有些孩子在讀書學(xué)習(xí)后，常常會(huì)不由自主地說：“好累！”、“累得不想動(dòng)彈了”。孩子們所說的“累”是在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞，而這種疲勞，一種是屬于生理性疲勞，另一種則屬于心理上的疲勞。

生理性疲勞是由于生理上的超負(fù)荷而引起的。比如，孩子參加了一些消耗體力的勞動(dòng)，或參加了一場(chǎng)足球賽，都會(huì)使平時(shí)缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。不過，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的較充分的休息之后，很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

心理性疲勞是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的。是人的主觀體驗(yàn)的一種疲倦感，它的危害性不僅會(huì)引起人的生理疲勞，而且還會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想消除孩子的心理疲勞，光靠保證睡眠時(shí)間是不行的。心理疲勞嚴(yán)重的，還可能發(fā)展成心理病態(tài)。影響孩子的身心心理性疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊導(dǎo)致的，是人的主觀體驗(yàn)的一種疲倦感，它的危害性，不僅會(huì)引起人的生理疲勞，而且還會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。

表現(xiàn)如下：

v 不愛上學(xué)，不愿見老師，甚至每到上學(xué)前，就喊“肚子疼”、“頭痛”等。

v 即使在沒有外界干擾的情況下，注意力也常常不能集中；有的孩子雖然也在看書，卻“看不進(jìn)去”，記不住書中的話。

v 不愿大人過問學(xué)習(xí)上的事情，父母的詢問常保持沉默，有時(shí)表現(xiàn)煩躁，甚至常轉(zhuǎn)移話題。

v 上課時(shí)經(jīng)常打不起精神來，感到力不從心，表現(xiàn)出身心疲勞現(xiàn)象，成為影響學(xué)習(xí)效果的一個(gè)重要方面，但在課后卻十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠”。
       家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子常常喊累時(shí)，也就是處于“疲勞”狀態(tài)時(shí)，應(yīng)用心觀察分析一下，孩子到底是屬于生理性疲勞還是心理性疲勞，然后對(duì)癥幫助孩子。

幫助孩子消除心理疲勞的對(duì)策：

? 減輕精神壓力，全面評(píng)價(jià)孩子。

做父母的首先要減輕精神壓力，對(duì)孩子要有個(gè)全面的了解和正確的估計(jì)，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地看分?jǐn)?shù)，而是要看孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次考試試題的難易；孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場(chǎng)發(fā)揮等諸多方面的因素。不要拿孩子與別的孩子作比較，讓孩子自己和自己比，過去和現(xiàn)在比。

? 幫助孩子明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。
家長(zhǎng)要根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況，幫助他明確和分解個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績(jī)激勵(lì)孩子，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門課程。

? 教育孩子正確對(duì)社會(huì)輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。
     引導(dǎo)孩子將個(gè)人理想同社會(huì)需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)對(duì)社會(huì)的使命感與責(zé)任感，正確對(duì)待升學(xué)、社會(huì)輿論、個(gè)人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。

? 改善營(yíng)養(yǎng)，保證孩子的睡眠，家庭可適當(dāng)開展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

? 提請(qǐng)教師減少作業(yè)量，運(yùn)用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。題海戰(zhàn)術(shù)，只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)大膽建議教師適當(dāng)控制作業(yè)量，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，精心選題，做到精講精練，提高學(xué)習(xí)效果，減輕孩子身心負(fù)擔(dān)。

? 孩子培養(yǎng)良好的個(gè)性，敢干迎接任何挑戰(zhàn)。
      家長(zhǎng)要經(jīng)常告誡孩子應(yīng)該做到“勝不驕”、“敗不餒”、“失敗是成功之母”，培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力，教給孩子為人處事的一些好方法，并善于克服困難。

          在對(duì)孩子適當(dāng)嚴(yán)格要求的同時(shí)，還要融進(jìn)家長(zhǎng)對(duì)子女的一片慈愛之心，力求鼓勵(lì)多于斥責(zé)，切不可簡(jiǎn)單、粗暴、打罵，致使孩子喪失學(xué)習(xí)的信心。在日常的學(xué)習(xí)生活中，孩子形成了開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個(gè)性，鼓勵(lì)孩子積極參加班集體的各項(xiàng)活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這樣會(huì)增強(qiáng)他克服困難的信心與勇氣，并會(huì)不斷激勵(lì)孩子以重拍的精力和健康陽(yáng)光的心理去迎接各種考試和人生的各種挑戰(zhàn)。