惶惶然不可終日——焦慮癥

所有的人在年幼的時(shí)候都有美好的憧憬——一個(gè)充滿浪漫色彩的故事——我們相信生活將會(huì)像這美麗的故事那樣風(fēng)和日麗，一帆風(fēng)順。這種美好的憧憬不但給我們提供了一部人生旅途的地圖冊(cè)和指南針，也給了我們勇敢地面對(duì)別人的近似于傲慢無(wú)禮態(tài)度的勇氣，同時(shí)，還給了我們張開生活的風(fēng)帆的自信心。但這種浪漫與憧憬只存在與小朋友快樂的捉迷藏中，無(wú)憂無(wú)慮地依偎在媽媽身邊聽故事的時(shí)候，和拽著奶奶、跟著爸爸逛公園、放風(fēng)箏的日子里。不是嗎？

可是，當(dāng)我們歡天喜地而又怯生生地跟大人喊第一聲“老師好”，第一次面對(duì)那么多花團(tuán)錦簇、長(zhǎng)相、性格各不相同的小朋友的時(shí)候；當(dāng)?shù)谝淮蚊鎸?duì)考試卷，想著回答爸爸媽媽盤問成績(jī)、老師把成績(jī)排大榜、劃分好孩子和壞孩子的時(shí)候；當(dāng)肩上的書包越來(lái)越重，游戲的時(shí)間越來(lái)越少，同伴間的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)、猜忌越來(lái)越激烈的時(shí)候；當(dāng)媽媽爸爸不停地說你考不上重點(diǎn)高中、考不上大學(xué)，看你怎么辦的時(shí)候；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)成績(jī)落下、滿心著急，而別人又只是一味指責(zé)、不予理解和幫助的時(shí)候；當(dāng)某一天被別人嘲笑說“你這個(gè)斜眼、瘸子、三片嘴”的時(shí)候??對(duì)別人恐懼、不信任，對(duì)自己的自信喪失、自卑加劇，對(duì)考試擔(dān)憂，對(duì)學(xué)習(xí)厭煩，對(duì)生活感到?jīng)]意思，甚至感到活著痛苦的時(shí)候??如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，那你要知道你可能出現(xiàn)焦慮性心理障礙了。

心理專家說，焦慮是“一種料到威脅性刺激而又無(wú)能為力去應(yīng)付的痛苦反應(yīng)，是處于失助狀態(tài)下或處于受威脅中而又不能變被動(dòng)為主動(dòng)去對(duì)付的時(shí)候產(chǎn)生的情緒”。我們知道，適度的焦慮能使人保持一定的緊張度，調(diào)動(dòng)身心的積極性，去應(yīng)付當(dāng)下的事情。因?yàn)楹敛唤箲]、滿不在乎、三心二意是做不好事情的。但相反，過度的焦慮便對(duì)事情的完成有百害而無(wú)一利了。

有學(xué)者作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)使我們中小學(xué)生發(fā)生焦慮的內(nèi)容主要有學(xué)習(xí)焦慮（包括考試焦慮），對(duì)人、對(duì)陌生環(huán)境的焦慮和恐懼，對(duì)自己身體疾患的焦慮，對(duì)自己家庭父母關(guān)系的焦慮等等。一般來(lái)說，在學(xué)習(xí)上，遇到課上沒聽明白、課下又不會(huì)的問題有些著急，期末等大考前覺得這也不會(huì)、那也沒底，輾轉(zhuǎn)長(zhǎng)夜睡不著覺，心咚咚地進(jìn)考場(chǎng)，十多分鐘腦子一片空白，慢慢平靜下來(lái)才能把會(huì)的問題答上；在日常交往中，剛開始時(shí)不敢跟陌生人說話，自己一個(gè)人不敢到黑暗、無(wú)人的地方去，不敢大聲跟人說話，慢慢時(shí)間長(zhǎng)了，就好了；對(duì)自己的身體疾患比較關(guān)注，擔(dān)心恐懼，但通過醫(yī)生的治療和媽媽的關(guān)心，能了解并接受，偶爾煩躁但不影響學(xué)習(xí)和與人交往；在家庭中，對(duì)爸爸媽媽的吵架、感情不和能勸說，即便爸爸媽媽不在一起了，盡管也感到孤獨(dú)、痛苦，憎恨他們把自己生下來(lái)又把自己拋棄，但時(shí)間長(zhǎng)了能夠多多少少理解父母，能接受現(xiàn)實(shí)，正常地生活、學(xué)習(xí)? .這些情況，都屬于適度的焦慮，任何正常的人都會(huì)有，除非呆子、傻子才對(duì)任何事滿不在乎、無(wú)動(dòng)于衷。所以，出現(xiàn)上述情況，大家不要擔(dān)心。

那么，什么樣的癥狀叫過度焦慮，可稱得上是焦慮癥了呢？

我們以考試為例。如果是一些重要的考試，比如年級(jí)期末考試或升初中、升高中以及各種競(jìng)賽，患焦慮癥的同學(xué)可能在考試前很長(zhǎng)的一段時(shí)間便開始緊張，不時(shí)地想或重復(fù)地對(duì)好朋友、父母訴說：①我還有那么多沒復(fù)習(xí)，你看人家圓圓都復(fù)習(xí)好幾遍了，我這次考試一定會(huì)很糟（實(shí)際上她也復(fù)習(xí)一遍了）。②要是沒有考試多好，或者考試前一天發(fā)高燒、去醫(yī)院不能考試就好了。③萬(wàn)一這次考不好怎么辦？同學(xué)嘲笑我、說我笨；爸爸媽媽很傷心，說我不爭(zhēng)氣，給他們丟臉、沒出息；老師指責(zé)我說成天心思不知用到哪兒，不想正道。啊，太可怕了，我討厭討厭考試。④我一定要考好，讓他們看看。哼，如果考不好，我就離家出走或自殺等等。這些想法、擔(dān)憂幾乎每天都在腦中轉(zhuǎn)，忽而覺得一定能考好，高興一陣子，忽而又覺得肯定完蛋了，總在自責(zé)和懷疑、期待與恐懼中徘徊，不能自拔，這種心境又反過來(lái)影響了正常的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。隨著考試的臨近，吃不下飯，睡不好覺，以至于煩躁不安、萎靡不振，如臨大敵。進(jìn)到考場(chǎng)后：①心情緊張、坐立不安，有的頭痛、惡心、嘔吐，手足發(fā)涼、出冷汗，甚至大小便失禁、昏厥；②感知和注意發(fā)生障礙，很長(zhǎng)

時(shí)間不能集中精力答題，意識(shí)恍惚，如果有聽力或聽寫，會(huì)干著急聽不進(jìn)去，或者把試題的要求看錯(cuò)，或者胳膊緊張、手哆嗦、寫不了字，以至于抽筋；③記憶再現(xiàn)發(fā)生障礙，本來(lái)背過的題就是想不起來(lái)，甚至知道在書的哪一頁(yè)的哪個(gè)地方、就在嘴邊也想不起來(lái)，一片空白，考試鈴響、卷紙被收走了，便馬上想起來(lái)了??考試完了，直到成績(jī)公布下來(lái)為止，總覺得考得一塌糊涂，早早地找出理由，要么說題難，要么說別人抄襲自己沒抄，要么說考試的時(shí)候頭痛，以此減輕自己的“罪過”；或者早早地說考得不好，對(duì)不起爸爸媽媽，痛哭，不愿父母抱太大希望，想得到父母的同情?；蛘哧P(guān)起門來(lái)，不吃飯，孤獨(dú)自閉，自我摧殘??

這種典型的考試焦慮癥患者以及其他的對(duì)人焦慮、對(duì)自己身體焦慮的同學(xué)，往往還有一些共同的特點(diǎn)，就是自卑、敏感、多疑、心神不寧，而常常自知痛苦又難以自拔。魯迅先生曾發(fā)出“救救孩子”的吶喊何嘗不是我們發(fā)自內(nèi)心的痛楚的呻吟與呼叫？

親愛的患焦慮癥同學(xué)，我曾經(jīng)和你一樣，但我已經(jīng)走過了那段煎熬的日子。我知道生活本就是充滿荊棘與坎坷的奮斗歷程，面對(duì)現(xiàn)實(shí)、冷靜分析吧，自有解決路徑。詩(shī)人李白告訴我們“天生我才必有用” 魯濱孫如是說——“天無(wú)絕人之路”。

_魯濱孫如是說——天無(wú)絕人之路

《魯濱孫飄流記》想必大家都讀過了吧。魯濱孫海上遇難被吹到荒無(wú)人

煙的孤島上，沒有食物、沒有工具，有的只是他自己?？梢哉f，再?zèng)]有比他更令人感到不幸和絕望的了。但他沒有焦慮、沒有悲嘆、沒有恐怖，而是以其獨(dú)到的思維方式和具體行動(dòng)開創(chuàng)了一片生機(jī)的世界！我們且來(lái)看看他在絕望中的自述：

我現(xiàn)在開始鄭重其事地考慮到我目前的情形和環(huán)境，把我每天的經(jīng)歷一一用筆記下來(lái)。我這樣做，不是為了留給后來(lái)的人看（因?yàn)槲也幌嘈乓院髸?huì)有多少人到這荒島上來(lái)），只不過寫出來(lái)給自己每天看看，減輕一點(diǎn)心中的苦悶罷了。我的理智現(xiàn)在已經(jīng)能夠逐漸控制我的失望心情，因此我開始盡量安慰自己，把當(dāng)前的好處和壞處加以比較，使自己能夠知足安命，并按照商業(yè)簿記上“借方”和“貸方”的格式，把我的幸與不幸、好處與壞處公正地排列出來(lái)?？偲饋?lái)說，事實(shí)證明，我當(dāng)前的不幸處境，是世界上少有的?？墒牵词乖谶@樣的處境中，也有一些消極的東西或積極的東西值得感謝。我希望世上的人都要從我這最不幸的處境中取得一個(gè)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這教訓(xùn)就是：在最不幸的處境中，我們也可以找到聊以自慰的事情，把好處和壞處對(duì)照起來(lái)，可以歸入帳目：“貸方金額”方面。現(xiàn)在我已對(duì)于自己的處境稍稍有了好感，不再整天把眼睛望在海面，等待有什么船來(lái)。我已經(jīng)把這些事情丟在一邊，開始一心一意地去安排自己的生活，盡量改善自己的生活了。

——笛福：《魯濱孫飄流記》

對(duì)魯濱孫來(lái)說，“一個(gè)人只是呆呆地坐著，空想自己所得不到的東西，是沒有用的”，這就是“絕對(duì)真理”。正是在這種信念的支配下，魯濱孫一個(gè)人在荒無(wú)人煙的孤島上，用自己的雙手，憑著開辟新天地的熱情，創(chuàng)造了整個(gè)自己的小王國(guó)。盡管他做每件事情都要花很大的勞力，遇到很多困難（比如做一塊木板就要42 天），有些甚至看來(lái)是不可克服的，但他經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)，他有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，最后他成功了?？梢哉f，他的人生哲學(xué)就是行動(dòng)的哲學(xué)，就是不怕困難的哲學(xué)。

寫這本小說的作者笛福也是一個(gè)強(qiáng)調(diào)勤勉的人。他曾說：“??我要盡全力而為，只要我還能劃水，我就不肯被淹死，只要我還能站立，我就不肯倒下?！痹凇队?guó)商業(yè)計(jì)劃》里他寫道：“因循懶惰的生活不是快樂與舒適。有工作就有生命，因循懶惰就是死亡。忙碌就是偷快、高興，沒事做就是頹衰、失神。”

不管是笛福本人，還是魯濱孫飄流記，都告訴我們，只要有志氣、有毅力、肯行動(dòng)，就一定能走出荒蕪和陰暗，重見光明！這不正應(yīng)了“天無(wú)絕人之路”這一古訓(xùn)嗎？！

魯濱孫的“好處與壞處的理性對(duì)照分析法”與他的“行動(dòng)哲學(xué)”，對(duì)于患有焦慮癥的同學(xué)無(wú)疑是一劑心理良藥。我們?nèi)砸钥荚嚱箲]的例子來(lái)分析（對(duì)照“焦慮癥”所擔(dān)心的幾個(gè)問題進(jìn)行）：

①“人家圓圓都復(fù)習(xí)好幾遍了。”

現(xiàn)在問你：圓圓等別人復(fù)習(xí)幾遍了你怎么知道？好，就算你知道，但圓圓是圓圓，你是你，她復(fù)習(xí)幾遍實(shí)際上與你無(wú)關(guān)。學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)是沒有定數(shù)的，并不能因?yàn)閯e人復(fù)習(xí)多了而奪走了自己應(yīng)有的那部分，你看別人復(fù)習(xí)好幾遍了，自己著急是常情，“行動(dòng)哲學(xué)”告訴我們“趕緊復(fù)習(xí)還不晚”，何況“臨陣磨槍不快也光”呢！再說，早早就開始焦慮的學(xué)生大多是很要強(qiáng)，想考好的學(xué)生，這種學(xué)生一般是會(huì)復(fù)習(xí)好的，只不過擔(dān)心自己考不好，而說“復(fù)習(xí)不好”，以給自己找借口罷了。我想大多是這樣。你說，是嗎？

②“我這次考試一定很糟。”

與其向你提出“試還沒考，怎么能知道一定考糟呢？”這樣的問題還不如說“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”這句話。假使這次沒考好，以后還有很多次考試，可以一比高低嘛。即便是升大學(xué)考試，現(xiàn)在一般都實(shí)行自費(fèi)生制度，且民辦高等學(xué)校也不少，還有各種自學(xué)考試等文憑考試，仍然有上大學(xué)、獲得文憑的機(jī)會(huì)。當(dāng)前開放的教育制度告訴我們，只要肯努力，任何時(shí)候都會(huì)取得學(xué)業(yè)上的成功！其二，人們常常說，做任何事不要追求結(jié)果，要注重過程，謂之“只求耕耘，不問收獲”。如果過分受結(jié)果的干擾，便忘記或忽略了過程之中的美麗風(fēng)景。人生猶如不斷涌動(dòng)的河流，一路喧鬧而來(lái)，瀟灑而去，其間的體驗(yàn)才是真正的生活。如果你是踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)了，即使沒考好，也問心無(wú)愧。凡事盡全力去做——這就是你應(yīng)該恪守的人生不變的準(zhǔn)則。

③“要是沒有考試多好，或者考試前得病，不能參加多好！”

之所以我們會(huì)發(fā)出“要是××多好”的感嘆，是說明它的遙遠(yuǎn)和不可能性，這是人對(duì)美好事物充滿幻想的一種憧憬，是人人都會(huì)有的。但它又是不可能的。只要做學(xué)生，肯定就會(huì)有考試，即使不是筆答的試卷式的考試，你在老師的心中、在同學(xué)的眼里是怎樣的，也早有大致的評(píng)估。生活的人群中充滿競(jìng)爭(zhēng)，可以說人生就是考場(chǎng)。在你的心中，不也是有一桿天平，對(duì)A 朋友、B 同學(xué)都有一個(gè)看法嗎？再說，病了，逃過了這次考試，只是一個(gè)時(shí)間的延遲，早晚還得補(bǔ)考。而時(shí)間的延遲無(wú)疑是一種漫長(zhǎng)的對(duì)痛苦的等待，與其長(zhǎng)期受其煎熬，還不如咬咬牙、硬著頭皮沖上去，考完拉倒——豁出去——人生是需要這種精神的。

④“萬(wàn)一這次考不好怎么辦？同學(xué)嘲笑？父母?jìng)模坷蠋熤肛?zé)？”

你想過沒有，“父母?jìng)?、老師指?zé)”不正說明他們對(duì)你的重視，對(duì)你

的關(guān)注嗎？他們認(rèn)為你應(yīng)該更好，這種期望正是對(duì)你能力、才華的一種認(rèn)可！你知道對(duì)一個(gè)人最殘酷的、最令他難受的懲罰是什么嗎？——親人、朋友及世人對(duì)他的蔑視、輕視（我認(rèn)為）！所以，為了父母的那份傷心和老師的期待，輕松上陣吧！至于同學(xué)的嘲笑，我想，對(duì)于學(xué)習(xí)很少會(huì)有。也許有個(gè)同學(xué)會(huì)伸個(gè)舌頭、作個(gè)鬼臉，沖你刮刮臉說：“才考那么點(diǎn)分兒?！钡皇钦f說而已，你大可不必在意。因?yàn)椋阂皇撬幢貢?huì)各方面都比你好，就算比你好，下次考試也許他就得哭鼻子；二是假使他是有意嘲笑你，那你更不該在意了。你怎么能那么傻呢——明知人家嘲笑你、讓你難堪，你就真上當(dāng)了？這不正中人下懷了嗎？——“別人氣我我不氣”這才是真理！要敢于對(duì)父母、老師說：看我的行動(dòng)吧！——路漫漫其修遠(yuǎn)兮，未來(lái)自有分曉。

⑤“我一定要考好，讓他們看看？如果考不好，我就離家出走或自殺?！?span lang="EN-US">

人是要有這種志氣的：要活給別人看看！但，這種想法除了對(duì)于自己的人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)、父母、親人、老師等對(duì)我們充滿希望與期待的人有意義之外，對(duì)于別的世人究竟有多大意義？你想過沒有？因?yàn)檫@些人都愛我們，希望我們好，而另外一些人呢？每個(gè)人都在忙忙碌碌，為自己的工作、學(xué)業(yè)、生計(jì)而奔波，你有可能成為他人茶余飯后的議論話題，但人們也只是議論而已，沒有人會(huì)那么認(rèn)真地對(duì)待你，因?yàn)樗约旱娜兆右呀?jīng)夠他受的了。所以，不要認(rèn)為人們而在意你！人活著給別人看并不很重要，重要的是自己的一種內(nèi)心體驗(yàn)、一種對(duì)社會(huì)的價(jià)值。太多地在意別人，那便不是自己在活著，而是別人支使你活著——喪失自我的生活能說是你自己的生活嗎？又哪來(lái)什么意義和價(jià)值？至于離家出走或自殺，對(duì)于你個(gè)人來(lái)說，是一種勇氣，乃至一種壯舉，但你想到過一些后果沒有？苦惱與困惑是快樂與順?biāo)斓膶\生姊妹，且不說沒有咀嚼過前者，便不知后者為何滋味的道理，但就生活本身來(lái)說，就是“行動(dòng)的哲學(xué)”，在做的過程中，體驗(yàn)快樂、實(shí)現(xiàn)自我。魯濱孫給了我們一個(gè)漂亮的人生答案。