營養(yǎng)專家手中的食譜可以給人們啟示，哪些食品應(yīng)少食用，而哪些食品可以常吃。

　　應(yīng)該少吃的食品有：

　　乳酪

　　腌制、鹵制、熏制的食品，如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、魚肉松等

　　罐制食品，如肉醬、沙丁魚等

　　速食品，如雞、漢堡、各式肉丸、魚丸等

　　面包、蛋糕及甜咸餅干、奶酥等

　　速食米粉、方便面等

　　奶油、沙拉醬、蛋黃醬等

　　腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、醬菜等

　　加鹽的冷凍蔬菜，如豌豆莢、青豆仁等

　　各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭等

　　干果類，如蜜餞、脫水水果等

　　各類加鹽的罐頭水果及加工果汁

　　味精、豆醬、辣椒醬、沙茶醬、甜面醬、蠔油、烏醋、番茄醬等

　　雞精、牛肉精

　　洋芋頭、爆米花、米果

　　運動飲料

　　辣椒、胡椒、咖喱粉等剌激品

　　可常食用的食品：

　　各種奶類和奶制品，最好食用低脂奶類，每日限飲二杯

　　新鮮肉、魚及蛋類

　　新鮮豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){、豆干等

　　自制米、面食

　　新鮮蔬菜及自制蔬菜汁

　　新鮮水果及自制果汁。