初春之時(shí)，陽(yáng)氣初發(fā)，養(yǎng)生改吃些什么呢?專家提示，下面5種最合適。
最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上要多選擇護(hù)肝健脾的食物，可添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
最適合的口味：省酸增甘
初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因?yàn)樗嵝允澄锶敫?，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。
為預(yù)防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等消火。
最適合的水果：草莓
蘋果橘子經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天，都不太新鮮，而草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中較高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果能延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力。在每天上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓有助提神。
最適合的零食：堅(jiān)果
堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是一天的總量不超過30克，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
最適合的飲料：紅茶
適時(shí)適量的補(bǔ)充水分全身受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的功效。初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換作綠茶。
最近訪客