考試季節(jié)又來了，孩子面對壓力，家長活得也不輕松，每時(shí)每刻都守在孩子身邊，一會兒擔(dān)心他們書讀不完，一會兒又擔(dān)心他們營養(yǎng)不夠，內(nèi)心的忐忑，比自己上考場還要恐慌。以下，給大家介紹幾個(gè)減壓法，做父母的可以試試。

　　第1招：為孩子打氣

　　不要讓孩子單獨(dú)面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對問題。父母幫助孩子準(zhǔn)備考試的時(shí)候要量力而為，設(shè)定實(shí)際的目標(biāo)，而不是要求過高，給孩子也給自己無謂的壓力。

　　第2招：營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

　　孩子能擁有自己的書房固然很好，但父母也必須留意“功課時(shí)間，就是孩子被孤獨(dú)遺忘在房間里的時(shí)間”，可以鼓勵(lì)孩子和同學(xué)一起溫習(xí)功課，相互討論、切磋，這樣或許可以事半功倍。

　　第3招：給予贊美和肯定

　　父母平時(shí)要多多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予他們贊美和肯定，這能增加孩子的自信心和動(dòng)力，這段時(shí)間，孩子可能會有一些焦慮情緒，家長這時(shí)不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使他的焦慮擴(kuò)大化而變成壓力。

　　第4招：幫助孩子增強(qiáng)記憶

　　最佳的記憶方法是把課文在前一晚先記誦第一遍，第二天早晨再溫習(xí)一次，八九個(gè)小時(shí)內(nèi)將所記憶的東西再復(fù)習(xí)一遍，能在腦袋中留下深刻記憶。盡量勸孩子不要開夜車，對背書一點(diǎn)好處都沒有，只會讓孩子在上考場時(shí)疲憊不堪、緊張失措。

　　第5招：提供孩子正確的應(yīng)試方法

　　父母不妨以過來人的經(jīng)驗(yàn)，提供一些備考經(jīng)驗(yàn)給孩子，比如擬定溫課的時(shí)間表，然后督促他們嚴(yán)格執(zhí)行；確認(rèn)科目的輕重，按部就班地溫習(xí)；發(fā)現(xiàn)孩子“讀不下去”的時(shí)候，就讓他們暫時(shí)休息等。

　　第6招：要有放松心情的時(shí)間

　　父母的情緒將影響孩子，試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，甚至看看電視，讓腦筋稍微“休息”，這對應(yīng)付考試都有幫助。(胡文雁)