2016年5月22日  星期日   小雨  

學習家庭教育志愿者課程筆記 19:10  —教育實踐篇 第4講·引導孩子要學會健體

健體：就是“使身體健康”。

社會問題：運動會儀式才開始就暈倒20多孩子；

學習體質(zhì)與健康存在的主要問題有：

1.       肺活兩水平繼續(xù)呈下降趨勢。

2.       速度，爆發(fā)力，力量耐力，耐力素質(zhì)水平經(jīng)一步下降。

3.肥胖檢出率持續(xù)上升；

4..視力不良檢出率仍然居高不下。

3.      

帶眼鏡孩子成群；

4.      

肥胖癥孩子成群。

第一：引導孩子學會健體

1.       讓孩子認識健體的重要；

2.       給孩子明確的健康標準；

3.       引導孩子養(yǎng)成健體習慣；

第二：引導孩子學會健體。

（1）       讓孩子認識健體的重要；

健康是一種身體上和精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！吧硇慕】?，就是一個人軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四個方面都健全，才是完全健康的人。

（2）       給孩子明確的健康標準；

世界衛(wèi)生組織提出的健康十個標準：

1.       精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作壓力而 不感到過分緊張。

2.       處事樂觀，積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

3.       善于休息，睡眠良好；

4.       應變能力強，能夠適應各種環(huán)境。

5.       能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.       體重得當，身材均勻，站立時，頭肩臀協(xié)調(diào)；

7.       眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

8.       牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常不出血。

9.       頭發(fā)光澤，無頭皮屑；

10.   肌肉，皮膚有彈性，走路輕松有力。

第三：健康的生活方式：

1.       每日保持7-8小時睡眠；

2.       有規(guī)律的早餐；

3.       少吃多餐（每日可吃4-6餐）

4.       不吸煙。

5.       不飲或少飲低度酒。

6.       控制體重。(不低于標準體重10%，不高于標準體重20%)

7.       規(guī)律的鍛煉。（運動量適合本人的身體狀況。）

身體健康和道德素養(yǎng)的關注，才是真正的教育。

數(shù)據(jù)收集：

第四：引導孩子養(yǎng)成適當鍛煉的習慣

1.       首先，鍛煉要全面。

2.       鍛煉要循序漸進。

3.       再次鍛煉要經(jīng)常進行。

4.       最后，家庭體育鍛煉要有準備活動和整理活動并注意體育衛(wèi)生。

本講作業(yè)：和孩子制訂每周鍛煉身體的計劃，形成父母孩子雙向監(jiān)督的制度，帶孩子堅持鍛煉身體，并培養(yǎng)孩子的意志力。

我和孩子的身體訓練計劃：

第一：從本周開始每天堅持讓孩子做手指操，早上我棒她做，晚上孩子自己做，爭強孩子的免疫力，鍛煉身體。

第二：堅持早上跳繩一次不少于50下。

第三：堅持做開心順氣法7個。

第四：跟孩子每天回家共同鍛煉10分鐘，一起跳舞、踢球、拍氣球、跳繩、下棋，任選一樣“

學習教育實踐篇 第4講·引導孩子要學會健體

感悟：學習本講結(jié)束，讓我重新重視了自己和孩子的身體健康。

身體是革命的本錢，身心的健康才能保證我們生活，工作，學習的正常進行。

所以培養(yǎng)孩子學會健體顯的尤為重要。

我小時候1-4年級都是在自己的村里上學，5-6年級開始每天徒步30分鐘上學。

正是由于小時候每天的堅持鍛煉身體，后來自己不僅在體育項目中有較強的耐力。

而且也熱愛上了運動。并且自己的身體狀況一直很好，基本很少生病，一些小的感冒也能抵抗過去。后來生完寶貝體質(zhì)開始下降，主要沒有休息好，經(jīng)過4年的恢復，調(diào)理，現(xiàn)在身體又變好了。眼睛每天都是明亮的，睡眠也特別好，很少做夢。堅持早睡早起，讓自己的生活有規(guī)律，永有陽光的心態(tài)，是保證我有一個健康身軀的重要原因。

這一講看似跟教育關系不大，實則緊密相連，父母學習好了這一課，可以有效的引導自己的孩子，朝著10大標準要求、檢測孩子。父母也要做好榜樣，日常生活中建立起良好的鍛煉習慣，重視自身的健康及家人的身心健康。