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    化解憤怒三步走

    (2013-04-26 14:42:54)   [編輯]

    上周日,和嫂子聊天,講到哥嫂平息侄子(高二)發(fā)怒的事,以此為例子和大家探討:怎樣化解憤怒的情緒。

    起因:學(xué)校檢查儀容儀表時,侄子(下面簡稱小義)被老師批評:發(fā)型不合要求,前面右側(cè)頭發(fā)長;間操走步時該老師又發(fā)現(xiàn)小義外衣拉鏈沒拉好。小義當時瞅那男老師一眼,結(jié)果被男老師帶到校長室,叫來班主任,當面指責(zé)小義:看你個丑八怪樣,浪什么浪(臭美的意思)。當晚回家后,小義非常生氣地告訴媽媽,然后開始憤怒地罵老師:什么不是,天天就知道雞毛蒜皮,我們早就想收拾他了,竟然罵我丑,我明天就找哥們收拾他!

    分析:在日常生活中,引起憤怒的原因很多,每個人都不可避免地會產(chǎn)生憤怒的情緒體驗。不管多大的孩子,當個人的欲求和意圖遭到妨礙時就可能產(chǎn)生憤怒的消極情緒。憤怒是一種有害的情緒狀態(tài),情緒來時,沖動性較為明顯,常常會給人帶來一些意想不到的麻煩或危害。比如同學(xué)關(guān)系疏遠,師生關(guān)系緊張,如若長期、持續(xù)的憤怒對身體健康的損害極大。憤怒可使食欲降低,影響消化,經(jīng)常發(fā)怒可使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂。經(jīng)常發(fā)怒的人,容易患高血壓、冠心病,而且可使病情加重甚至危及生命。憤怒還會影響人體腺體的分泌功能。過度的憤怒甚至還會使人喪失理智,引發(fā)犯罪或其他后果,因此化解憤怒的情緒十分必要。

    措施:嫂子看兒子在氣頭上,知道此事不宜硬碰硬,需要及時幫兒子緩解一下憤怒的情緒,否則明天如果加劇的話后果不堪設(shè)想。嫂子感覺孩子本來就“小臉子”,今天不僅被當眾指責(zé),還被帶到校長面前,進行丑化,孩子面子上過不去,心里當然不痛快。于是嫂子便順著兒子說:我兒子多帥,他說丑有什么用!明天我和你老師評理去,給他講講怎么審美!兒子又氣呼呼地發(fā)泄一通后,氣消了一些。

    第二天早上,孩子仍有氣,但已從憤怒轉(zhuǎn)變?yōu)榱讼暗」ぃf是不去上學(xué)了。媽媽以往肯定會嘮叨一番,但有過失敗教訓(xùn)的媽媽考慮到情緒釋放也需要時間,就給班主任打了電話,一為了解情況二為商量辦法。班任也建議先休息一天消消氣,等再來上學(xué)時,班任好好和孩子說說,讓他放下思想包袱。

    第三天早上,孩子還是不愿上學(xué),但已經(jīng)沒什么氣了。出差剛回來的爸爸和兒子聊起來:兒子,是不是老師欺負你了,他打你了嗎?“沒”噢,要是他打你啊,就是他不對,爸不能饒他。你發(fā)型現(xiàn)在合格了嗎?“嗯,合格了,剪短了”噢,比以前短點。我高中有次也是被老師抓著了燙頭,學(xué)校有學(xué)校的規(guī)定,老師就是管學(xué)生的,抓著了,心疼也得剪。就象我現(xiàn)在在單位,領(lǐng)導(dǎo)當天讓出差,我不愿意去也得去啊,單位有單位的規(guī)定啊。都不聽的話單位怎么運轉(zhuǎn)啊。是不是一個道理?“嗯”今天頭發(fā)合格了,拉鏈也修好了,再看到那個老師你就沖他使勁笑,氣氣他,讓他就是找不出毛病,因為我們?nèi)己细?。“呵呵,好?!蓖砩?,兒子回來,高興地和爸媽說:“幾個好朋友都說我這次剪短后更帥了?!备缟┓判牡匦α?,這次憤怒的危機終于化解了。

    總結(jié):家長要化解孩子的憤怒,可以分三步走,首先自己得遇事能做到心平氣和,不讓自己的情緒進一步使事態(tài)惡化。第二步,家長掌握時機,孩子盛怒時,不宜硬碰硬,不能唱對臺戲,這樣只能刺激孩子,此時在安全的前提下可以先接納孩子的情緒,引導(dǎo)孩子將情緒宣泄出來。此時可以引導(dǎo)孩子采用轉(zhuǎn)移情境,理智制怒,評價推遲,目標升華,憤怒記錄等方法進行宣泄。家長平時可以觀注孩子的特點,依據(jù)孩子的喜好找到消氣的通道。第三步,待孩子氣消后,差不多可以聽進去說理時,再和孩子回顧事件真實面目,讓孩子學(xué)會站在他人的立場上考慮問題,引導(dǎo)孩子找到處理事件的正確方法。

    本例中,如果時間允許,爸爸最后的處理可以相信孩子,引導(dǎo)孩子自己說出解決問題的方法就更好了。家長朋友們,相信您再遇到孩子憤怒時,會把這當做孩子學(xué)習(xí)情緒管理的機會,分三步走,幫助自己的孩子認識自我,管理好情緒,正向地成長。(本文曾在2013-04-23志愿者群分享)

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