有些小動作雖然簡單易行，但對身體健康卻是大有益處的。在這里向大家介紹幾種，您不妨一試。
晃腦袋。每天3—5次做搖頭晃腦的動作，即不停地上下點頭，左右旋轉脖勁，每次5—8分鐘。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抵抗力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節(jié)也因此增強了耐力，減少了膽固醇沉積，并可減少中風、高血壓和頸椎病等。
搖肩膀。雙手做由前向上、向后向上的順、逆時針方向旋轉臂膀的活動，每天次數(shù)不限，時間可長可短，既能強健肩關節(jié)及周圍組織，又能防治肩周炎。
聳肩部，雙肩上提，緩慢放松，一提一松，緩慢進行，做4—7分鐘即可。能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，活血通絡，還有助于防止肩周炎。因為聳肩是由頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，可減少腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險。
揉拇指。捏揉左手大拇指的兩個關節(jié)(不捏揉右手大拇指)，每天2—3次，每次3—5分鐘，可防治糖尿病。這種小動作在日本比較流行。
嗚天鼓。先以兩手掌心掩耳孔，食指壓在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊后腦枕骨部，可聽到咚咚作響，猶如擊鼓。如此彈20—30下，可清醒頭腦，消除耳鳴，保護視力，增強記憶，防治頭昏、耳痛及耳疾。
梳頭發(fā)。使用木梳，最好是選用牛、羊角梳，在每天早、中、晚各梳頭一次，每次2—3分鐘，用力適中，頭皮各方向全部梳理一遍，可防治失眠、頭痛等病，對治療眩暈、失眠、高血壓、動脈硬化等疾病均有較好的療效。[秦 醫(yī)] |
晃腦袋。每天3—5次做搖頭晃腦的動作，即不停地上下點頭，左右旋轉脖勁，每次5—8分鐘。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抵抗力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節(jié)也因此增強了耐力，減少了膽固醇沉積，并可減少中風、高血壓和頸椎病等。
搖肩膀。雙手做由前向上、向后向上的順、逆時針方向旋轉臂膀的活動，每天次數(shù)不限，時間可長可短，既能強健肩關節(jié)及周圍組織，又能防治肩周炎。
聳肩部，雙肩上提，緩慢放松，一提一松，緩慢進行，做4—7分鐘即可。能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，活血通絡，還有助于防止肩周炎。因為聳肩是由頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，可減少腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險。
揉拇指。捏揉左手大拇指的兩個關節(jié)(不捏揉右手大拇指)，每天2—3次，每次3—5分鐘，可防治糖尿病。這種小動作在日本比較流行。
嗚天鼓。先以兩手掌心掩耳孔，食指壓在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊后腦枕骨部，可聽到咚咚作響，猶如擊鼓。如此彈20—30下，可清醒頭腦，消除耳鳴，保護視力，增強記憶，防治頭昏、耳痛及耳疾。
梳頭發(fā)。使用木梳，最好是選用牛、羊角梳，在每天早、中、晚各梳頭一次，每次2—3分鐘，用力適中，頭皮各方向全部梳理一遍，可防治失眠、頭痛等病，對治療眩暈、失眠、高血壓、動脈硬化等疾病均有較好的療效。[秦 醫(yī)] |
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