隨著高考的一天天臨近，許多考生及其家人面對復(fù)習、迎考和選擇學(xué)校、專業(yè)等等一系列問題，有的感到非常緊張、焦慮，有的則顯得茫然，不知所措。作為一個“三重的過來人”*1，我想給考生們提幾點建議。由于每個人的情況不同，所提建議僅供參考。
一、明確目標
首先要向有經(jīng)驗的老師咨詢，正常情況下，象“我”這樣的水平，可以上什么層次的大學(xué)，然后自己定一個稍高的目標。目標最好是具體的，比如“進軍東大”。
這就象跳高，目標適當高一點，能產(chǎn)生更強的暴發(fā)力，結(jié)果就會更理想。
其實，人的潛能是極大的，高目標能夠激發(fā)你的巨大潛能?，F(xiàn)實中有許多潛能發(fā)揮的驚人事例（我熟悉的人就有過）。
目標最好貼到墻上，每天大聲朗讀幾遍。如果實在不想“暴露目標”，可以搞成只有自己清楚的密碼符號，至少要寫到紙上，經(jīng)?？纯?。
但在臨近高考時則要降低目標，或者做“最壞的打算”——萬一考砸了怎么樣。這樣可以放松心情，減輕壓力，有利于良好地發(fā)揮（已經(jīng)努力過了，學(xué)到的東西不會因為目標的降低而丟失）。
二、制訂計劃
首先必須盡力完成老師安排的學(xué)習任務(wù)，因為老師（尤其是帶過畢業(yè)班的老教師）畢竟是有經(jīng)驗的，他們所處的位置決定了他們比我們看得更全面、更系統(tǒng)。同時要依據(jù)自己的實際情況（屬于什么樣的層次、各科的強弱狀況．學(xué)習習慣等）制訂自己的計劃，因為老師是從大多數(shù)學(xué)生的角度考慮安排的，不可能適合每一個學(xué)生。
可以向老師了解學(xué)校、老師的計劃，同時請教如何制訂“我”的計劃。比如要看哪些書，復(fù)習哪些內(nèi)容，做哪幾冊習題等等，然后分配時間，訂好計劃，并根據(jù)執(zhí)行情況和具體變化不斷調(diào)整、修改。但一定要注意的是，要盡自己的最大努力去完成計劃。只找提前完成計劃的理由，不找推遲完成計劃的借口。
既要有大計劃，還要排每周的小計劃，其中每一天各個時間段學(xué)習什么都要列上計劃。
計劃也要貼到墻上。
三、復(fù)習和練習
在按照老師和自己的計劃復(fù)習、練習以外，還要（如每周）完成一些綜合的練習卷，一方面可以比較全面、系統(tǒng)地檢驗學(xué)習的效果、自己的水平，發(fā)現(xiàn)薄弱的環(huán)節(jié)。同時，通過做試卷掌握時間的分配、做題的側(cè)重和處理各類情況的技巧和能力，很重要的一點就是能訓(xùn)練出良好的心態(tài)，可以很平和地對待考試，以便穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的真實水平；
做綜合練習試卷，要按照高考的規(guī)定時間要求去練習。
依據(jù)自己的水平?jīng)Q定復(fù)習、練習和試卷的層次（尤其是理科內(nèi)容），一般學(xué)生要多做基礎(chǔ)題（考試時基礎(chǔ)題所占的比重很大），不要摳難題，成績好的可以多做些難度較大的題目和試卷；
每次考試之后都要總結(jié)一下，找出自己的薄弱之處。一般都是以下幾方面問題，審題不慎、基礎(chǔ)不扎實、因練習較少而不熟練、解題方法欠缺和粗心大意等。
四、注意學(xué)習習慣和提高效率
有許多學(xué)生尤其是畢業(yè)班的學(xué)生喜歡用熬夜的辦法增加學(xué)習時間，其實是適得其反。休息不好學(xué)習效率不可能高。重要的是效率而不是時間的長短。真正的好學(xué)生都是高效率的，都是很輕松的。建議：一是擠時間而不是拖時間，把可用的時間抓緊、抓實；二是通過執(zhí)行計劃充分利用時間；三是不浪費時間，提高效率，就是在學(xué)習前做好所有的準備，避免在學(xué)習的時候找文具、吃東西、上廁所等等。
五、積極性休息
依據(jù)個人具體情況安排作息時間，一定要保證睡眠，杜絕長時間熬夜，越接近考試越要增加睡眠時間。比如平時十一點半休息，可在考前二十天調(diào)整為十一點，考前十天調(diào)整為十點半。特別是臨考前幾天，休息比學(xué)習還重要（當然也不是光休息不學(xué)習）。
積極地利用休息時間，看看新聞和其他報刊、書籍，擴大知識面（現(xiàn)在的考題變化方向是主觀題、聯(lián)系社會現(xiàn)實的題目的數(shù)量不斷增加，知識面廣就有優(yōu)勢）。還可以到網(wǎng)上、報刊上看看有關(guān)高校和高考動態(tài)、學(xué)習方法、狀元經(jīng)驗和模擬試卷等。同學(xué)、朋友之間多交流，盡可能地了解他人的學(xué)習方法、經(jīng)驗和心得，結(jié)合自己的情況去試用和總結(jié)。
注意了解西方的人和事及文化背景，培養(yǎng)英語國家的思維方式，這對學(xué)習英語非常重要。
六、處理好“短腿”和輔導(dǎo)問題
發(fā)現(xiàn)哪一科較弱一定要抓緊補救，在這一門上多花一些時間，因為薄弱的一門要靠其他幾門去補很難，而你最差的一門恰恰是你的潛力所在。高考時每一分都很重要，甚至能影響你的一生。而且曾有不少考生在高考時把希望寄托在所謂的強項上面，結(jié)果卻出現(xiàn)長腿不長、短腿更短的情況。
可以請有經(jīng)驗的老教師就如何復(fù)習迎考（尤其是自己比較薄弱的科目）做些點撥。不要花太多的時間輔導(dǎo)，既沒時間也無必要。更重要的是，輔導(dǎo)多了往往產(chǎn)生依賴性，結(jié)果是起反作用。
七、調(diào)節(jié)好情緒
復(fù)習和考試期間的情緒非常重要，直接影響復(fù)習和考試的效果。一是在休息時特別是睡下之后和剛剛起床時想象“我”成為名校學(xué)子的情景，振奮精神。二是經(jīng)常默念“我很聰明”、“我一定會成功”之類自我激勵的話。三是經(jīng)?；貞洝拔摇边^去一些成功的“光輝事跡”（不管是哪個方面的），增強自信。四是正確對待平時考試中的“失敗”（這一點極其重要，絕大多數(shù)學(xué)生和做父母甚至做老師的都把握不好，形成惡性循環(huán)），一時的失敗有許多偶然因素，可以分析原因，不可承認失敗。這時更要多回憶過去成功的歷史、最好狀態(tài)時的成績，要堅信“我努力了，就一定會成功”。
注意“高原反應(yīng)”：有不少考生會有這樣的感覺，就是在臨近高考的時候，總覺得越是努力學(xué)習越是沒有長進，老是在一個水平線附近徘徊甚至還有下降。這是正常的反應(yīng)，不必太在意。因為你學(xué)得多了總會有收獲。許多考生在經(jīng)歷過高考之后才體會到。
八、考前注意事項
臨考前幾天要以休息好、調(diào)節(jié)好情緒為前提，適當娛樂和學(xué)習，但每天要保證一定的時間做題，不能中斷，以培養(yǎng)答題的感覺和能力，將自己維持在應(yīng)有的狀態(tài)中，直至高考結(jié)束。
登高意遠，臨水志清。休息時可以登高遠眺和到水面寬闊的河邊散步。
為了放松心情，這時應(yīng)撤掉“倒計時牌” 之類用于制造“緊張局勢”的東西。
九、考試六大對策
絕大多數(shù)考生的高考成績在年級和班級的排名和平時差不多，但有少數(shù)人起落很大，就是所謂發(fā)揮得好壞的問題。其實，是否能夠發(fā)揮得好，心理素質(zhì)、心態(tài)和策略起決定性作用。如果能把握好以下六點，一般都會得到比較滿意的結(jié)果。
一是活用毛澤東的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想。要想成功地做好任何重要的事情，都有個戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)的問題。毛澤東的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想是古今中外哲學(xué)和軍事理論中的精華，可以說是絕對真理。在戰(zhàn)略上藐視“敵人”，相信自己的能力，增強信心和提高勇氣，可以充分調(diào)動自己的潛能，發(fā)揮出最佳水平。在戰(zhàn)術(shù)上重視它，不馬虎、不粗心，認真對待每一個細節(jié)，減少甚至避免不應(yīng)有的失誤。
二是準確定位。自己平時屬于什么層次就定位在這個層次，不要幻想在這時產(chǎn)生奇跡，去和高層次的人相比。復(fù)習迎考要高目標，真正考試時則要降標準，這樣能減輕緊張的程度。高爾夫球名將黑根的制勝法寶――每打一局球之前，都準備打出六個壞球。這樣，真的打出壞球就會覺得很正常。而結(jié)果常常出乎意料，并沒有打出六個壞球，成績往往比想象的要好。據(jù)心理學(xué)家研究，穿針越是全神貫注手越抖得利害，醫(yī)學(xué)界稱為“目的性顫抖”，目的性越強越不易成功。
三是先“預(yù)熱”，提前進入狀態(tài)。有不少考生覺得發(fā)卷之前的等待非常難熬，感到坐立不安，一旦卷子到手，卻又突然感到頭腦中一片空白。在那分秒必爭的時刻，這既浪費寶貴的時間，又影響“發(fā)揮”?？梢栽谶M入考場后想一想或隨手寫一寫常用的公式、定理等（當然是即將考的科目），讓思維提前進入要考的科目，形成自然“過渡”，拿到考卷后就會感到很順暢，同時也能有效地降低緊張的程度。
四是分數(shù)策略。許多考生在考試時經(jīng)常“算計”我大概能得多少分，離滿分還差多少。結(jié)果是越算越緊張，越算越泄氣。這時千萬不要把目光盯在滿分上面，而是要根據(jù)自己的正常水平去衡量。比如，滿分是150分，如果你是一般成績，你就瞄準90分、100分，這樣你會感覺離目標越來越近，如果超過目標，你的情緒就會更好。
五是遇到難題、“難卷”的對策。有些考生在考試時如果遇到難題或感覺考卷難度很大，往往失去信心，影響水平的正常發(fā)揮。出了考場不是垂頭喪氣就是氣急敗壞，有的甚至放棄了后面的考試。其實，難題是考最高水平的“尖子生”的，我不該為別人操心。而“難卷”是考所有考生的，不是考我一個人的，我難別人也難，沒有必要因此而煩惱。
六是考后不要對答案。有些考生一出了考場立即找人對答案，也有的是趕快回家翻書本核對。這時核對答案沒有任何積極意義，因為它不能改變已經(jīng)考過的科目的成績，找出“問題”只會影響你后面的考試。因此，一場考試結(jié)束，必須立即“放下”，應(yīng)該做的是抓緊時間休息和準備下一場考試。
預(yù)?？忌笥眩?br />
不鳴則已，一鳴驚人！
不飛則已，一飛沖天??！
*1：“三重的過來人”
1、過來的學(xué)生：上的小學(xué)和初中比較平常；上過世界規(guī)模最大的“大地幼兒園”，讀過中國三大類型的大學(xué)——正規(guī)全日制大學(xué)、自學(xué)考試、函授，學(xué)過三個風馬牛不相及的專業(yè)——數(shù)學(xué)、中文、經(jīng)濟；
2、過來的老師：為師三年，賢人七個，弟子三百，相當于十分之一個圣人（這是搞笑之說）；
3、過來的父親：牛子（屬牛）成暉現(xiàn)就讀北京大學(xué)，曾擔任國際最大的學(xué)生組織——國際經(jīng)濟商學(xué)學(xué)生協(xié)會北大分部副主席，兩度出國交流工作. (成運廣)
一、明確目標
首先要向有經(jīng)驗的老師咨詢，正常情況下，象“我”這樣的水平，可以上什么層次的大學(xué)，然后自己定一個稍高的目標。目標最好是具體的，比如“進軍東大”。
這就象跳高，目標適當高一點，能產(chǎn)生更強的暴發(fā)力，結(jié)果就會更理想。
其實，人的潛能是極大的，高目標能夠激發(fā)你的巨大潛能?，F(xiàn)實中有許多潛能發(fā)揮的驚人事例（我熟悉的人就有過）。
目標最好貼到墻上，每天大聲朗讀幾遍。如果實在不想“暴露目標”，可以搞成只有自己清楚的密碼符號，至少要寫到紙上，經(jīng)?？纯?。
但在臨近高考時則要降低目標，或者做“最壞的打算”——萬一考砸了怎么樣。這樣可以放松心情，減輕壓力，有利于良好地發(fā)揮（已經(jīng)努力過了，學(xué)到的東西不會因為目標的降低而丟失）。
二、制訂計劃
首先必須盡力完成老師安排的學(xué)習任務(wù)，因為老師（尤其是帶過畢業(yè)班的老教師）畢竟是有經(jīng)驗的，他們所處的位置決定了他們比我們看得更全面、更系統(tǒng)。同時要依據(jù)自己的實際情況（屬于什么樣的層次、各科的強弱狀況．學(xué)習習慣等）制訂自己的計劃，因為老師是從大多數(shù)學(xué)生的角度考慮安排的，不可能適合每一個學(xué)生。
可以向老師了解學(xué)校、老師的計劃，同時請教如何制訂“我”的計劃。比如要看哪些書，復(fù)習哪些內(nèi)容，做哪幾冊習題等等，然后分配時間，訂好計劃，并根據(jù)執(zhí)行情況和具體變化不斷調(diào)整、修改。但一定要注意的是，要盡自己的最大努力去完成計劃。只找提前完成計劃的理由，不找推遲完成計劃的借口。
既要有大計劃，還要排每周的小計劃，其中每一天各個時間段學(xué)習什么都要列上計劃。
計劃也要貼到墻上。
三、復(fù)習和練習
在按照老師和自己的計劃復(fù)習、練習以外，還要（如每周）完成一些綜合的練習卷，一方面可以比較全面、系統(tǒng)地檢驗學(xué)習的效果、自己的水平，發(fā)現(xiàn)薄弱的環(huán)節(jié)。同時，通過做試卷掌握時間的分配、做題的側(cè)重和處理各類情況的技巧和能力，很重要的一點就是能訓(xùn)練出良好的心態(tài)，可以很平和地對待考試，以便穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的真實水平；
做綜合練習試卷，要按照高考的規(guī)定時間要求去練習。
依據(jù)自己的水平?jīng)Q定復(fù)習、練習和試卷的層次（尤其是理科內(nèi)容），一般學(xué)生要多做基礎(chǔ)題（考試時基礎(chǔ)題所占的比重很大），不要摳難題，成績好的可以多做些難度較大的題目和試卷；
每次考試之后都要總結(jié)一下，找出自己的薄弱之處。一般都是以下幾方面問題，審題不慎、基礎(chǔ)不扎實、因練習較少而不熟練、解題方法欠缺和粗心大意等。
四、注意學(xué)習習慣和提高效率
有許多學(xué)生尤其是畢業(yè)班的學(xué)生喜歡用熬夜的辦法增加學(xué)習時間，其實是適得其反。休息不好學(xué)習效率不可能高。重要的是效率而不是時間的長短。真正的好學(xué)生都是高效率的，都是很輕松的。建議：一是擠時間而不是拖時間，把可用的時間抓緊、抓實；二是通過執(zhí)行計劃充分利用時間；三是不浪費時間，提高效率，就是在學(xué)習前做好所有的準備，避免在學(xué)習的時候找文具、吃東西、上廁所等等。
五、積極性休息
依據(jù)個人具體情況安排作息時間，一定要保證睡眠，杜絕長時間熬夜，越接近考試越要增加睡眠時間。比如平時十一點半休息，可在考前二十天調(diào)整為十一點，考前十天調(diào)整為十點半。特別是臨考前幾天，休息比學(xué)習還重要（當然也不是光休息不學(xué)習）。
積極地利用休息時間，看看新聞和其他報刊、書籍，擴大知識面（現(xiàn)在的考題變化方向是主觀題、聯(lián)系社會現(xiàn)實的題目的數(shù)量不斷增加，知識面廣就有優(yōu)勢）。還可以到網(wǎng)上、報刊上看看有關(guān)高校和高考動態(tài)、學(xué)習方法、狀元經(jīng)驗和模擬試卷等。同學(xué)、朋友之間多交流，盡可能地了解他人的學(xué)習方法、經(jīng)驗和心得，結(jié)合自己的情況去試用和總結(jié)。
注意了解西方的人和事及文化背景，培養(yǎng)英語國家的思維方式，這對學(xué)習英語非常重要。
六、處理好“短腿”和輔導(dǎo)問題
發(fā)現(xiàn)哪一科較弱一定要抓緊補救，在這一門上多花一些時間，因為薄弱的一門要靠其他幾門去補很難，而你最差的一門恰恰是你的潛力所在。高考時每一分都很重要，甚至能影響你的一生。而且曾有不少考生在高考時把希望寄托在所謂的強項上面，結(jié)果卻出現(xiàn)長腿不長、短腿更短的情況。
可以請有經(jīng)驗的老教師就如何復(fù)習迎考（尤其是自己比較薄弱的科目）做些點撥。不要花太多的時間輔導(dǎo)，既沒時間也無必要。更重要的是，輔導(dǎo)多了往往產(chǎn)生依賴性，結(jié)果是起反作用。
七、調(diào)節(jié)好情緒
復(fù)習和考試期間的情緒非常重要，直接影響復(fù)習和考試的效果。一是在休息時特別是睡下之后和剛剛起床時想象“我”成為名校學(xué)子的情景，振奮精神。二是經(jīng)常默念“我很聰明”、“我一定會成功”之類自我激勵的話。三是經(jīng)?；貞洝拔摇边^去一些成功的“光輝事跡”（不管是哪個方面的），增強自信。四是正確對待平時考試中的“失敗”（這一點極其重要，絕大多數(shù)學(xué)生和做父母甚至做老師的都把握不好，形成惡性循環(huán)），一時的失敗有許多偶然因素，可以分析原因，不可承認失敗。這時更要多回憶過去成功的歷史、最好狀態(tài)時的成績，要堅信“我努力了，就一定會成功”。
注意“高原反應(yīng)”：有不少考生會有這樣的感覺，就是在臨近高考的時候，總覺得越是努力學(xué)習越是沒有長進，老是在一個水平線附近徘徊甚至還有下降。這是正常的反應(yīng)，不必太在意。因為你學(xué)得多了總會有收獲。許多考生在經(jīng)歷過高考之后才體會到。
八、考前注意事項
臨考前幾天要以休息好、調(diào)節(jié)好情緒為前提，適當娛樂和學(xué)習，但每天要保證一定的時間做題，不能中斷，以培養(yǎng)答題的感覺和能力，將自己維持在應(yīng)有的狀態(tài)中，直至高考結(jié)束。
登高意遠，臨水志清。休息時可以登高遠眺和到水面寬闊的河邊散步。
為了放松心情，這時應(yīng)撤掉“倒計時牌” 之類用于制造“緊張局勢”的東西。
九、考試六大對策
絕大多數(shù)考生的高考成績在年級和班級的排名和平時差不多，但有少數(shù)人起落很大，就是所謂發(fā)揮得好壞的問題。其實，是否能夠發(fā)揮得好，心理素質(zhì)、心態(tài)和策略起決定性作用。如果能把握好以下六點，一般都會得到比較滿意的結(jié)果。
一是活用毛澤東的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想。要想成功地做好任何重要的事情，都有個戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)的問題。毛澤東的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想是古今中外哲學(xué)和軍事理論中的精華，可以說是絕對真理。在戰(zhàn)略上藐視“敵人”，相信自己的能力，增強信心和提高勇氣，可以充分調(diào)動自己的潛能，發(fā)揮出最佳水平。在戰(zhàn)術(shù)上重視它，不馬虎、不粗心，認真對待每一個細節(jié)，減少甚至避免不應(yīng)有的失誤。
二是準確定位。自己平時屬于什么層次就定位在這個層次，不要幻想在這時產(chǎn)生奇跡，去和高層次的人相比。復(fù)習迎考要高目標，真正考試時則要降標準，這樣能減輕緊張的程度。高爾夫球名將黑根的制勝法寶――每打一局球之前，都準備打出六個壞球。這樣，真的打出壞球就會覺得很正常。而結(jié)果常常出乎意料，并沒有打出六個壞球，成績往往比想象的要好。據(jù)心理學(xué)家研究，穿針越是全神貫注手越抖得利害，醫(yī)學(xué)界稱為“目的性顫抖”，目的性越強越不易成功。
三是先“預(yù)熱”，提前進入狀態(tài)。有不少考生覺得發(fā)卷之前的等待非常難熬，感到坐立不安，一旦卷子到手，卻又突然感到頭腦中一片空白。在那分秒必爭的時刻，這既浪費寶貴的時間，又影響“發(fā)揮”?？梢栽谶M入考場后想一想或隨手寫一寫常用的公式、定理等（當然是即將考的科目），讓思維提前進入要考的科目，形成自然“過渡”，拿到考卷后就會感到很順暢，同時也能有效地降低緊張的程度。
四是分數(shù)策略。許多考生在考試時經(jīng)常“算計”我大概能得多少分，離滿分還差多少。結(jié)果是越算越緊張，越算越泄氣。這時千萬不要把目光盯在滿分上面，而是要根據(jù)自己的正常水平去衡量。比如，滿分是150分，如果你是一般成績，你就瞄準90分、100分，這樣你會感覺離目標越來越近，如果超過目標，你的情緒就會更好。
五是遇到難題、“難卷”的對策。有些考生在考試時如果遇到難題或感覺考卷難度很大，往往失去信心，影響水平的正常發(fā)揮。出了考場不是垂頭喪氣就是氣急敗壞，有的甚至放棄了后面的考試。其實，難題是考最高水平的“尖子生”的，我不該為別人操心。而“難卷”是考所有考生的，不是考我一個人的，我難別人也難，沒有必要因此而煩惱。
六是考后不要對答案。有些考生一出了考場立即找人對答案，也有的是趕快回家翻書本核對。這時核對答案沒有任何積極意義，因為它不能改變已經(jīng)考過的科目的成績，找出“問題”只會影響你后面的考試。因此，一場考試結(jié)束，必須立即“放下”，應(yīng)該做的是抓緊時間休息和準備下一場考試。
預(yù)?？忌笥眩?br />
不鳴則已，一鳴驚人！
不飛則已，一飛沖天??！
*1：“三重的過來人”
1、過來的學(xué)生：上的小學(xué)和初中比較平常；上過世界規(guī)模最大的“大地幼兒園”，讀過中國三大類型的大學(xué)——正規(guī)全日制大學(xué)、自學(xué)考試、函授，學(xué)過三個風馬牛不相及的專業(yè)——數(shù)學(xué)、中文、經(jīng)濟；
2、過來的老師：為師三年，賢人七個，弟子三百，相當于十分之一個圣人（這是搞笑之說）；
3、過來的父親：牛子（屬牛）成暉現(xiàn)就讀北京大學(xué)，曾擔任國際最大的學(xué)生組織——國際經(jīng)濟商學(xué)學(xué)生協(xié)會北大分部副主席，兩度出國交流工作. (成運廣)
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