值得探討的問(wèn)題

        一次咨詢中，“孩子有壓力好不好”引起了父母?jìng)兊臓?zhēng)論。一位家長(zhǎng)說(shuō)：“如今孩子讀書起早貪黑，實(shí)在太苦了，再背著沉重的心理負(fù)擔(dān)，怎能考好？只有輕裝上陣，才能充分發(fā)揮。所以，不該給孩子壓力?！边@位家長(zhǎng)的話音剛落，就受到眾家長(zhǎng)們的反對(duì)：“孩子畢竟是孩子，貪玩、怕苦，又有惰性，整天盯著還不自覺(jué)呢。不給壓力，那還了得？”讓我們先弄清壓力是怎么一回事。

　　什么是壓力?

       我給家長(zhǎng)們打了個(gè)比方：假如有一根10厘米寬的長(zhǎng)木板放在地面上，讓大家在上面走，大概每個(gè)人都能輕松地走過(guò)。如果木板的兩端被擱在兩張桌上，只要小心翼翼，大多數(shù)人也能通過(guò)。要是把木板架在幾十米高處再讓人走，膽大的也許能通過(guò)，膽小的就有可能被驚嚇得摔下來(lái)了。同樣的木板，置于不同的高度，人在上面走時(shí)為什么會(huì)有不同的反應(yīng)？這就是人意識(shí)到不同程度危險(xiǎn)時(shí)所產(chǎn)生的不同壓力。

　　適度壓力、過(guò)度壓力與無(wú)壓力

        壓力是人應(yīng)對(duì)危機(jī)的反應(yīng)，預(yù)感危機(jī)越大，壓力越大。所不同的是，適度壓力有危機(jī)感，并相信自己的實(shí)力，堅(jiān)信只要認(rèn)真細(xì)致，盡心盡力，是能成功的；行為與情緒可控，有責(zé)任心和動(dòng)力。上課認(rèn)真聽(tīng)講，惟恐漏掉老師一句重要的提示；作業(yè)一絲不茍，惟恐放過(guò)一個(gè)疑問(wèn)；考試時(shí)為了提高得分率，格外地關(guān)注試題，不讓自己看錯(cuò)、寫錯(cuò)、算錯(cuò)，還能急中生智解難題。而過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致害怕失敗又不相信自己的能力。過(guò)度警覺(jué)，行為與情緒難控，一遇難題心緒大亂，不知所措，惶惶不安，一門心思想著潛在的危機(jī)，而不關(guān)注問(wèn)題的解決；思維受阻、甚至頭腦一片空白，解題能力降低。無(wú)壓力沒(méi)有危機(jī)感、緊迫感，缺少警覺(jué)，無(wú)動(dòng)力與責(zé)任心，平時(shí)無(wú)須刻苦努力，作業(yè)拖拉，大大咧咧，做錯(cuò)了題不屑一顧?？荚囈追傅图?jí)錯(cuò)誤，失分率高。所以孩子沒(méi)有一點(diǎn)壓力并非是好事。

　　過(guò)度壓力如何排除?

       一是讓孩子懂得要增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，平時(shí)注意不放過(guò)任何一點(diǎn)學(xué)習(xí)隱患。一旦感到胸有成竹，壓力自然減輕。

       二是關(guān)注孩子的情緒，坦誠(chéng)地告訴他，你理解他目前所承受的壓力，知道他有多不安多焦慮。讓他感到有父母的理解與支持，他不是孤獨(dú)無(wú)助的。

        三是幫助孩子挖掘優(yōu)勢(shì)，和他一同回顧在成長(zhǎng)中曾有過(guò)的成功實(shí)例，以此重建自信；談?wù)撋钪心切└易鞲覟榈娜?，讓他感悟到：人人都將面臨人生的挑戰(zhàn)，人是有極強(qiáng)的適應(yīng)能力和潛力的，誰(shuí)敢于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，不畏艱難，誰(shuí)就能勝利。

　　如果孩子的壓力過(guò)大，引起軀體癥狀，如：頭暈、惡心、注意力難以集中、思維遲鈍，不妨讓他暫時(shí)放下書本作業(yè)，做一做松弛訓(xùn)練：

　　松弛訓(xùn)練：端坐，微閉雙目。腦中想一個(gè)“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，能提高肢端溫度并獲得輕松感。

　　深呼吸在煩躁不安時(shí)，可暫時(shí)放下書本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2—3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對(duì)考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習(xí)。

　  若癥狀較重，自我調(diào)節(jié)效果差的，可帶孩子求助于政府認(rèn)可的心理咨詢或心理治療機(jī)構(gòu)。