月光如水16問——

7歲的兒子在校表現(xiàn)安靜，膽子較小，上課很少主動發(fā)言。每次考試他總說沒有信心（其實成績不錯）。上游泳班時，盡管老師一再鼓勵，可他還是說游不過去（其實游得最好）。兒子每做一件事之前，總是想的特別多，懷疑自己的能力，擔(dān)心做不好，結(jié)果越想越害怕，越緊張。我的性子比較急躁，當(dāng)孩子達(dá)不到我的要求時，忍不住要訓(xùn)斥一番。孩子已經(jīng)這樣了，我該怎么幫他建立自信心？

網(wǎng)友答復(fù)——

趙鵬（心理咨詢師）：

1、 不自信源于自卑感。孩子缺乏一種內(nèi)在的自我價值感，并且他的自尊心要比別人強(qiáng)，但卻更脆弱。很多時候他不敢去嘗試，因為怕粉碎了極脆弱的自尊；他害怕失敗，因為脆弱的心靈缺少經(jīng)受挫折的體驗；他不敢接納失敗的自己，因為他過于追求完美。所以這類孩子需要家長幫他不斷調(diào)整自我認(rèn)知，不斷肯定自我，激勵自我。

2、  建立心理支持系統(tǒng)。案例中，雖也有老師的肯定和鼓勵，但由于孩子本身沒有建立一種對自己信心的心理支持系統(tǒng)——通過合理的自我認(rèn)識，面對實際尋找積極信息的能力。所以孩子自信不起來。這個系統(tǒng)建立不好，成績再好也不能從根本上解決自卑的問題，時間長了，容易引起思維方式的改變和性格的變化，導(dǎo)致情況更糟。家長要從認(rèn)知和行為兩個方面幫助孩子著手：認(rèn)知上，幫助孩子正確看待成功和失敗；矯正過分追求完美的心態(tài)；接受和正確看待失?。恍袨樯?，從特長中尋求自我支持；從失敗中汲取力量，不斷克服困難，增強(qiáng)自身實力；敢于展現(xiàn)真實的自我；給自己成功的機(jī)會等等。解決了這些問題，引發(fā)認(rèn)知系統(tǒng)的改變，才能真正地增強(qiáng)孩子的信心。

3、以強(qiáng)項帶動弱項。發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，發(fā)揮他的獨特優(yōu)勢，培養(yǎng)一技之長。并好好維護(hù)好這個強(qiáng)項，使它越來越強(qiáng)大。這是孩子自尊的顏面，是自信賴以生存的基礎(chǔ)，是孩子在別人面前保持心理平衡的支點。有了從某種優(yōu)勢或特長中獲得的自信，就比較容易將它輻射到其它薄弱的方面，從而帶動薄弱方面，壯大實力，增強(qiáng)自信，從而改變整個心理狀態(tài)。比如，一個孩子語言表達(dá)能力強(qiáng)，閱讀理解能力也強(qiáng)，可以通過發(fā)揮他的語言優(yōu)勢，培養(yǎng)對語文的興趣，從語文方面來提高成績，由此增強(qiáng)自信心，并通過不斷的鼓勵和贊賞來維護(hù)自信心。有了這方面的自信，再來帶動數(shù)學(xué)方面就容易多了。

黃云英（心理咨詢師）

1、與父母教育方式有關(guān)。如果性情太急躁，管教太嚴(yán)，期望值高，孩子的心理壓力就大，擔(dān)心受責(zé)備，害怕失敗，懷疑自己的能力，沒有信心去做好。既使在旁人看來已做得不錯了，他內(nèi)心也不承認(rèn)是自己努力所得，更不能正確地評價和看待自己的成績。同時，也容易養(yǎng)成孩子做事瞻前顧后，猶豫不決的性格。此外，家長是孩子的鏡子。如果家長自己凡事沒信心，懷疑自己，否定自己，并在孩子面前表露出來，那么也會對孩子人格的形成造成一定的影響。

2、與孩子性格有關(guān)。孩子表現(xiàn)出比較安靜，膽子小，有氣質(zhì)類型中的黏液質(zhì)特征：反應(yīng)相對遲緩、沉靜、忍耐性強(qiáng)、性格內(nèi)向等。這在人格特性中氣質(zhì)是相對穩(wěn)定，不容易改變的。所以，與其急于責(zé)備孩子，不如創(chuàng)造一個相對自由寬松的環(huán)境和氛圍，讓孩子有機(jī)會表達(dá)自己的感受，鼓勵他勇敢地說。很多時候，了解孩子真實的內(nèi)心需要，耐心聽孩子說，比讓孩子聽父母說更重要。

3、孩子缺乏賞識。給孩子關(guān)懷、尊重、認(rèn)可、愛撫，是孩子自信的源泉。如果對孩子的重視程度不夠，缺乏被賞識被肯定的機(jī)會，孩子的情緒和內(nèi)心需要就得不到適當(dāng)?shù)臐M足，容易形成否定“自我”，行為消極，以至自信心不足。

4、尊重孩子的長處。父母的言行對孩子的潛移默化很重要。長處如果長期得不到肯定，而缺點被經(jīng)常提起（特別是在外人面前）就會極大的挫傷孩子的自信心，即使做得很好的事情，也會放棄對目標(biāo)的繼續(xù)追求，所以當(dāng)孩子哪方面比較突出的時候，要想法讓孩子自己感覺到他的優(yōu)勢。

蘇秦（教師）：

把任務(wù)分解。前蘇聯(lián)有位短跑冠軍，有記者問他10年間保持男子100米全國紀(jì)錄的訣竅。他說，我沒有跑過100米，我跑的是5個20米。在每個20米距離內(nèi)我都爭取跑第一。讀過《只有五條橫街口的距離》，講的是歌唱家邀朋友去六十條橫街口以外的家里做客，他卻告訴朋友“只有五條橫街口的距離”，結(jié)果很快到了。

這兩個故事都道出了一個道理——“分解任務(wù)”。它是把一個大任務(wù)分解為若干小任務(wù)，讓孩子夠得著短期設(shè)定的目標(biāo)，而不是因遙不可及而首先從心理上放棄。這樣心理上容易接受，也容易完成。所以，孩子在做難度較大的事情時，大人要把它做的事情分解成若干小的事情，讓孩子分階段去完成，這樣孩子就容易做的多。在孩子每完成一個步驟后，都要給孩子以表揚(yáng)，以樹立起孩子的自信心。（江蘇沭陽龍廟中學(xué)乒乓球協(xié)會）  

周亞娟（教師）：

1、把起點定在“谷底”。對自己沒有信心的孩子，可能他在某些方面有短處。我們不妨把孩子領(lǐng)回最初的起點，讓他通過反思發(fā)現(xiàn)自己的才能。比如我讓班里一名學(xué)習(xí)較差的孩子回憶自己入學(xué)前和入學(xué)一年多來的不同。孩子很快發(fā)現(xiàn)，自己原來是很有學(xué)習(xí)能力的。孩子對自己能力的肯定便是自信心的萌芽。所以，把起點定得越底，孩子就越容易成功，也就對自己越有信心。

2、把贊美放入幫助里。沒有尊嚴(yán)就沒有自信，沒有贊美就沒有給激發(fā)自信心的動力。要注意維護(hù)孩子的自尊心，多贊美孩子。一位媽媽面對孩子的求助是這樣處理的：作為公平交換，也請孩子幫助媽媽完成一件事情。當(dāng)孩子對媽媽表現(xiàn)出崇拜之情時，媽媽也同樣對孩子表示感激：“你也很棒，你幫媽媽做的事情比媽媽自己干的還要出色呢！”孩子由此體會到了“尺有所長，寸有所短”的道理。（江蘇張家港市城北小學(xué)斜橋分校）   

石玉（教師）：

凡事要嘗試。孩子沒自信，是因為在心里把對手看得過于強(qiáng)大。為此，我在課堂上導(dǎo)演了一個搬箱子的游戲：上課了，兩個壯小伙兒連推帶拉弄進(jìn)來一個很大的行李箱，看樣子很吃力，不堪重負(fù)?！按蠹蚁炔虏逻@個箱子有多重。”我說。“100多斤？”“180斤吧?！薄粋€瘦小的女生說：“200斤吧。”我請她上去搬箱子。女生猶豫不定，在大家的多次鼓勵下，終于怯怯走上前，雙手握住箱子提手，奮力一提。“哇！”全班嘩然，小女生輕而易舉地提起了箱子。原來是空箱子！“哇，老師的騙局！”等同學(xué)們一陣笑過，我請他們談?wù)劯惺堋?/span> “有時候眼睛很容易被迷惑，感覺也有錯的時候，除了看和感覺之外要實際去操作一下?！?/span> “對待任何事物要有信心，所以我覺得做任何事情之前不要輕易的說NO，先嘗試嘗試再說?！卑嵯渥拥呐f：“做任何事要嘗試一下。困難象彈簧，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱。很多失敗是因為盲目不自信，沒有試之前就否定自己?！弊詈笪艺f：“很多時候不是我們不具備能力，也不是困難太大，而是在做之前，就先在心里否定了自己‘我做不到’，結(jié)果不付出努力，注定失敗。困難就象這個箱子，表面很嚇人內(nèi)里很空虛，只要相信自己，勇于嘗試，就能戰(zhàn)勝它?！?/span>

劉敏（家長）：

當(dāng)一回弱者。孩子不自信，是因為要攻克的目標(biāo)在他的面前顯得過于強(qiáng)大，從而產(chǎn)生退縮、畏卻心理，進(jìn)而產(chǎn)生放棄念頭。找出孩子最擅長的一項活動，讓大人扮演一回弱者，孩子當(dāng)強(qiáng)者。比如下棋時有意輸給他，以滿足孩子的成就感、好勝心理。讓孩子當(dāng)小老師，向他請教。讓他在感受助人的快樂中增強(qiáng)自信。比如，讓孩子教自己說普通話；閱讀故事時故意說錯，讓孩子糾正發(fā)音；故意對孩子說自己打字慢，要求他幫忙打字等等。

來源：成長雜志有問有答欄目 策劃：醉梅