本人自認為身體健康，從小到大基本沒有什么大毛病。通過兩年時間每天至少拍手一次，每次堅持10分鐘以上。持續(xù)了一段時間之后，發(fā)現(xiàn)手背出現(xiàn)淤青，掌心變白，每次拍手后手掌異常干燥，突然有一日發(fā)現(xiàn)掌心出現(xiàn)裂口，驚嚇之余上網(wǎng)查證實屬正常現(xiàn)象。之后繼續(xù)拍手，驚喜地發(fā)現(xiàn)從小就有的口腔潰瘍頑疾不見了。以下內(nèi)容與大家共享。

一、拍手的功效

簡單地說，拍手的功效能提升陽剛之氣，振作精神；能提高免疫力，抵抗力；能排出毒素；能高血壓者降壓，低血壓者升壓。

據(jù)養(yǎng)生專家介紹，手掌和腳板一樣有數(shù)百個穴位和全身的反射區(qū)。拍手能振蕩氣脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含上半身任督二脈）的循環(huán)，促使全身血液流動加速，身體發(fā)熱、腸胃舒暢、精神煥發(fā)，身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。

陳柏達教授在為《拍手健身治百病》一書作序時指出：拍手是全方位的健康捷徑。感冒者，拍手拍到流汗（約20分鐘），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心臟無力、心律不齊者，拍手兩至三個月會有明顯改善；糖尿病患者拍手，血糖指數(shù)會正常；高血壓者拍手，血壓會下降；低血壓者拍手，血壓會上升；精神不振，火氣大、易疲勞，拍手會有奇效；兒童、青少年拍手，能消除牛脾氣，增進讀書效率……

二、拍手的動作要領(lǐng)

1. 標準的拍手療法  雙臂自然向前擺動，將十指張開，兩手的手掌對手掌、手指對手指用力拍。這種拍法叫做“實心掌練法”。優(yōu)點是打擊面最完全，刺激量最大，治病強身的效果最好；缺點是拍手擊打噪音很大，會讓人難以忍受。還可以雙臂自然甩向身后，雙手十指張開用力拍手（若此點做不到，可不勉強自己，做前面的動作即可）。

2. 局部拍手療法 　 先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè)，以右手掌的左側(cè)拍左手掌的左側(cè)，接著以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心，如此重復進行，產(chǎn)生的拍擊聲音較小，容易被周邊的人接受。

3. 變通的拍手療法 　為了減少練習拍手時的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是將手掌弓起，拍手時手指仍張開，拍下去時，只拍到手指尖及手掌的邊緣部分。因第二、三指節(jié)及掌心拍不到，保健效果會差些。

4.拍手時可站、可邊走邊擊、可原地踏步擊。重復以上動作，至少持續(xù)十分鐘（開始拍手時力度可稍輕，然后慢慢加力至自己雙手能承受為止），最多可一小時。

三、拍手后的癥狀

 練習拍手一段時間后，掌心會出現(xiàn)程度不同的淤血、破皮出血、掌紋處現(xiàn)白色粉沫等現(xiàn)象。

1.拍手一段日子后如掌紋間處處有白色粉沫出現(xiàn)，表示體內(nèi)積下的毒素在逐漸被排出，不必擔心，注意不要用冷水清洗，可先用棉簽輕輕擦去粉沫后再用溫水清洗。

2.拍手一段日子后如手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，這是患部反射現(xiàn)象。繼續(xù)堅持擊掌，淤血會漸漸消散，體內(nèi)阻塞就會通暢。

3.拍手一段日子后如左手掌根呈紅色，表示心臟有毛病，繼續(xù)堅持擊掌，紅色亦會漸漸消退。

4.拍手一段日子后若手指呈紫色，則表示肺經(jīng)阻塞、肝氣不通、血液循環(huán)不順、毒素沉淀在血管，血管沒彈性容易破裂，稍微碰撞就會淤青（出現(xiàn)這種癥狀的人一般較少）。

5.拍手一段日子后若手掌呈黑色，表示患有風濕性關(guān)節(jié)炎。

6.手掌腫脹拍手后整個手掌呈腫脹現(xiàn)象，表示因長期飲酒阻塞了氣路穴道，不易打開。女性因坐月子不慎中風，拍手也會呈腫脹現(xiàn)象。應(yīng)加強拍打，直到消失為止。

7.若拍手出現(xiàn)破皮出血時，可休息一兩天再拍；或拍的動作輕一點；或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且愈合得也快)。

8、除了拍手之外，還可以采用梳子梳手心的方法?？梢韵仍谑中纳贤恳粚幼o膚油脂，選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序梳理，繼而再順時針梳一圈；第二遍相反。每天堅持如此按摩，就能達到強身祛病的目的。

五、拍手地點與時間：

1.拍手地點：只要空氣流通，不會影響他人的地方，都適合練拍手。不可對著旁人拍手，否則拍出的毒素會影響到旁人。

2.拍手時間：拍手療法不宜在剛吃飽后練，否則會妨礙消化，飯后至少要過半小時才能練，亞健康或慢性病患者可每天拍手半小時，最好每天用固定的時間段，持之以恒。

六、拍手的注意事項

1、不可在睡前拍手，否則既會導致自己失眠，更會影響鄰居休息。

2、拍手后要喝約300～500ml的溫開水。

3、不要怕痛（尤其是在冬季，痛感更強），拍手功效一般要兩周至一月后才可顯現(xiàn)，忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)。

4、懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有可能傷及胎兒，練拍手功亦然，不宜發(fā)出太大聲響，否則胎兒會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

5、老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。