單親媽媽自助的3個階段

     無論如何，在一段婚姻生活畫上句號后，我們必須面對現(xiàn)實并重整我們的生活。在步入新的生活之前，我們會不習慣，甚至進退失措。兩個人的世界重新變成了一個人，如果不算上我們的小天使的話，會不會覺得自己內(nèi)心很空，會不會覺得自己很陌生？我們需要重新認識我們自己以及自己的生活處境。

　　必須找一個安靜的時間，好好地和自己聊一聊：有多長時間我們處于麻木的生活慣性中？傾聽內(nèi)心是我們必須做到的事，在進入新的生活之前，我們太需要好好地深入“采訪”一下自己，看看自己究竟想要什么，究竟有什么感受，看看煩惱和困惑的癥結(jié)在哪里。

　　這個階段的時間不能太短，因為傾聽內(nèi)心需要足夠的安靜和思考，并非易事；但這個階段的時間也不宜太長，太長了就不集中了。通常以15天以內(nèi)為宜。這個階段我們并不需要考慮解決問題的辦法，只需要了解自己想什么和面對什么。下面提供一張問題表格供你們參考：

　　自 　問

　　對于孩子，最讓自己擔心的是什么？

　　我最困惑的是什么？

　　我現(xiàn)在的最大困難是什么？

　　生活中，最讓自己不滿意的是什么？

　　我面臨的壓力有哪些？

　　現(xiàn)在困擾有多少來自于性格弱點？

　　能讓我快樂起來的是什么？

　　我最想改變的是什么？

　　我應(yīng)該如何對待前夫？

　　對以往生活的小結(jié)

　　我有幾個可以交心的朋友？

　　離異帶給自己什么變化？

　　我希望過什么樣的生活？

　　我是個什么樣的人？

　　我的優(yōu)點和弱點是什么？

　　對于再婚，自己的期望是什么？

　　什么時候，如何尋找自己的再婚對象？

　　備注

　　第 　階段： 學習與改變

　　沒有人可以不學習就能夠應(yīng)付不斷變化的生活，何況是婚姻生活發(fā)生了這么大的變動。要想過上有尊嚴、快樂的生活，我們需要學習的還有很多。讓我們通過這樣的機會來提升自己吧，就像下面這位母親一樣——

　　剛開始單親生活時，兒子還很小，現(xiàn)在兒子已經(jīng)念初三了。做單親媽媽真的很不容易。小時侯，兒子體弱多病。記不起，多少次，背著孩子上醫(yī)院。到了醫(yī)院，掛號、就診、配藥，抱著孩子來回跑。體力不支時，就抱著孩子在墻角蹲一會兒。家里很多男人干的活我只有自己做，比如換煤氣、修電器等等?？赡軉斡H媽媽都有這方面的體會。

　　我是個教師，可是對兒子的教育我也是摸著石頭過河。孩子多病，每次生病我都擔心得不得了，以至于孩子好的時候也憂心忡忡，實際上這種多慮對自己和兒子都是一種無形的壓力。后來，我悟出一個道理，生活的擔子分量多少，取決于挑擔人的態(tài)度。如果放下心理負擔，挑起來就省力了。對孩子不必過分照顧，因為這樣反而“剝奪”了孩子學習成長的機會，所以，我慢慢將生活中碰到的問題告訴兒子，讓他一起“分擔”，兒子有時還派上不小用場呢。孩子得到生活的鍛煉，生活也變得輕松起來?，F(xiàn)在兒子很懂事、孝順，也很有責任心。老師和同學都很喜歡他。

　　碰到感情用事的時候，兒子反而比我更理性地開導我，我感覺他已經(jīng)成長得很像一個男子漢了。

　　當我們對自己有了比較充分的了解后，我們需要考慮應(yīng)該做些什么了。哪些需要改變？哪些應(yīng)該保持？但是這個時候，只要了解自己需要做什么就可以了，不要去設(shè)計執(zhí)行的步驟，因為那是下一個階段的事。有的朋友可能會問，為什么不一起想好呢，這樣不是更節(jié)省時間嗎？事實上，有的時候快就是慢，慢就是快。做好很多事情的方法就是一下子不要做很多事。

　　這個階段花費的時間不需要太長，一個星期就夠了。

　　第 　階段： 行動與成長

　　現(xiàn)在是我們制定執(zhí)行計劃的時間了。制定計劃有兩個重要經(jīng)驗，第一是計劃要絕對的好，第二計劃要容易實現(xiàn)，把較大的困難分解為不成困難的小步驟來執(zhí)行是基本的做法。計劃的內(nèi)容一定要包括反饋和自我激勵。如果有條件的話，尋找一個能夠監(jiān)督和幫助自己的人，那將對幫助我們完成計劃起到很大作用。

　　韋唯：離婚讓我變得成熟

　　說到單親部落里的鏗鏘玫瑰，韋唯不得不提。

　　1992年韋唯和瑞典音樂家邁克一見鐘情，開始了長達10年的跨國婚戀，邁克還曾出版《我的中國妻韋唯》來記錄他們的幸福生活。但是，遺憾的是，他們沒有能夠白頭偕老。

　　對于一直順風順水的韋唯來說，離異的打擊是刻骨的。剛離婚后的一段時間，她成天以淚洗面，不能自持，一天中竟然7次想自殺。痛苦之中，她選擇去看心理醫(yī)生，一般兩個禮拜去一次，每次大約1個小時。經(jīng)過心理醫(yī)生的治療，她才漸漸走出了低谷。

　　走出心理盆地之后，韋唯變得更加堅強和成熟，她說：“很多朋友說我現(xiàn)在變得好像什么都不怕，其實我只是沒有以前那么多顧忌了。我現(xiàn)在已經(jīng)很成熟了，以前對獨立生活的理解太幼稚。以前的韋唯已經(jīng)死了，現(xiàn)在的韋唯就像是從枯萎了的花上重新長出的新鮮花朵。我現(xiàn)在想穿什么就穿什么，根本不用考慮別人的感受?，F(xiàn)在我才明白，女人要學會自己獨立，不要成為別人的附庸。”

　　韋唯把孩子的教育看得非常重要，她把孩子視為生命中最寶貴的財富和奮斗的最大動力。韋唯做母親也很有辦法。在她的耐心調(diào)教下，幾個孩子不但沒有受到單親家庭的影響，反而更加積極和豁達。

　　面臨的任務(wù)

　　我應(yīng)該如何讓孩子適應(yīng)新的生活？

　　我如何調(diào)節(jié)自己的壓力和心情？

　　我必須停止的想法和做法是什么？

　　我應(yīng)該改變的觀念有哪些？

　　我應(yīng)該改變哪些個性中的弱點？

　　我需要改變哪些習慣？

　　我需要建立什么新習慣？

　　我需要什么樣的朋友，如何結(jié)識？

　　我需要如何運用時間？

　　備注

　　要過上自己想要的生活，需要哪幾個步驟

　　步驟1

　　步驟2

　　步驟3

　　步驟4

　　步驟5

　　需要馬上著手的事情是什么，如何做？

　　對自己的承諾和希望是什么？

　　對自己的鼓勵

　　如何監(jiān)督自己？

　　誰可能會幫助我，我需要他什么幫助？

　　如何獲得幫助？

　　備注或補充

來源：http://www.sina.com.cn    《上帝也是單親》

金麗莉收錄