文/王致誠

        相信大多數(shù)成人都記得，自己小時(shí)候放假所帶來的那種“勝利大逃亡”的感覺――至少筆者是如此。辛辛苦苦學(xué)了一個(gè)學(xué)期，早就盼望著好好放松放松了。而且筆者還記得，那時(shí)我們的假期是自由的，雖然也有作業(yè)，但我們可以爬山、可以戲水、可以集合起來捉迷藏，甚至去樹林里掏鳥蛋……
         相形之下，當(dāng)今的孩子們的假期卻是另外一副樣子。這不，每年的學(xué)生放假期間，都有媒體記者在街頭采訪，于是看到的是青少年學(xué)生進(jìn)出網(wǎng)吧、游戲廳、租書店、歌廳，大呼“流浪的寒假開始了”……結(jié)果引發(fā)“假期癥候群”“家長憂慮癥”“開學(xué)恐懼癥”等等，給家長、學(xué)校與學(xué)生本人都帶來了種種煩惱。

慎防“家長憂慮癥”
        每到放假，家長們對上樘情況很是憂慮的，比如開口閉口說“孩子學(xué)壞了怎么辦？”于是乎，孩子們既不能獨(dú)自去野外，也不能自個(gè)上街頭，到哪兒都得有大人“護(hù)駕”才行。似乎離開了自己身邊、離開了家，小孩子就時(shí)時(shí)刻刻會(huì)有危險(xiǎn)。
        對子女的百般呵護(hù)，其心情是可以理解的，而且家長們的憂慮也不無根據(jù)――有關(guān)未成年人遭遇險(xiǎn)境和壞人侵?jǐn)_的報(bào)道不時(shí)見諸報(bào)刊。到底是現(xiàn)在的孩子免疫力變低，還是社會(huì)環(huán)境過于惡劣？筆者想來，這兩方面的因素應(yīng)該都有。其實(shí)，中國的小孩獨(dú)立性差是世界有名了的，這是家長們“呵護(hù)”得太多太過之故。筆者想，如果平時(shí)教育得當(dāng)并且很到位，也不妨放手讓孩子自個(gè)玩。當(dāng)然這么說有點(diǎn)“太理想”，很可能就會(huì)有家長站出來質(zhì)問：“你對孩子敢那么大膽么？”的確，如果我有孩子，自己也不敢那么做。
        記得某報(bào)一位名記者出國訪問時(shí)，在飛機(jī)上曾偶遇一個(gè)外國兒童。那小家伙兒在放假期間自個(gè)出門旅行，身邊沒有一個(gè)他認(rèn)識的人。他坦然自若的神態(tài)吸引了這位記者及其所有同行者。他在贊嘆外國的小孩兒獨(dú)立性強(qiáng)的同時(shí)，更為這小孩兒所處的環(huán)境而感嘆――當(dāng)這個(gè)小孩上飛機(jī)時(shí)，飛機(jī)的服務(wù)人員以及周圍的乘客待他絲毫不亞于他的親友。

慎防“假期癥候群”
        放假期間，對大多數(shù)的學(xué)生來說，這是減輕課業(yè)壓力、清除腦力疲勞、恢復(fù)體力及養(yǎng)精蓄銳的良好時(shí)機(jī)。但若醫(yī)生、家長及學(xué)校對這些假期的安排不夠關(guān)心，將導(dǎo)致學(xué)生“假期癥候群”的發(fā)生。如何健康管理學(xué)生的假期生活，是家長、學(xué)校及學(xué)生本人應(yīng)當(dāng)重視的。
        假日應(yīng)該是有益學(xué)生健康成長的快樂時(shí)光，可惜的是，許多家長未能善用此佳機(jī)，放任孩子吃、喝、玩、樂。待返校后，很容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生不是體重猛增，就是驟減，甚至面黃饑瘦，視力減退……等，而帶病返校；有些人則出現(xiàn)精神萎靡，使原本美好的假期失去休假的真正意義。
        到底是什么原因招致學(xué)生產(chǎn)生假期癥候群，南京長江醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科陳一萍醫(yī)師表示，學(xué)生離開了學(xué)校規(guī)律生活，在家中過著下列不當(dāng)生活方式，將很容易出現(xiàn)假期癥候群。而假期癥候群有什么樣的癥狀呢？
        （一）飲食不當(dāng)：有些家長會(huì)利用假期，補(bǔ)充孩子滋補(bǔ)品和高蛋白食物，但放假期間不必考試、念書，腦力消耗減輕，加上生活重心以居家為主，體力活動(dòng)量勢必也減少，若補(bǔ)充過多營養(yǎng)，很快就會(huì)發(fā)胖，埋下日后肥癥的健康隱憂。相反的，也有此父母忙碌于事業(yè)，無法全心照顧小孩的飲食。
        因此，讓孩子的假期飲食幾乎是在外食、零食、偏食、暴食及不定時(shí)中渡過，導(dǎo)致孩子吃喝不正常，攪亂消化系統(tǒng)的正?；顒?dòng)，使得腸胃功能受損，引發(fā)腸胃疾病，進(jìn)而阻礙發(fā)育。其實(shí)，寒假是培養(yǎng)孩童正確飲食習(xí)慣的最佳食機(jī)，醫(yī)師提醒家長除了應(yīng)在假期中合理地安排飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)外，還要注意三餐定時(shí)、定量、不偏食、吃飯專心。千萬不要讓他們養(yǎng)成邊吃邊看電視或看書的習(xí)慣，更不能順著孩子的意，答應(yīng)他們不吃或吃零食，以免養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。
        （二）作息無常：人類作息通常是按一定規(guī)律進(jìn)行的，生物學(xué)家稱之為生理時(shí)鐘。生活正常能增強(qiáng)身體各機(jī)能的活力，促進(jìn)新陳代謝；若作息無常、熬夜，易使體內(nèi)各器官發(fā)生疾病。一般人為了隔日的工作、上課、前一天大多會(huì)自我調(diào)整，實(shí)時(shí)休息。但若遇到假期，尤其是寒假，往往會(huì)不注意生活起居的規(guī)律性，時(shí)晚睡、早睡，時(shí)而整床不起。這種起居無常的現(xiàn)象，將會(huì)攪亂生理時(shí)鐘的規(guī)律性，使腦部、神經(jīng)及身體各部位無法得到充分休息，進(jìn)而影響腦部及全身機(jī)能的健康，容易造成食您不振、精神萎靡及多種疾病。
        （三）迷戀電玩：很少學(xué)生在假期中有家人陪伴，“消磨時(shí)間”成為假期的最大課題。若讓小孩與同學(xué)，現(xiàn)伴外出，想必很多家長都擔(dān)心，花花世界的誘惑讓學(xué)生誤入歧途，而拒絕其經(jīng)常在外鬼混。因而“看電視、玩電動(dòng)、上網(wǎng)”，成為學(xué)生最常見的居家消遣。醫(yī)學(xué)證實(shí)，長期在屏幕下，易引起視力皮勞，產(chǎn)生干眼、眼脹、充血、疼痛不等不適，并且由于經(jīng)常保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，會(huì)使頸背部的肌肉僵硬，甚至造成頸椎發(fā)炎。打電玩除了傷眼之外，大腦持續(xù)在高度緊張奮狀態(tài)，很難在短期內(nèi)轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)、工作或臨睡狀態(tài)。有些人甚至迷戀得廢寢忘食，而造成失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、頭痛或破壞消化功能、產(chǎn)生胃災(zāi)、胃潰瘍。此外，手指持續(xù)過度地按鍵盤，也會(huì)使罹患肌腱炎的機(jī)會(huì)增高。
        專家特別強(qiáng)調(diào)迷戀電視、計(jì)算機(jī)與電玩的人，會(huì)喪失許多戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)，人際關(guān)系也會(huì)漸漸冷漠，這對孩子的智力發(fā)展、生長發(fā)育均不利。特別建議看電視、玩電玩均有其正面性的娛樂價(jià)值，但要適可而止。最好規(guī)定在假日的某些時(shí)段可玩，且每次應(yīng)以二十至三十分鐘為宜，減少長時(shí)間而持續(xù)的使用計(jì)算機(jī)，休息時(shí)應(yīng)活動(dòng)一下頸部、手指及腕部，并讓眼睛做做眼操、看看戶外，且應(yīng)警告孩子不可在睡前玩，也別讓孩子上了癮。

慎防“開學(xué)恐懼癥”
        每年寒假后的開學(xué)前夕，到本市兒童醫(yī)院、和平醫(yī)院等大醫(yī)院心理科就診的孩子比平時(shí)大有增加，其中大部分是對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活缺乏心理準(zhǔn)備，以致產(chǎn)生緊張、憂慮、厭學(xué)的不良心理。
        記得去年寒假結(jié)束時(shí)，筆者在兒童醫(yī)院心理科看到，有幾位家長正領(lǐng)著子女排隊(duì)候診。一位家長說，寒假一個(gè)月，自己工作太忙，孩子大多數(shù)時(shí)間都是在玩樂中度過的，現(xiàn)在開學(xué)在即，孩子的心思就是轉(zhuǎn)不過來，整天說肚子疼，帶著他到醫(yī)院看病，卻什么毛病也找不出，于是就來看心理科了。據(jù)心理醫(yī)生介紹，這些學(xué)生的病因在于寒假里無憂無慮的日子和想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，以致造成對開學(xué)存在心理陰影。
        兒童心理專家認(rèn)為，對于這種情況，家長應(yīng)該讓孩子們在開學(xué)前模擬一下正常的學(xué)習(xí)生活，作出相應(yīng)的調(diào)整。如果孩子一時(shí)無法習(xí)慣，家長應(yīng)予以適當(dāng)監(jiān)督，讓他們盡快地把心理狀態(tài)調(diào)整到學(xué)習(xí)上來，以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活。

讓學(xué)生的假期生活過得豐富多彩
        寒假期間，成千上萬孩子結(jié)束了緊張的學(xué)校生活，步入家庭，必然感到高興。那么作為家長怎么才能讓孩子的假期生活過得歡樂、富有教育意義而又豐富多彩呢”？特提出以下建議：
        (一)首先要幫助孩子把時(shí)間安排好。特別是寒假的天氣寒冷，孩子戀睡總想晚 起床，不再趕時(shí)間上學(xué)，家長又要忙于上班干活，往往吃飯都不定時(shí)。要引導(dǎo)孩子制定一個(gè)作息時(shí)間表，定時(shí)睡覺起床，不懶散，學(xué)習(xí)活動(dòng)娛樂休息安排好。如果能帶孩子早上跑跑步，做做操，對身體更有益。指導(dǎo)孩子讀點(diǎn)課外書，適量、適度聽聽廣播、看電視也都很必要。寒假作業(yè)按時(shí)認(rèn)真完成，切莫拖拉。
        (二)積極支持孩子參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。諸如：返校日、慰問烈軍屬、冬令營、文體聯(lián)歡等一系列活動(dòng)，家長都要積極支持，不能“潑冷水”。但要教育孩子注意安全衛(wèi)生，艱苦樸素，不要和同學(xué)攀比誰花的錢多，誰帶的食品高檔；關(guān)心集體，嚴(yán)守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)同學(xué)。
        (三)培養(yǎng)學(xué)生自理能力，爭做家庭小幫手。要按照學(xué)校制定的“勞動(dòng)10會(huì)”要求，缺什么，補(bǔ)什么。讓孩子從小就學(xué)會(huì)自己洗臉洗腳，鋪床疊被，打掃衛(wèi)生，整理內(nèi)務(wù)，逐步學(xué)會(huì)燒飯做菜洗衣等力所能及的家務(wù)活。養(yǎng)成自己事自己做，家里適幫助做的好習(xí)慣。
         (四)在期間，可充分利用節(jié)假日帶孩子去游覽名勝古跡，不僅能夠休閑，同時(shí)觀賞神州各地的改革開放20多年來的巨變。
        (五)放假時(shí)間充分，可以發(fā)展他們的特長。如：完成一件精巧細(xì)致的小制作，寫一幅遒勁有力的書法作品，畫一張景色怡人的山水畫，練一首悠揚(yáng)動(dòng)聽的鋼琴曲，編一份內(nèi)容精彩的家庭小報(bào)，做一回瀟灑自如的家庭節(jié)目主持人，當(dāng)一次手藝高超的小廚師等等，讓孩子在自己具有優(yōu)勢的領(lǐng)域里充分施展自己的才華。