不吃早餐、晚餐過于豐盛等不良習慣對健康的影響已經眾所周知，然而在我們平時的飲食習慣中，還有一些被習以為常的細節(jié)，其實也在悄悄侵蝕著我們的健康。石家莊市第一醫(yī)院消化內科主任韓占波為大家總結了一些這類“壞毛病”，這些習慣你是否也有呢？
長期喝濃茶
濃茶會刺激胃黏膜，使胃黏膜收縮、蛋白質凝固，并沖淡胃液影響胃、腸的消化功能，還不利于人體對鐵質的吸收。喝過濃的茶還會影響睡眠。茶中含有微量的氟，長期喝濃茶會使牙齒變色。
有喝濃茶習慣的人最好改喝淡茶?；加形覆〉娜司透灰葷獠琛＞谱砗蟛灰嫴?。
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大量飲咖啡
很多人在工作勞累時喜歡喝大量咖啡提神。每天喝少量咖啡對肝臟是有好處的，可以預防酒精肝、肝硬化等疾病，但是如果每天喝五六杯以上的咖啡，就容易導致失眠，甚至還會影響人的壽命。其次，咖啡中含有高濃度的咖啡因，會導致心臟功能發(fā)生改變，并使血管中的膽固醇提高，容易引發(fā)心臟病。
喝咖啡一定要適量。神經衰弱的人、腸胃潰瘍病患者、胃食管反流疾病患者都不適合喝咖啡，醉酒后也不宜喝咖啡。
喝咖啡一定要適量。神經衰弱的人、腸胃潰瘍病患者、胃食管反流疾病患者都不適合喝咖啡，醉酒后也不宜喝咖啡。
水果當主食
很多女性為了減肥不吃主食，拿水果來代替，這樣做只會對健康不利。水果中含有大量的水、維生素、微量元素以及少量糖類，而人體每天所需要的營養(yǎng)遠不止這些，脂肪、蛋白質和糖都是主要的營養(yǎng)要素，需要從其他主食中攝取。如果長時間只吃水果，會使人體營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
想通過節(jié)食減肥的女性，可以少吃主食，多吃些水果、蔬菜，在保證營養(yǎng)需要的基礎上減肥，也可以通過運動消耗多余的脂肪。
想通過節(jié)食減肥的女性，可以少吃主食，多吃些水果、蔬菜，在保證營養(yǎng)需要的基礎上減肥，也可以通過運動消耗多余的脂肪。
吃飯速度快
許多人由于工作繁忙、性格急躁等原因，吃飯像打仗一樣。事實上，吃飯的速度與食量成正比，吃得越快，進食量就越大，加重腸胃負擔，引起消化不良，還會導致肥胖。久而久之，慢性胃炎、胃潰瘍等毛病也會找上身來。
吃飯時盡量讓牙齒和舌頭動得慢一點，細嚼慢咽。
吃飯時盡量讓牙齒和舌頭動得慢一點，細嚼慢咽。
看電視吃飯
許多人把邊看電視邊吃飯或者吃零食當作愜意的享受，甚至有人干脆把電視機安在餐廳的墻壁上。
其實，當人們看電視時，精神早已集中在了電視里的新聞資訊或故事情節(jié)上，胃液、消化酶等分泌就會減少，這時吃東西，非常不利于食物的消化和吸收，會直接導致消化不良，引起胃部不舒服、腹部飽脹等癥狀。
所以，吃飯時要專心，家長也要注意以身作則，幫孩子糾正邊看電視邊吃東西的習慣。
其實，當人們看電視時，精神早已集中在了電視里的新聞資訊或故事情節(jié)上，胃液、消化酶等分泌就會減少，這時吃東西，非常不利于食物的消化和吸收，會直接導致消化不良，引起胃部不舒服、腹部飽脹等癥狀。
所以，吃飯時要專心，家長也要注意以身作則，幫孩子糾正邊看電視邊吃東西的習慣。
吃飯松褲帶
吃得有點撐就解松褲帶，很多男士都有這樣的習慣，有的人甚至認為松松褲帶還能再多吃點。其實，這種做法對健康十分不利。
飯后松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。另外，飯后松褲帶會直接導致腹肌無力，形成“將軍肚”。
飯后松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。另外，飯后松褲帶會直接導致腹肌無力，形成“將軍肚”。
飯后一支煙
愛吸煙的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵嶏埡笪恢煹闹卸玖恳笥谄綍r吸10支煙的總和。另外，飲酒時也不能吸煙，否則在人體加倍吸收煙中有毒物質的同時，還會引發(fā)酒精中毒
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