抑郁癥給患者帶來身心的煎熬，容易引起生理疾病。處于青春期的高中生抑郁時間相對較短，還可能出現(xiàn)過激的行為表現(xiàn)，例如，逃學、抽煙、頂撞老師、學習成績下降等，越來越多的例子證明心理調節(jié)對治愈抑郁癥有著很好的治療效果。那么在日常生活中高中生應如何自我調節(jié)心理抑郁呢？
不要過于壓抑自己的內心情感，經(jīng)常與自己認為信得過的人談談心里話，發(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受。
當發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是父母、同學或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。
三、明確你的價值和目標，定計劃要留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
只有堅持正常的活動，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。
一、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操
不要過于壓抑自己的內心情感，經(jīng)常與自己認為信得過的人談談心里話，發(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受。
二、建立可靠的人際關系
當發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是父母、同學或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。
三、明確你的價值和目標，定計劃要留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。四、堅持正?；顒?/span>
只有堅持正常的活動，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。
五、積極樂觀的生活
抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。不管學習有多緊張，也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。
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