陳玲
最近接到高三學(xué)生或家長(zhǎng)的電話咨詢或者是來(lái)訪咨詢特別多，幾乎都提到一些共同的問(wèn)題：馬上要高考了，這幾天要怎么過(guò)？要是考場(chǎng)緊張了怎么辦？高考又需要做好哪些準(zhǔn)備？
因此，我把幾年來(lái)輔導(dǎo)高考生的一些常見(jiàn)問(wèn)題及應(yīng)對(duì)措施整理出來(lái)，希望借此可以很好的幫助到即將面對(duì)高考的學(xué)生及家長(zhǎng)。
一、考前幾天怎么過(guò)？
很多家長(zhǎng)總是在想：考前幾天是不是該幫助孩子充分利用時(shí)間做個(gè)最后的復(fù)習(xí)沖刺？其實(shí)相反，考前幾天尤其是后考前三天應(yīng)盡量避免讓孩子做高強(qiáng)度大容量的復(fù)習(xí)。因?yàn)榭记斑@三天的復(fù)習(xí)，不見(jiàn)得就會(huì)增加考試分?jǐn)?shù)，相反，過(guò)度的疲勞會(huì)使孩子的考試狀態(tài)和能力降低。所以，當(dāng)孩子有開(kāi)夜車，通宵達(dá)旦硬拼的想法時(shí)，父母要及時(shí)和孩子講清道理，保證孩子每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。而最后的這幾天，家長(zhǎng)可以幫助孩子停止復(fù)習(xí)或者是挑一些以前的模擬測(cè)試題看看，熟悉題目，最好還可以做些與學(xué)習(xí)或考試無(wú)關(guān)的事情，但是，內(nèi)容不能太消耗體力或精力。比如考試前一天晚上，讓孩子洗洗澡、看看電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或和孩子聊聊天，說(shuō)說(shuō)笑笑，時(shí)間不宜長(zhǎng)，讓孩子心情舒暢。這樣做的目的就是，讓孩子關(guān)于考試的精神系統(tǒng)，處于暫時(shí)的抑制、松弛、和蓄積狀態(tài)，到了高考那天，就會(huì)有一個(gè)飽滿的熱情和充沛的精力了。
二、考前失眠怎么辦？
不少家長(zhǎng)很擔(dān)心自己的孩子在考前失眠影響考試發(fā)揮。其實(shí)失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過(guò)于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心。所以家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子認(rèn)識(shí)到只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，完全沒(méi)有睡著覺(jué)的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應(yīng)付考試。正常人在遇到重大事件的時(shí)候，都會(huì)有少許失眠，是正常反應(yīng)。所以，家長(zhǎng)可以借進(jìn)餐時(shí)和睡覺(jué)前的機(jī)會(huì)和孩子輕松地談話，讓孩子驅(qū)散緊張和疲勞，傳遞給孩子這樣的信息：不要太在意睡眠質(zhì)量，能睡多少睡多少，睡不著就睡不著，抱著聽(tīng)其自然的態(tài)度，倒可能真的睡個(gè)好覺(jué)。
三、考場(chǎng)中身體某個(gè)部位突然不適怎么辦？
有些家長(zhǎng)提及自己的孩子每逢考試，就會(huì)覺(jué)得自己胃痛、肚子痛或頭痛等。其實(shí)這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。一個(gè)考生若特別留意自己的身體部位并與考試建立了聯(lián)系，那么以后一到考試他就會(huì)人為地留意或感覺(jué)那個(gè)部位，則不適的感覺(jué)就會(huì)被暗示出來(lái)。因此，家長(zhǎng)可以幫助孩子認(rèn)識(shí)到高考既是智能的競(jìng)爭(zhēng)，也是心理素質(zhì)的較量。在平時(shí)就要做好良好心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓孩子帶著對(duì)考試的自信去應(yīng)考。對(duì)考試中出現(xiàn)的的身體部位不適，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。如果孩子是易頭暈低血糖者，則家長(zhǎng)可以在考前注意督促其吃飽飯，還可以給孩子準(zhǔn)備些巧克力、糖水，以便其隨時(shí)補(bǔ)充。
四、考生什么時(shí)候進(jìn)考點(diǎn)最好？
作為家長(zhǎng)的總是很關(guān)心孩子一切的考試信息，尤其是關(guān)心孩子什么時(shí)候進(jìn)考場(chǎng)才是最適宜的。其實(shí)家長(zhǎng)可以和孩子一起提前熟悉考試環(huán)境和交通路線，最好考前先到考試地點(diǎn)進(jìn)行一下勘察，熟悉一下考試地點(diǎn)的位置、場(chǎng)所、環(huán)境，以免由于找不到考場(chǎng)，造成額外的慌亂和壓力?？荚嚠?dāng)天提醒孩子提前30分鐘進(jìn)入考點(diǎn)最合適。太早進(jìn)入，使孩子過(guò)早進(jìn)入臨考狀態(tài)，會(huì)使考前焦慮延長(zhǎng)，消耗精力，不利于考試的發(fā)揮。去得太晚，使孩子沒(méi)有喘息和適應(yīng)的機(jī)會(huì)，容易造成緊張。另外家長(zhǎng)可以幫助孩子做好必要的考試物質(zhì)準(zhǔn)備?？记案改笐?yīng)提醒和親自檢查孩子的準(zhǔn)考證和考試用具，以免孩子出現(xiàn)丟三拉四的現(xiàn)象。
五、考試期間，家長(zhǎng)該怎么做？
有不少家長(zhǎng)來(lái)電說(shuō)，孩子高考那幾天，自己比孩子還要緊張，卻又不知道該為孩子做些什么，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。其實(shí)考試期間，家長(zhǎng)及親友們更要注意穩(wěn)定自己的情緒，不要去打擾孩子，避免問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短、問(wèn)東問(wèn)西。尤其每門(mén)考試后父母不必過(guò)問(wèn)考試情況，也別讓孩子自己談?wù)摽嫉萌绾?，目的是讓孩子穩(wěn)定情緒，靜下心來(lái)投入下一場(chǎng)考試。因?yàn)檎娴年P(guān)心，是在考前和考后，考試中的過(guò)分關(guān)心，實(shí)際上只能是打擾，是幫倒忙，效果適得其反。另外在照顧孩子的飲食上，要避免大魚(yú)大肉，暴飲暴食。目前的生活水平，孩子都不存在營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。過(guò)多的食物突擊營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使血液集中于消化系統(tǒng)，導(dǎo)致困倦，注意力不集中。所以不必為高考配備特殊飲食，只是為孩子準(zhǔn)備一頓吃慣了的可口家常飯即可?？紤]到考試的暑熱和焦慮，飲食宜稍清淡、爽口，讓孩子一日三餐吃好吃飽。
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