首先，要了解影響考試成績(jī)的種種因素。

　　影響考試成績(jī)的因素有內(nèi)外兩方面。內(nèi)在因素主要有智力、知識(shí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、應(yīng)試能力和心理狀態(tài)；外在因素主要有命題難度、考試公平性等。內(nèi)在因素的前兩項(xiàng)是比較穩(wěn)定的，不容易波動(dòng)。所以，如果一個(gè)平常學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的孩子，應(yīng)該對(duì)自己有信心，不要考試成績(jī)一波動(dòng)就懷疑自己的能力，從而導(dǎo)致緊張焦慮；反之，如果一個(gè)孩子平時(shí)比較用功，但學(xué)習(xí)成績(jī)不好，那么家長(zhǎng)就應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整升學(xué)的期望值，在考慮升學(xué)方向問(wèn)題時(shí)，用開(kāi)放的心態(tài)，為孩子指出一條通往“羅馬”的大路，不一定非“普高”不考。對(duì)中考的心理定位很重要，有人說(shuō)“考得好不如報(bào)得好”，這話不無(wú)道理。也許讓孩子學(xué)習(xí)一門專業(yè)技術(shù)，更符合孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，也更適合就業(yè)形勢(shì)的需要。

　　有的家長(zhǎng)執(zhí)意認(rèn)為，孩子成績(jī)不好不是能力問(wèn)題，而是不用功，適當(dāng)抓緊一點(diǎn)也可能會(huì)有些效果。但要知道，學(xué)習(xí)成績(jī)的大幅度提高，不是靠“高壓政策”在短時(shí)間內(nèi)能解決的問(wèn)題。如果是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題或是在考場(chǎng)上審題、做題、檢驗(yàn)核對(duì)及解題技巧等方面的問(wèn)題，就應(yīng)當(dāng)多與老師溝通，和孩子一起診斷考場(chǎng)上的應(yīng)試問(wèn)題，使備考訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

　　其次，要調(diào)整好孩子的心理狀態(tài)。

　　心理狀態(tài)是直接影響考試成績(jī)的重要因素。智力、知識(shí)都沒(méi)問(wèn)題，但心理負(fù)擔(dān)太重，考場(chǎng)上難以正常發(fā)揮，也容易使中考成績(jī)大打折扣?？记昂⒆右壮霈F(xiàn)的不良心態(tài)有：自暴自棄的懈怠心態(tài)、有你無(wú)我的狹隘心態(tài)、一錘定音的封閉心態(tài)、盲目樂(lè)觀的自負(fù)心態(tài)。其實(shí)，應(yīng)試最需要的是扎扎實(shí)實(shí)的平和心態(tài)。

　　要調(diào)整好孩子的心態(tài)，家長(zhǎng)首先要自我調(diào)整，前面談到的了解應(yīng)試心理，提高練習(xí)效率，對(duì)家長(zhǎng)找準(zhǔn)方向，增進(jìn)助力會(huì)有所幫助，會(huì)緩解家長(zhǎng)的焦慮心理。對(duì)自暴自棄的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)耐心地進(jìn)行升學(xué)動(dòng)機(jī)的教育，并給予情感上的支持和信任；對(duì)分?jǐn)?shù)過(guò)敏，把同學(xué)當(dāng)敵人的孩子，要幫助他找到升學(xué)的大目標(biāo)，跟自己爭(zhēng)，過(guò)中考的某一個(gè)分?jǐn)?shù)線就行；對(duì)把中考當(dāng)成決定命運(yùn)的一搏而高度緊張焦慮的孩子，要讓他們知道考上高中只是成長(zhǎng)中的一小步，路是一步一步走出來(lái)的；對(duì)那些盲目樂(lè)觀耍小聰明的孩子，要讓他們看到離中考分?jǐn)?shù)線的實(shí)際差距，并且計(jì)算這個(gè)差距與時(shí)間的關(guān)系，使他們產(chǎn)生緊迫感。

　　這里要特別提到由摸底考試所引起的心理恐慌。摸底考試屬于檢測(cè)性考試，不是篩選性考試，這時(shí)候發(fā)現(xiàn)問(wèn)題不是壞事，有利于查漏補(bǔ)缺、及時(shí)改進(jìn)。再則，摸底考試與正式中考的題目究竟有多高的相關(guān)，并沒(méi)有人能說(shuō)得清楚。所以，要用一個(gè)平和的心態(tài)看待摸底考試，不要越摸心里越?jīng)]底。

　　再次，要幫助孩子安排好生活。

　　因?yàn)檫@一階段孩子的學(xué)習(xí)壓力很大，用腦強(qiáng)度也很大，所以在飲食上要調(diào)理好。特別是早餐，由于睡得晚，起床后時(shí)間很緊，食欲肯定不高，因此，家長(zhǎng)要適當(dāng)早起，早餐做得精細(xì)一點(diǎn)，稍早一點(diǎn)叫醒孩子，以免孩子頭腦不清就吃飯，食而無(wú)味，吃不足就到點(diǎn)該上學(xué)走了。一上午至少四節(jié)課甚至六節(jié)課，能量供應(yīng)不上怎么行呢？還需要提醒的是，要慎用營(yíng)養(yǎng)品。食物中加大蛋白質(zhì)、維生素的含量就可以了，小孩子的吸收能力好，不需要特別加添營(yíng)養(yǎng)品。

　　除了安排好飲食以外，還要安排好時(shí)間。最重要的是保證每天的睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上，有可能的話還應(yīng)該再多一點(diǎn)。還要讓孩子每天有一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，用來(lái)看看報(bào)、聊聊天，跑跑步，放松一下。周日必須安排戶外活動(dòng)2～3小時(shí)，否則將不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　有一些家長(zhǎng)望子成龍、求勝心切，巴不得孩子一分鐘也別停下來(lái)地學(xué)。這是一種糊涂的做法，可能會(huì)事倍功半或事與愿違。你能按住孩子的身，卻管不住他的心，因?yàn)楹⒆硬皇菣C(jī)器，身心活動(dòng)是有節(jié)律的，一張一弛，文武之道，按規(guī)律辦事才能取得好的效果。

　　最后，要注意考試前幾天的心理暗示。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該告誡自己，該做的都做了，孩子也盡力了，考試結(jié)果無(wú)論怎樣我們都能接受。要做到這一點(diǎn)是很不容易的，特別是城市的獨(dú)生子女家長(zhǎng)，常常比孩子還緊張。其實(shí)，你心理如果不能真正調(diào)整過(guò)來(lái)，就是你嘴上說(shuō)些安慰的話“明示”孩子，其作用也微乎其微。因?yàn)槟愕哪抗獗砬?，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)都會(huì)流露出你的真實(shí)想法，從而形成一種強(qiáng)烈的心理暗示，影響著孩子的情緒。這時(shí)候最需要的是信任、勉勵(lì)與 幽默。至于是適當(dāng)?shù)匦菹⒋歼€是一鼓作氣地沖刺待考，各有利弊，家長(zhǎng)可以根據(jù)自己孩子的情況靈活運(yùn)用。孩子臨考前，家中應(yīng)有一個(gè)祥和的氣氛，特別要避免爭(zhēng)吵，也不要親朋好友齊過(guò)問(wèn)，就算別人問(wèn)起來(lái)也要低調(diào)處理，不要說(shuō)大話，對(duì)己對(duì)人都應(yīng)說(shuō)只要盡力了就行。