餓了才吃
工作忙碌、事務繁雜，使得許多人不按時就餐，而且有相當一部分人不吃早餐，理由就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。此時，仍然空空如也的胃粘膜會被酸性極強的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體已經(jīng)相當疲勞的“自我感覺”，此時休息已經(jīng)為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)匦菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡
困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1／3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養(yǎng)成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。
病了才治
疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體出現(xiàn)亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。（來源：商丘市家庭教育網(wǎng)）
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