垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝彩窃斐山】祮栴}的重大因素。世界衛(wèi)生組織公布的全球十大垃圾食品是：
油炸類食品 1、導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉）2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
腌制類食品 1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎
加工類肉食品（肉干、肉松） 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）
餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 1、食用95精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）2、嚴(yán)重破壞維生素3、熱量過多、營養(yǎng)成分低
汽水可樂類食品 1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐
方便類食品（主要指速食面和膨化食品） 1、鹽分過高，含防腐劑、95精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)
罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成分低
話梅蜜餞類食品（果脯） 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、95精（損肝）
冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐
燒烤類食品 1、含大量“三苯四丙”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1支烤雞腿＝60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。(孫振宇)
油炸類食品 1、導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉）2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
腌制類食品 1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎
加工類肉食品（肉干、肉松） 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）
餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 1、食用95精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）2、嚴(yán)重破壞維生素3、熱量過多、營養(yǎng)成分低
汽水可樂類食品 1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐
方便類食品（主要指速食面和膨化食品） 1、鹽分過高，含防腐劑、95精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)
罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成分低
話梅蜜餞類食品（果脯） 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、95精（損肝）
冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐
燒烤類食品 1、含大量“三苯四丙”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1支烤雞腿＝60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。(孫振宇)
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