進(jìn)入五月，即將步入高考場(chǎng)的高三學(xué)子除了對(duì)知識(shí)的查漏補(bǔ)缺外，調(diào)整心態(tài)，以良好的心理素質(zhì)迎考成了他們沖刺高考的重中之重。本報(bào)高考博客“沖啊，大家老小一起搏”，專(zhuān)門(mén)針對(duì)考生心理咨詢(xún)?cè)O(shè)置的“博診所”近日迎來(lái)考生咨詢(xún)的最高峰，每日都有數(shù)百萬(wàn)考生及家長(zhǎng)點(diǎn)擊進(jìn)入，這里成了廣大考生及家長(zhǎng)傾吐心聲、發(fā)泄情緒、調(diào)整心理的溫馨家園。
記者特別摘錄其中最具代表性的四大考前心理癥結(jié)，邀請(qǐng)“博診所”心理專(zhuān)家團(tuán)，為廣大考生開(kāi)出良方。
案例1：平時(shí)成績(jī)好考前成績(jī)卻下滑
敏敏高中三年的成績(jī)一直在班上名列前茅，但在“二診”以及近日的小測(cè)驗(yàn)中，成績(jī)卻非常不理想，下滑趨勢(shì)非常明顯?！拔乙呀?jīng)非常努力去復(fù)習(xí)了，但結(jié)果卻令我非常失望，這是怎么回事??？”眼看“三診”臨近，高考更是迫在眉睫，敏敏面對(duì)如今的復(fù)習(xí)狀況，感到十分擔(dān)憂(yōu)。
對(duì)癥下藥：這種學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)被稱(chēng)為“高原現(xiàn)象”。隨著高考復(fù)習(xí)的全面展開(kāi)，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)和存在是比較普遍的，只是各個(gè)考生經(jīng)歷“高原反應(yīng)”的時(shí)間長(zhǎng)短不一，輕重程度不同。建議有此癥狀的考生，千萬(wàn)不要懷疑自己是否有能力闖過(guò)“高考”的獨(dú)木橋，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，就要積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，找老師和家長(zhǎng)、同學(xué)傾訴。暫時(shí)從繁重的復(fù)習(xí)中跳出來(lái)，拿出一定時(shí)間去做自己喜歡的事，做到充分放松。即時(shí)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。
案例2：家長(zhǎng)期望過(guò)高考生不堪重負(fù)
小劉是宜賓一所重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生。從小聰明好學(xué)、成績(jī)非常優(yōu)秀的他一直是父母的驕傲?？记迦A，是父母從小對(duì)他的期望。憑著“二診”全年級(jí)第四名的成績(jī)，小劉對(duì)圓清華夢(mèng)本應(yīng)信心十足，但越是臨近高考，看著父母、老師對(duì)自己的殷切希望，他突然感覺(jué)心里沒(méi)了底，每日一走近教室、一回到家中，內(nèi)心就有一股莫名的浮躁，讓他十分焦慮。
對(duì)癥下藥：高考臨近，家長(zhǎng)、老師比考生急是每年高考中最為普遍的現(xiàn)象?！皹?shù)欲靜而風(fēng)不止”，要想考生的心定下來(lái)，家長(zhǎng)、老師必須先安靜下來(lái)，即使內(nèi)心充滿(mǎn)焦慮和擔(dān)心，千萬(wàn)不要表現(xiàn)出來(lái)，為考生提供一個(gè)寬松、冷靜、溫馨、零壓力的備考空間是全社會(huì)的當(dāng)務(wù)之急。
案例3：今年考不好明年去復(fù)讀
我叫程哲，今年18歲，高三，學(xué)習(xí)成績(jī)很差，可能是家人和我的溝通方式有問(wèn)題，還是我性格孤僻，總之我有點(diǎn)自卑(也許我姐姐給了我很大壓力，她現(xiàn)在中科院讀研)。我現(xiàn)在?？汲煽?jī)還不到400分，家人都對(duì)我今年能考上大學(xué)不抱希望。我姐還對(duì)我爸媽灌輸本科不上好學(xué)校，畢業(yè)根本沒(méi)有出路的思想，今年我考不上大學(xué)，就讓我復(fù)讀！而我的想法是我很喜歡計(jì)算機(jī)，那我就上一民辦大學(xué)，潛心鉆研我的計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)不也挺好嘛?？晌医阌终境鰜?lái)堅(jiān)決反對(duì)，她說(shuō)民辦大學(xué)能有什么好的老師！這跟非要讓我上好大學(xué)有什么區(qū)別？
對(duì)癥下藥：預(yù)計(jì)自己考不上理想大學(xué)，選擇復(fù)讀，來(lái)年沖刺理想大學(xué)，這是許多考生面臨的一個(gè)十分棘手的問(wèn)題。專(zhuān)家建議，遇到像這類(lèi)站在人生十字街頭去選擇的問(wèn)題，應(yīng)多和家長(zhǎng)、老師以及過(guò)來(lái)人溝通。原則上，如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很差是由于你現(xiàn)在沒(méi)有專(zhuān)心學(xué)習(xí)，通過(guò)專(zhuān)心學(xué)習(xí)一定能考上理想大學(xué)的話(huà)，不妨靜下心來(lái)復(fù)讀一年。如果你對(duì)自己的能力和復(fù)讀的結(jié)果確實(shí)沒(méi)有信心，那就考慮選擇一所適合自己的學(xué)校。無(wú)論民辦大學(xué)還是名牌大學(xué)，只要在學(xué)習(xí)期間具備很好的職業(yè)技能，就不怕找不到工作。
案例4：心理脆弱此時(shí)最易得罪人
小雨是成都一所普通中學(xué)的高三學(xué)生。由于在“二診”中成績(jī)不理想，性格內(nèi)向的她把所有心思都放在了最后的沖刺上，很少主動(dòng)與班上其他同學(xué)交流。近日的一堂自習(xí)課，坐在小雨前一排，并且關(guān)系還不錯(cuò)的同學(xué)轉(zhuǎn)過(guò)頭找她聊天，正忙著解數(shù)學(xué)題的小雨頭也沒(méi)抬地隨口應(yīng)對(duì)“不要打擾我”。沒(méi)想到，好朋友責(zé)怪小思“擺架子”，就此與她翻臉，還故意將此事在全班宣揚(yáng)，結(jié)果，在同學(xué)眼中，小雨成了一個(gè)“不合群”的人。臨近畢業(yè)，看到同學(xué)們熱熱鬧鬧地互寫(xiě)畢業(yè)留言、互贈(zèng)照片，卻沒(méi)人理睬她。同學(xué)關(guān)系的惡化也極大地影響了她的學(xué)習(xí)情緒和高考復(fù)習(xí)，讓她十分苦惱，難以自拔。
對(duì)癥下藥：面對(duì)升學(xué)的壓力，畢業(yè)生此時(shí)的心理比較脆弱，在處理人際關(guān)系時(shí)容易產(chǎn)生微妙心理，不知不覺(jué)中得罪他人，給自己造成尷尬和被動(dòng)局面。面對(duì)惡化的人際關(guān)系，有此遭遇的考生千萬(wàn)不要沉浸在悲傷中無(wú)法自拔，最好主動(dòng)向發(fā)生矛盾的對(duì)象表明自己的想法和態(tài)度。如果自己不能解決，應(yīng)及時(shí)向老師、家長(zhǎng)尋求幫助，避免“小”矛盾影響“大”心情。
【作者：王迪】
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