ABC理論對照一下：
提問互動：
A是什么：
C是什么：
分析：艾利斯認(rèn)為，引起我們的情緒和行為的，并不是事件本身造成的，而是由于我們的不合理信念或者認(rèn)知造成的。他說，“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”也就是說，不是A導(dǎo)致了C，而是A導(dǎo)致了B，再由B導(dǎo)致了C。中間有個B存在。這個B，就是不合理信念或認(rèn)知。
2、怎樣的B，導(dǎo)致怎樣的C。
孩子考試只有70分，卻撒謊說考了80分，你感到很惱火，生氣。
提問一：案例中的B是什么？
答：
導(dǎo)致的C是：
提問二：合理的B是什么呢？
答：
B1：
導(dǎo)致的C是：
B2：
導(dǎo)致的C是：
總結(jié)：有怎樣B，就有怎樣的C，不同的B導(dǎo)致不同的C。也就是說，不同的信念和認(rèn)知導(dǎo)致不同的情緒和行為結(jié)果。一般來說，不合理的信念、認(rèn)知，導(dǎo)致負(fù)面的情緒和不當(dāng)?shù)男袨?；合理的信念、認(rèn)知，才導(dǎo)致積極的情緒和恰當(dāng)?shù)男袨椤?/span>
3、想要怎樣的B，是你的選擇。
【故事】
有個書生進(jìn)京趕考，臨考前做了兩個夢：夢到自己在大晴天打傘；夢到自己在墻頭上種草；第二天，向客店老板講了這事，老板說，你還考什么試啊，趕緊回鄉(xiāng)吧。書生不解，問為什么。老板說，這不明擺著的事情嗎？墻頭上種草怎么能長好呢？這叫白忙乎；大晴天打傘，不是多此一舉嗎？書生一聽，郁悶，這時，旁邊一老者說話了，你呀，別聽他瞎說。你看，墻頭上種草，這叫“高中”；大晴天打傘，叫萬無一失啊，所以你一定要去趕考啊！書生一聽，很有道理，心情馬上好了起來，又繼續(xù)進(jìn)京趕考。
總結(jié)：
你有怎樣的看法，決定你的情緒和行為。想要怎樣的B，是你的選擇。如果你想選擇不合理的信念和認(rèn)知，那么，你就處在負(fù)面的情緒中，用的也是不當(dāng)?shù)慕逃绞?，自然，不會有好的教育效果。如果選擇合理的信念和認(rèn)知，你就選擇了積極的態(tài)度和情緒，接著也會有正確恰當(dāng)?shù)慕逃绞?，自然，會有好的教育效果?/span>
你經(jīng)常用挑剔的眼光看孩子，那么孩子就滿身缺點(diǎn)，這會讓我們失去信心；而你經(jīng)常用欣賞的眼光看孩子，那么，孩子就很多優(yōu)點(diǎn)，這會讓我們增強(qiáng)信心。
現(xiàn)場練習(xí)：
練習(xí)一：孩子不聽話，老是頂撞你，你很生氣。
提問一：
A是什么？
C是什么？
提問二：我們知道了不是A導(dǎo)致C，而應(yīng)該是B導(dǎo)致C，那么B是什么？也就是你的信念是什么？
答：
提問三：改變成怎樣的合理信念呢？
答：
練習(xí)二：孩子不好好吃飯，你很生氣，很想揍他一頓。
提問一：讓你生氣的B，也就是不合理信念是什么？
答：
提問二：怎樣才能讓我們不生氣，合理的信念是什么？
答：
所以，有什么樣的B，很重要。
四、不合理信念的三個特征
在艾利斯的理論中，講到了三種常見的不合理信念的特征。
1、絕對化要求。
就是我們以自我為中心，從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為這種事情必定要這樣，或者必定不能那樣。這是一種極端的思維方式。
關(guān)鍵詞：“必須”“應(yīng)該”“一定”
評價：絕對化要求是帶有追求完美的心態(tài)。不但自己累，而且孩子也跟著累。
給孩子造成的影響：不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。爆發(fā)，就是孩子逆反，反抗。滅亡，就是孩子被奴役，被束縛。就象龔自珍《病梅館記》里的病梅一樣，成為病態(tài)的人格。
2、過分概括化。
這是一種以偏概全、以一概十的不合理的思維方式，帶有片面性的認(rèn)識。用艾利斯的話來說，這就好像從一本書的封面來判定它的好壞一樣。它常常把“有時”“某些”過分概括化為“總是”“所有”等。
關(guān)鍵詞：“天生這樣”“好不了了”“所有”“總是”
比如：孩子一次兩次數(shù)學(xué)考的不好，就斷定孩子不是學(xué)數(shù)學(xué)的料；孩子不喜歡跟人打招呼，就認(rèn)定孩子將來也不懂禮貌，不會做人；自己在教育孩子上總是受挫，沒有效果，覺得自己是個很失敗很失敗的母親；學(xué)生偶爾偷了一次東西，下次班里再丟東西，就懷疑是這個學(xué)生偷的。
評價：
是一種是不客觀的，違背真實的過早判斷，是失真的、不合理的評價。有主觀臆猜的成份，是過度憂慮導(dǎo)致的結(jié)果。是用靜止的眼光而不是發(fā)展的眼光看孩子。
給孩子造成的影響：容易給孩子貼上某種標(biāo)簽，給孩子蓋官定論。大家都知道了，給孩子貼上負(fù)面的標(biāo)簽會給孩子帶來怎樣的后果了。貼什么樣的標(biāo)簽，孩子就往標(biāo)簽的方向發(fā)展了。
3、糟糕至極。
認(rèn)為一件事情發(fā)生后，想象它一定會非常可怕，非常糟糕，甚至是災(zāi)難性的。因為有這樣的想象，導(dǎo)致自己陷入了極端不良的情緒體驗中，比如焦慮，悲觀，壓抑等。這種思維有主觀夸大的傾向。
關(guān)鍵詞：“不可救藥”“完了”“很嚴(yán)重的”
評價：
給孩子的負(fù)面影響：當(dāng)自己心里沒有陽光時，孩子還能感受到陽光的溫暖嗎？孩子會在家長負(fù)面的教育、消極的眼光中萎縮了生命力。
五、運(yùn)用ABC理論解讀案例：
很多不合理的信念，都存在這三種特征?，F(xiàn)在，我們通過幾個案例來看看這些不合理的信念中，潛藏著哪些特征。
【自己的案例】
提問：
我的解答：
提問：我的不合理信念有哪些特征？
1.是絕對化要求。
2.過分概括化。
六、ABCDE操作模式
艾利斯認(rèn)為，我們可以通過改變自己的信念和想法，也就是(B)，來改變、控制其情緒和行為結(jié)果，也就是(C)。在家庭教育中也一樣，改變了B，也就是改變了對孩子的看法，也就改變了我們的情緒，改變了我們的教育方式。
ABCDE模式：
A：誘發(fā)性事件；
B：由A引起的信念，即看法、解釋和評價；
C：情緒和行為的后果；
D：與不合理的信念辯論；（就是把B駁倒）
E：通過調(diào)整而達(dá)到新的情緒及行為效果。
繼續(xù)案例解讀：
A：孩子哭。
B：（1）認(rèn)為孩子3周歲了，不小了，不能依賴性太強(qiáng)，應(yīng)該有獨(dú)立性。
（2）哭是懦弱的表現(xiàn)。認(rèn)為既然是男孩子，就要象個男子漢的樣子，不能哭。
C：我心煩，惱怒，并大聲責(zé)斥孩子，阻止他哭。
D：
（1）孩子3周歲了，就不能有依賴性了嗎？就應(yīng)該有獨(dú)立性嗎？
質(zhì)問自己：這個信念對嗎？家庭教育告訴我們，獨(dú)立性的培養(yǎng)是以安全為前提。
（2）哭是懦弱的表現(xiàn)。認(rèn)為既然是男孩子，就要象個男子漢的樣子，不能哭。
質(zhì)問自己：這個信念對嗎？男孩子哭就是懦弱的表現(xiàn)嗎，所以一定不能哭嗎？誰告訴我的？
為什么會有這樣的想法？
家庭教育告訴我們，哭是一種情緒的表現(xiàn)，人的情緒是不能壓制的，只能疏不能堵。男孩子也是人，況且他只是個小孩子！而我當(dāng)時的做法是堵。
E：生氣，發(fā)火，斥責(zé)是不對的。如果還有當(dāng)時那個機(jī)會，一定會這樣做：不會生氣，不會發(fā)火，不會斥責(zé)孩子，不會阻止孩子哭，反而，認(rèn)為孩子是值得同情的，值得我們理解的。會去理解孩子的行為，接納孩子的情緒，給孩子安全感，在那種情況下，讓孩子寸步不離自己。
補(bǔ)充：
信念和想法，都有積極心態(tài)和消極心態(tài)之分，有合理信念和不合理信念之分。情緒ABC理論，可以說是調(diào)整我們心態(tài)的良方?？梢杂糜谏钪?，對面對工作，事業(yè)，家庭，也可以用于家庭教育中作用于家長，還能用于咨詢指導(dǎo)師，作為指導(dǎo)師的工具，去指導(dǎo)家長和孩子。
視頻課程理念與方法中有一講《父母，請轉(zhuǎn)變你的思維》，作為對今天的課的進(jìn)一步鞏固。
六、課后作業(yè)
以下作業(yè)二選一。不作考核要求，有時間有興趣則做。優(yōu)秀作業(yè)考慮推薦書中。
作業(yè)一：生活中當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒，或出現(xiàn)不當(dāng)教育行為時，請用ABCDE理論模式進(jìn)行分析，按要求寫下來。
A：找出引起你不良情緒和不當(dāng)教育行為的誘發(fā)性事件；
B：找出由A引起的信念，即看法、解釋和評價；
C：寫出情緒和行為的后果；
D：與不合理的信念辯論；（也就是把B駁倒）（能列出幾條就列幾條）
E：把調(diào)整后，將會產(chǎn)生的新的情緒和將實施的教育行為寫下來。今后遇到類似情況時，在實踐中運(yùn)用。
作業(yè)二：聽了今天的課，學(xué)了情緒ABC理論，你有什么收獲，請結(jié)合生活，寫寫你的感受和心得。
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課堂部分互動：
奎二中向利對大家說：孩子更不愿意和家長交流 (21:40:54)
昆山宋東風(fēng)對大家說：不能 (21:40:59)
福建沈曉戀對大家說：自己沒有陽光，孩子就得不到溫暖 (21:41:03)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：使孩子與家長產(chǎn)生隔閡，變消極 (21:41:06)
富陽富春三中繆群對大家說：1、絕對化要求 2、過分概括化 3、糟糕至極 (21:41:14)
富春一幼許歡對大家說：不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾 (21:41:32)
奎二中向利對大家說：陌生環(huán)境 (21:42:22)
奎二中莊雁對大家說：陌生生的環(huán)境 (21:42:33)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：孩子在新的環(huán)境里離開媽媽，他沒有安全感，所以哭泣 (21:42:35)
劉麗14對大家說：不適應(yīng)新環(huán)境 (21:43:07)
富陽富春三中繆群對大家說：他在害怕什么呢？ (21:43:18)
塔城四中惠紅瑞對大家說：害怕家長的壞情緒 (21:43:35)
奎二中莊雁對大家說：新的環(huán)境需要他適應(yīng) (21:43:40)
福建古田江承杏對大家說：遇到任何問題都要淡定，不要因為自己的情緒影響孩子。 (21:44:01)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：孩子不聽話，老纏著自己 (21:44:24)
福建沈曉戀對大家說：孩子哭是沒有骨氣的 (21:44:25)
塔城四中惠紅瑞對大家說：沒有考慮孩子內(nèi)心的需求 (21:44:26)
富陽富春三中繆群對大家說：最美老師認(rèn)為孩子哭是膽小的表現(xiàn) (21:44:27)
奎二中莊雁對大家說：你覺得孩子應(yīng)該管管的，不哭、 (21:44:27)
奎二中李莉對大家說：覺得孩子太粘人 (21:44:12) (21:44:33)
富陽靈橋張靜雅對大家說：離開一會兒媽媽不應(yīng)該這么嬌氣，就哭 (21:44:34)
福建古田施鳳珍對大家說：沒注意到孩子的內(nèi)心世界,如果能站在孩子的角度去思考的話,也許你就不會認(rèn)為自己想到的,看到的就是對的 (21:44:35)
昆山宋東風(fēng)對大家說：我就離開一會兒，有什么好哭的，一點(diǎn)都不勇敢 (21:44:36)
奎二中楊養(yǎng)維對大家說：孩子太粘人 (21:44:49)
烏區(qū)90中張春玲對大家說：離開這么一會，有什么好哭的。 (21:44:53)
奎二中向利對大家說：不應(yīng)該哭，太粘人 (21:45:02)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：因為孩子哭了會影響我們的心情，不接納孩子的負(fù)面情緒 (21:45:02)
烏區(qū)90中方晶對大家說：感覺孩子太依賴 (21:45:07)
牟煒對大家說：用成人的心理去比照孩子。 (21:45:18)
奎二中莊雁對大家說：也許在家的時候就不會這樣 (21:45:51)
富陽富春三中繆群對大家說：最美老師有絕對化要求 (21:46:02)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：應(yīng)該 (21:46:26)
塔城四中惠紅瑞對大家說：不應(yīng)該 (21:46:33)
福建古田施鳳珍對大家說：應(yīng)該 (21:46:39)
奎二中馬麗麗對大家說：男子漢就應(yīng)該堅強(qiáng) (21:46:46)
奎二中李莉對大家說：也有一點(diǎn)過分概括花 (21:46:46)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：以自我為中心 (21:46:49)
塔城四中惠紅瑞對大家說：哭就是懦弱的變現(xiàn) (21:47:02)
福建古田吳明對大家說：認(rèn)為孩子是男子漢就不能哭 (21:47:06)
奎二中李莉對大家說：孩子在陌生環(huán)境里沒有安全感 (21:47:08)
福建沈曉戀對大家說：都三歲了不應(yīng)該哭 (21:47:15)
福建古田施鳳珍對大家說：認(rèn)為自己想到的,看到的就是對的 (21:47:21)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：男孩子不該哭， (21:47:22)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：孩子就哭了，就認(rèn)為孩子懦弱 (21:47:29)
提示:用戶張曉敏1(142191215)把昵稱修改為瑪指縣四小張曉敏(142191215)
塔城四中惠紅瑞對大家說：沒有小男子漢的勇氣 (21:47:46)
福建古田江承杏對大家說：理解哭聲背后的無聲言語 (21:47:52)
富陽富春三中繆群對大家說：兒子小時候我也有跟老師一樣的做法，，不好意思 (21:48:05)
奎二中莊雁對大家說：那應(yīng)該怎么做呢 (21:48:22)
牟煒對大家說：你是很棒的醉梅老師 我們實在不斷反思中成長的！ (21:48:33)
福建古田二中周小琴對大家說：杜絕絕對化 過分概括化 (21:48:37)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：在反思中成長 (21:48:38)
奎二中莊雁對大家說：帶上她一起去晾衣服么？ (21:48:40)
牟煒對大家說：我們是在不斷反思中成長的！ (21:48:47)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：提高自身修養(yǎng)，接納孩子情緒 (21:48:55)
富陽靈橋鄭燕紅對大家說：內(nèi)斂自己的情緒，提高自己的修養(yǎng) (21:49:18)
奎屯二中周慧對大家說：呃，掉線了！氣死我了 (21:49:27)
馬曉萍對大家說：在反思中成長在學(xué)習(xí)中進(jìn)步 (21:49:29)
福建沈曉戀對大家說：改變自己的觀念，控制自己的情緒 (21:49:43)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：ABCDE模式 (21:50:13)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：觀照自己的念頭、認(rèn)知，接納現(xiàn)實 (21:50:22)
福建古田二中周小琴對大家說：我都聽不見 (21:50:36)
福建古田陳小莉對福建古田二中周小琴說：小琴，你退出重進(jìn)下 (21:51:04)
宋紅敏對大家說：ABCDE模式：
A：誘發(fā)性事件；
B：由A引起的信念，即看法、解釋和評價；
C：情緒和行為的后果；
D：與不合理的信念辯論；（就是把B駁倒）
E：通過調(diào)整而達(dá)到新的情緒及行為效果。
(21:51:27)
馬曉萍對大家說：學(xué)會控制自己的情緒 (21:51:40)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：認(rèn)為孩子懦弱 (21:51:46)
奎二中李莉對大家說：孩子太依賴、太懦弱 (21:52:01)
福建古田二中周小琴對福建古田陳小莉說：謝謝 (21:52:37)
奎二中李莉對大家說：孩子對母親的依賴是天生的， (21:52:43)
福建沈曉戀對大家說：孩子才三周歲，依賴媽媽是正常的 (21:52:56)
奎二中楊養(yǎng)維對大家說：不一定 (21:52:58)
奎二中李莉對大家說：而且在陌生的環(huán)境里是沒有安全感的 (21:53:04)
俞嘉15對大家說：孩子的獨(dú)立性是需要循序漸進(jìn)地培養(yǎng) (21:53:08)
昆山宋東風(fēng)對大家說：可以有依賴 (21:53:09)
奎屯二中周慧對大家說：連大人都有依賴性何況孩子 (21:53:12)
富陽富春三中繆群對大家說：D、孩子還這么小，到了一個陌生的環(huán)境，媽媽不在身邊要哭很正常呢 (21:53:19)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：孩子還在成長中，還處在依戀期 (21:53:21)
福建古田施鳳珍對大家說：不對,三周的孩子根本上來說還處于懵懂的階段 (21:53:23)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：有的方面可以獨(dú)立，有的方面還不到獨(dú)立的時候 (21:53:26)
奎屯馮小疆對大家說：之前也沒有類似的經(jīng)歷 (21:53:29)
富陽靈橋鄭燕紅對大家說：合理地看待孩子的每一個階段的特點(diǎn)！ (21:53:42)
烏區(qū)90中陳愛香對大家說：獨(dú)立性是要慢慢培養(yǎng)的 (21:53:44)
福建古田江承杏對大家說：獨(dú)立性的培養(yǎng)以安全感為前提。 (21:53:47)
福建沈曉戀對大家說：獨(dú)立是建立在安全感上的 (21:54:00)
福建古田陳小銘對大家說：滿足孩子的安全感 (21:54:01)
宋紅敏對大家說：獨(dú)立是以安全感為基礎(chǔ)的 (21:54:05)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：分離焦慮，沒有安全感，自我保護(hù)的方式 (21:54:10)
福建沈曉戀對大家說：孩子一個人在二樓是害怕的 (21:54:12)
奎二中楊養(yǎng)維對大家說：獨(dú)立性的培養(yǎng)以安全感為前提 (21:54:18)
福建古田施鳳珍對大家說：對孩子來說,父母的身邊是最安全的地方 (21:54:42)
奎二中莊雁對大家說：人的本能就是 自我保護(hù) (21:54:51)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：說明孩子很聰明，他在采用一種自我保護(hù)方式 (21:54:57)
福建古田陳小莉對福建古田二中周小琴說：
(21:55:03)
福建沈曉戀對大家說：哭是一種發(fā)泄，不是懦弱 (21:55:11)
福建古田江承杏對大家說：設(shè)身處地理解孩子，蹲下身來解讀孩子 (21:55:18)
奎二中莊雁對大家說：其實很多做法都是這樣的，不管是孩子還是大人 (21:55:18)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：安全需要是嬰幼兒的第一需要 (21:55:23)
福建沈曉戀對大家說：三歲還是個孩子，并能當(dāng)男子漢看待 (21:55:25)
富陽富春三中繆群對大家說：男人哭吧哭吧不是罪 (21:55:29)
奎二中李莉對大家說：他還沒有明白自己是男子漢呢吧 (21:55:31)
福建古田施鳳珍對大家說：這是世人的通病,男子漢也有溫柔的一面 (21:55:34)
福建古田二中周小琴對大家說：孩子哭是有需求 (21:55:36)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：孩子的情緒需要合理地釋放 (21:55:45)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：自己的錯誤認(rèn)知 (21:55:47)
富陽富春三中繆群對大家說：哭是很好的宣泄情緒的方法 (21:55:58)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：孩子有表達(dá)情緒的權(quán)力 (21:56:20)
奎二中李莉對大家說：孩子也需要合理的發(fā)泄情緒的途徑啊 (21:56:22)
福建沈曉戀對大家說：哭是一種自我保護(hù) (21:56:34)
奎二中莊雁對大家說：這種傳統(tǒng)的教育觀念不是一時半會可以改變的 (21:56:38)
富陽靈橋鄭燕紅對大家說：要允許孩子有哭泣的時間 (21:56:39)
奎二中馬麗麗對大家說：適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒是對的 (21:56:43)
福建沈曉戀對大家說：哭是一種情緒的宣泄 (21:56:44)
宋紅敏對大家說：哭是一種情緒的表現(xiàn)，人的情緒是不能壓制的，只能疏不能堵。男孩子也是人，況且他只是個小孩子！而我當(dāng)時的做法是堵。
(21:56:46)
福建古田江承杏對大家說：人的情緒只能疏，不能導(dǎo)。 (21:56:58)
福建古田二中周小琴對大家說：孩子的情緒只能輸不能堵 (21:57:07)
富陽鄭水泉對大家說：只是未到傷心處！哈哈哈 (21:57:11)
福建沈曉戀對大家說：要轉(zhuǎn)變觀念 (21:57:19)
牟煒對大家說：家長必須不斷學(xué)習(xí) (21:57:55)
牟煒對大家說：善于反思，不斷學(xué)習(xí) (21:58:03)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：告訴孩子的做法，讓孩子有個心理準(zhǔn)備 (21:58:11)
福建古田陳小銘對大家說：大人都有情緒的時候，何況孩子——現(xiàn)在才恍然大牾 (21:58:13)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：不會生氣，接納孩子，疏導(dǎo)孩子的情緒 (21:58:23)
宋紅敏對大家說：接納孩子的情緒，給孩子安全感。 (21:58:32)
福建古田施鳳珍對大家說：對孩子也一樣需要換位思考 (21:58:39)
河北邯鄲 閆曉琳對大家說：接納孩子情緒，告訴孩子自己的行動，也許孩子就不會寸步不離大人了 (21:58:44)
塔城市一中朱榮華對大家說：一同去，消除緊張 (21:58:47)
福建古田陳小銘對大家說：接納孩子，疏導(dǎo)孩子的情緒 (21:58:58)
福建古田江承杏對大家說：不確定的原因下，先接納孩子。 (21:59:05)
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福建古田江承杏對大家說：鞏固作業(yè)：父母請轉(zhuǎn)變您的思維（視頻學(xué)習(xí)） (22:00:34)
塔城四中惠紅瑞對大家說：《父母請轉(zhuǎn)變你的思維》視頻課 (22:00:41)
奎二中李莉對大家說：做家長的千萬要有很好的自我控制能力 (22:00:57)
福建古田吳明對大家說：經(jīng)常練習(xí)，才會提升自己 (22:01:11)
福建古田江承杏對大家說：多反思，提高理解孩子的良方 (22:01:20)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：隨時覺察自己的情緒，靜心反思，調(diào)整情心態(tài)，化解負(fù)面情緒。 (22:01:28)
富陽富春三幼金麗芳對大家說：自我控制力跟個性有關(guān) (22:01:40)
富陽富春三幼金麗芳對大家說：行動多于心動才是 (22:02:07)
宋紅敏對大家說：A：找出引起你不良情緒和不當(dāng)教育行為的誘發(fā)性事件；
B：找出由A引起的信念，即看法、解釋和評價；
C：寫出情緒和行為的后果； (22:02:28)
宋紅敏對大家說：D：與不合理的信念辯論；（也就是把B駁倒）（能列出幾條就列幾條）
E：把調(diào)整后，將會產(chǎn)生的新的情緒和將實施的教育行為寫下來。今后遇到類似情況時，在實踐中運(yùn)用。 (22:02:47)
宋紅敏對大家說：作業(yè)二：聽了今天的課，學(xué)了情緒ABC理論，你有什么收獲，請結(jié)合生活，寫寫你的感受和心得。
(22:03:15)
福建古田江承杏對大家說：太好了，謝謝醉梅老師。 (22:03:45)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：養(yǎng)成習(xí)慣隨時覺察自己的情緒，遇到事情多從不同角度去思考。就可以避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生 (22:04:04)
李永鋒對大家說：受益匪淺。謝謝醉梅老師！ (22:04:06)
福建沈曉戀對大家說：這節(jié)課非常有意義，以后當(dāng)自己情緒失控時，可以用ABCDE理論，進(jìn)行發(fā)散性思維，摒棄不良的感受和信念，換一個好的心態(tài)來對待，事情不會變得糟糕 (22:04:15)
烏區(qū)90中陳愛香對大家說：謝謝醉梅老師！ (22:04:48)
塔城市六小駱春梅對大家說：謝謝 醉梅老師 (22:05:01)
昆山宋東風(fēng)對大家說：醉梅講的太好了，謝謝醉梅老師，您辛苦了 (22:05:03)
拜城紅星小學(xué)于春敏12對大家說：謝謝醉梅老師的精彩分享，告訴我們通往快樂和幸福的密碼 (22:05:03)
瑪縣4小棗克熱對大家說：謝謝醉梅老師。 (22:05:06)
李永鋒對大家說：講課就應(yīng)該這樣，干脆利落，有實效！有啟發(fā)！謝謝！ (22:05:43)
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