| “負(fù)性自動(dòng)想法”引發(fā)不良情緒 |
| 出處：《健康時(shí)報(bào)》 日期：2006年12月25日 作者：陳福國 |
| 所謂“負(fù)性自動(dòng)想法”，就是在有一定壓力的情境中，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒和不適應(yīng)行為之前的即時(shí)片刻，腦子中自然而然冒出的一閃念。這種一閃念的表達(dá)形式有時(shí)是一些詞匯，有時(shí)則可以是一些形象圖片。負(fù)性自動(dòng)想法一出現(xiàn)就會(huì)引出不良的情緒和不適應(yīng)行為。 一位女士害怕進(jìn)超市買東西，因?yàn)橛幸淮卧诔欣锇l(fā)生過心率過速。以后她再進(jìn)超市就會(huì)冒出一個(gè)念頭：我又要發(fā)心臟病了，于是出現(xiàn)了緊張、心慌、心悸。她很快就離開超市，為了避免自己認(rèn)為的心臟病發(fā)作。 一位男員工知道兩小時(shí)后主管要來檢查工作，于是就不由自主地出現(xiàn)一些想法：我還沒準(zhǔn)備好，若主管不滿意我的工作，說明我無能，或許還會(huì)解雇我。于是情緒低落，沮喪地等待。后來主管因有事沒來檢查，該員工低落的情緒卻持續(xù)了好長(zhǎng)時(shí)間。 一名女中學(xué)生，雖然平時(shí)學(xué)習(xí)努力，成績(jī)也很好，但每逢考試卻發(fā)揮不好，考試成績(jī)明顯低于平時(shí)成績(jī)。而她每次進(jìn)入考場(chǎng)，腦子里就冒出一個(gè)想法：我又會(huì)失敗的，又要被老師和同學(xué)看笑話了。于是感到很沉悶，腦子里真的就出現(xiàn)了許多空白。 負(fù)性自動(dòng)想法一般有以下一些特征：1.影響積極行為，構(gòu)成失調(diào)功能；2.出現(xiàn)時(shí)不易覺察，趕走卻很困難；3.想法似乎有理，實(shí)效卻很糟糕。 負(fù)性自動(dòng)想法是人們心底深層活動(dòng)的震波，如能清晰地捕捉到負(fù)性自動(dòng)想法，是調(diào)整自己心態(tài)的第一個(gè)入口，可以避免不良情緒的產(chǎn)生。 |
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