天的中學(xué)生，面臨著激烈的升學(xué)競爭。每個學(xué)生心理都承著巨大的壓力。由于擔(dān)心失敗，造成一種普遍的恐懼心理。很多學(xué)生，考試的時候，明明會做的題，由于緊張、害怕造成大腦出現(xiàn)阻滯，結(jié)果考試失敗。中學(xué)生恐懼心理主要表現(xiàn)在四個方面。
一、恐懼考試。
很多學(xué)生由于過分重視考試結(jié)果，擔(dān)心考不好，會影響升學(xué)，考不好同學(xué)會恥笑，考不好會挨父母訓(xùn)斥等等，這樣時間一長，會在學(xué)生心中形成恐懼考試的心理。這種恐懼心理造成學(xué)生情緒極端低落，心情煩躁，行動遲緩，反映速度明顯減慢，極易疲勞。結(jié)果更加劇了考試失敗的可能性。
二、恐懼失眠。
很多學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力大，長時間高度集中注意學(xué)習(xí)與思考，使大腦過于興奮而難于很快平靜下來休息，結(jié)果一時難以入睡。由于想到明天還有更重要的內(nèi)容要學(xué)，或有重要考試要參加，心里就產(chǎn)生急于入睡而休息的想法。因為經(jīng)驗使每人都有錯覺，好象如果睡不著覺，就會頭昏眼花，反應(yīng)遲鈍，因而會影響學(xué)習(xí)或考試。這樣一想，心里越發(fā)著急。而一著急，人反而越興奮就越睡不著，結(jié)果失眠了。當(dāng)人有了失眠的經(jīng)驗后，時間一長會不知不覺地產(chǎn)生對失眠的恐懼。而當(dāng)人產(chǎn)生了對失眠的恐懼時，那么他就失去了心靈的寧靜與平和，結(jié)果惡性循環(huán)導(dǎo)致失眠癥，以至真的影響學(xué)習(xí)與健康。
三、恐懼陌生的事物。
對于陌生的事物，對于自己不懂的陌生知識，有自信心、有勇氣的學(xué)生會激發(fā)起學(xué)習(xí)探索的興趣和熱情。而對于那些缺乏自信、自卑感比較重的同學(xué)會產(chǎn)生恐懼感。害怕自己把握不了陌生事物，擔(dān)心學(xué)不會難深的知識，于是在心里就產(chǎn)生排斥感，盡量遠離或不接觸陌生事物或新的知識，以避免自己產(chǎn)生那種渾身不自在的恐懼感。
四、恐懼與人交流，特別是恐懼與陌生人交往。
中學(xué)生由于缺乏人生的閱歷和經(jīng)驗，加上家長的長期的呵護，叮嚀不許與生人來往。使得很多中學(xué)生害怕與不熟悉的人交往，更害怕與陌生人接觸。這種與人交往的恐懼，導(dǎo)致很多中學(xué)生的接觸而僅限于家人、老師和有限的幾個同學(xué)。這將嚴(yán)重局限他們個人的發(fā)展。
四、恐懼過分努力學(xué)習(xí)，會損害身體。
很多家長看到孩子學(xué)習(xí)很刻苦，心疼孩子，擔(dān)心孩子身體承受不了繁重的學(xué)習(xí)壓力，于是過分地呵護、照顧。家長的這種做法，也使很多中學(xué)生產(chǎn)生了害怕身體會累壞的想法。這種對身體健康的恐懼感，導(dǎo)致很多學(xué)生學(xué)習(xí)不刻苦，淺償輒止。
以上是中學(xué)生通常存在的五種恐懼感。這些恐懼感象令人迷茫的網(wǎng)一樣將學(xué)生罩在其中，使得學(xué)生無法享受美好的生活，更無法將學(xué)習(xí)搞好。中學(xué)生朋友們，要走出恐懼感的誤區(qū)，你應(yīng)該注意以下幾點。
一、認真分析你的恐懼感。
當(dāng)你認真分析你的恐懼感時，它們絕大部分就消失了?，F(xiàn)在我們一起來分析一下上述五種恐懼。
1．關(guān)于對考試的恐懼問題。考試是什么？考試無非是將你學(xué)過的知識編排成試題，讓你在規(guī)定的時間內(nèi)將試題解答出來而已。在考試時，你要做的事就是審題、分析、演算最后將解題步驟和結(jié)果寫在紙上。而這種事情你從幼兒園時就已經(jīng)開始做了。在考試時，沒有人會打你，你也不會死亡，而你所做的事是早已習(xí)慣的事情，那你害怕什么呢？看來你的恐懼與考試本身無任何關(guān)系。你的恐懼來源于何處呢？其實，這個令你不安的魔鬼來自你自己的內(nèi)心，是你自己對考試結(jié)果的看法才導(dǎo)致你的恐懼。而在考試時，考試結(jié)果還沒有發(fā)生，那種令你恐懼不安的考試結(jié)果是你自己想象出來的。因此是你自己用一個想象的考試結(jié)果來嚇唬自己的。今天，你必須明白，正是你的這種想象才導(dǎo)致你心情緊張，產(chǎn)生恐懼，因而沒有把精力用在考試本身上，結(jié)果可想而知，你擔(dān)心的結(jié)果真的發(fā)生了。懂得了這個道理，那么戰(zhàn)勝考試恐懼方法就非常簡單了。那就是考試時，你將全部精力投入到試題中去，忘掉考試的結(jié)果。
2．對失眠的恐懼問題。對此你應(yīng)了解這樣一個科學(xué)事實。第一，睡眠對人的重要性沒有你想象的那么大，而失眠的危害性也遠遠沒有人們想象的那么嚴(yán)重。終生失眠的人，活八九十歲的，大有人在。第二，身體休息，恢復(fù)體力的方法不是就睡眠一種方式。靜坐放松、沉思冥想照樣會使人恢復(fù)體力。人只要放松躺幾個小時，照樣會恢復(fù)體力的80%以上。第三，身體的潛力大得很，偶爾失眠不會給身體造成任何傷害，也不會影響從事重要的活動象比賽、考試等。只要你參加這些活動時，將自己的情緒激發(fā)起來就沒問題。相反過分睡眠，嗜睡到可能是不健康的表現(xiàn)，可能導(dǎo)致人的身體機能退化。第四、人們只所以失眠，有90%是因為人們害怕失眠造成的。正是人們對失眠的恐懼才造成了失眠。如果人們不再恐懼失眠，相信失眠也沒多大關(guān)系，90%的情況下，你會安然入睡。知道了以上道理，想念絕大多數(shù)中學(xué)生朋友不會再恐懼失眠了。當(dāng)以后遇到大腦興奮或高興激動，或痛苦傷心，一時難以入睡是非常正常的。這時你只要設(shè)法讓自己平靜下來，轉(zhuǎn)移一下注意力，不去想睡覺的問題，相信十有八九你會入睡。就是真的一夜無眠也沒有關(guān)系。第五，在絕大多數(shù)情況下，人們只是感覺自己整夜沒睡，而事實上，你的身體已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)了，已經(jīng)休息了。因此從今以后，你再也不用為睡眠擔(dān)心了。
3．對陌生事物及陌生人的恐懼問題。人們之氣以恐懼陌生事物主要害怕失敗，之所以對陌生恐懼是怕受傷害。當(dāng)你站立起征服陌生事物勇氣，激發(fā)起與陌生人交往的熱情時，這種恐懼自然就消失了。
4．對身體健康狀況的恐懼問題。對此你需要了解這樣幾個科學(xué)事實。第一，人絕對不會因為單純的學(xué)習(xí)或工作累壞累死的。那種認為刻苦學(xué)習(xí)，努力工作會累壞人的說法是沒有根據(jù)的。人的身體是自然界最完美的創(chuàng)造物，它有自動的自我保護功能。平常人們說累得爬不起來了，其實正是身體自動關(guān)閉了能量輸出閥門休息了。因此不用擔(dān)心身體會累壞。第二，人們厭倦的情緒，相信身體會被累壞的觀念，沮喪的心情對身體的傷害大得多，很多功能失調(diào)性疾病都是因為情緒引起的。第三，當(dāng)人滿懷興趣、充滿熱情、心無旁顧、全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中時，他的整體身體機能被調(diào)動起來了。這是保持身體健康的最好辦法。
以上我們分析了令中學(xué)生不安的五種恐懼感?？磥硭鼈儾⒉豢膳?。
二、激發(fā)熱情、增強勇氣。
美國總統(tǒng)富蘭克林.羅斯福曾說：“世上最讓人恐懼的，就是恐懼本身”。做為正在成長的中學(xué)生，應(yīng)不斷地激發(fā)自己的熱情，通過自己的每一點一滴的進步增強自信心，進而增加勇氣。要知道，當(dāng)你的熱情燃燒起來時，恐懼的堅冰就被融化了。當(dāng)你不再恐懼時，恐懼就消失了。
一、恐懼考試。
很多學(xué)生由于過分重視考試結(jié)果，擔(dān)心考不好，會影響升學(xué)，考不好同學(xué)會恥笑，考不好會挨父母訓(xùn)斥等等，這樣時間一長，會在學(xué)生心中形成恐懼考試的心理。這種恐懼心理造成學(xué)生情緒極端低落，心情煩躁，行動遲緩，反映速度明顯減慢，極易疲勞。結(jié)果更加劇了考試失敗的可能性。
二、恐懼失眠。
很多學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力大，長時間高度集中注意學(xué)習(xí)與思考，使大腦過于興奮而難于很快平靜下來休息，結(jié)果一時難以入睡。由于想到明天還有更重要的內(nèi)容要學(xué)，或有重要考試要參加，心里就產(chǎn)生急于入睡而休息的想法。因為經(jīng)驗使每人都有錯覺，好象如果睡不著覺，就會頭昏眼花，反應(yīng)遲鈍，因而會影響學(xué)習(xí)或考試。這樣一想，心里越發(fā)著急。而一著急，人反而越興奮就越睡不著，結(jié)果失眠了。當(dāng)人有了失眠的經(jīng)驗后，時間一長會不知不覺地產(chǎn)生對失眠的恐懼。而當(dāng)人產(chǎn)生了對失眠的恐懼時，那么他就失去了心靈的寧靜與平和，結(jié)果惡性循環(huán)導(dǎo)致失眠癥，以至真的影響學(xué)習(xí)與健康。
三、恐懼陌生的事物。
對于陌生的事物，對于自己不懂的陌生知識，有自信心、有勇氣的學(xué)生會激發(fā)起學(xué)習(xí)探索的興趣和熱情。而對于那些缺乏自信、自卑感比較重的同學(xué)會產(chǎn)生恐懼感。害怕自己把握不了陌生事物，擔(dān)心學(xué)不會難深的知識，于是在心里就產(chǎn)生排斥感，盡量遠離或不接觸陌生事物或新的知識，以避免自己產(chǎn)生那種渾身不自在的恐懼感。
四、恐懼與人交流，特別是恐懼與陌生人交往。
中學(xué)生由于缺乏人生的閱歷和經(jīng)驗，加上家長的長期的呵護，叮嚀不許與生人來往。使得很多中學(xué)生害怕與不熟悉的人交往，更害怕與陌生人接觸。這種與人交往的恐懼，導(dǎo)致很多中學(xué)生的接觸而僅限于家人、老師和有限的幾個同學(xué)。這將嚴(yán)重局限他們個人的發(fā)展。
四、恐懼過分努力學(xué)習(xí)，會損害身體。
很多家長看到孩子學(xué)習(xí)很刻苦，心疼孩子，擔(dān)心孩子身體承受不了繁重的學(xué)習(xí)壓力，于是過分地呵護、照顧。家長的這種做法，也使很多中學(xué)生產(chǎn)生了害怕身體會累壞的想法。這種對身體健康的恐懼感，導(dǎo)致很多學(xué)生學(xué)習(xí)不刻苦，淺償輒止。
以上是中學(xué)生通常存在的五種恐懼感。這些恐懼感象令人迷茫的網(wǎng)一樣將學(xué)生罩在其中，使得學(xué)生無法享受美好的生活，更無法將學(xué)習(xí)搞好。中學(xué)生朋友們，要走出恐懼感的誤區(qū)，你應(yīng)該注意以下幾點。
一、認真分析你的恐懼感。
當(dāng)你認真分析你的恐懼感時，它們絕大部分就消失了?，F(xiàn)在我們一起來分析一下上述五種恐懼。
1．關(guān)于對考試的恐懼問題。考試是什么？考試無非是將你學(xué)過的知識編排成試題，讓你在規(guī)定的時間內(nèi)將試題解答出來而已。在考試時，你要做的事就是審題、分析、演算最后將解題步驟和結(jié)果寫在紙上。而這種事情你從幼兒園時就已經(jīng)開始做了。在考試時，沒有人會打你，你也不會死亡，而你所做的事是早已習(xí)慣的事情，那你害怕什么呢？看來你的恐懼與考試本身無任何關(guān)系。你的恐懼來源于何處呢？其實，這個令你不安的魔鬼來自你自己的內(nèi)心，是你自己對考試結(jié)果的看法才導(dǎo)致你的恐懼。而在考試時，考試結(jié)果還沒有發(fā)生，那種令你恐懼不安的考試結(jié)果是你自己想象出來的。因此是你自己用一個想象的考試結(jié)果來嚇唬自己的。今天，你必須明白，正是你的這種想象才導(dǎo)致你心情緊張，產(chǎn)生恐懼，因而沒有把精力用在考試本身上，結(jié)果可想而知，你擔(dān)心的結(jié)果真的發(fā)生了。懂得了這個道理，那么戰(zhàn)勝考試恐懼方法就非常簡單了。那就是考試時，你將全部精力投入到試題中去，忘掉考試的結(jié)果。
2．對失眠的恐懼問題。對此你應(yīng)了解這樣一個科學(xué)事實。第一，睡眠對人的重要性沒有你想象的那么大，而失眠的危害性也遠遠沒有人們想象的那么嚴(yán)重。終生失眠的人，活八九十歲的，大有人在。第二，身體休息，恢復(fù)體力的方法不是就睡眠一種方式。靜坐放松、沉思冥想照樣會使人恢復(fù)體力。人只要放松躺幾個小時，照樣會恢復(fù)體力的80%以上。第三，身體的潛力大得很，偶爾失眠不會給身體造成任何傷害，也不會影響從事重要的活動象比賽、考試等。只要你參加這些活動時，將自己的情緒激發(fā)起來就沒問題。相反過分睡眠，嗜睡到可能是不健康的表現(xiàn)，可能導(dǎo)致人的身體機能退化。第四、人們只所以失眠，有90%是因為人們害怕失眠造成的。正是人們對失眠的恐懼才造成了失眠。如果人們不再恐懼失眠，相信失眠也沒多大關(guān)系，90%的情況下，你會安然入睡。知道了以上道理，想念絕大多數(shù)中學(xué)生朋友不會再恐懼失眠了。當(dāng)以后遇到大腦興奮或高興激動，或痛苦傷心，一時難以入睡是非常正常的。這時你只要設(shè)法讓自己平靜下來，轉(zhuǎn)移一下注意力，不去想睡覺的問題，相信十有八九你會入睡。就是真的一夜無眠也沒有關(guān)系。第五，在絕大多數(shù)情況下，人們只是感覺自己整夜沒睡，而事實上，你的身體已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)了，已經(jīng)休息了。因此從今以后，你再也不用為睡眠擔(dān)心了。
3．對陌生事物及陌生人的恐懼問題。人們之氣以恐懼陌生事物主要害怕失敗，之所以對陌生恐懼是怕受傷害。當(dāng)你站立起征服陌生事物勇氣，激發(fā)起與陌生人交往的熱情時，這種恐懼自然就消失了。
4．對身體健康狀況的恐懼問題。對此你需要了解這樣幾個科學(xué)事實。第一，人絕對不會因為單純的學(xué)習(xí)或工作累壞累死的。那種認為刻苦學(xué)習(xí)，努力工作會累壞人的說法是沒有根據(jù)的。人的身體是自然界最完美的創(chuàng)造物，它有自動的自我保護功能。平常人們說累得爬不起來了，其實正是身體自動關(guān)閉了能量輸出閥門休息了。因此不用擔(dān)心身體會累壞。第二，人們厭倦的情緒，相信身體會被累壞的觀念，沮喪的心情對身體的傷害大得多，很多功能失調(diào)性疾病都是因為情緒引起的。第三，當(dāng)人滿懷興趣、充滿熱情、心無旁顧、全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中時，他的整體身體機能被調(diào)動起來了。這是保持身體健康的最好辦法。
以上我們分析了令中學(xué)生不安的五種恐懼感?？磥硭鼈儾⒉豢膳?。
二、激發(fā)熱情、增強勇氣。
美國總統(tǒng)富蘭克林.羅斯福曾說：“世上最讓人恐懼的，就是恐懼本身”。做為正在成長的中學(xué)生，應(yīng)不斷地激發(fā)自己的熱情，通過自己的每一點一滴的進步增強自信心，進而增加勇氣。要知道，當(dāng)你的熱情燃燒起來時，恐懼的堅冰就被融化了。當(dāng)你不再恐懼時，恐懼就消失了。
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