之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

    只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

　　●飲食減壓法 科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的學(xué)習(xí)提供足夠營養(yǎng)。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。所以考生應(yīng)食用諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

　　●運(yùn)動(dòng)減壓法 科學(xué)安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，還會(huì)有效轉(zhuǎn)移注意力。

　　●轉(zhuǎn)移減壓法 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

　　●環(huán)境減壓法 學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張，家長在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)等思想，家長要為孩子安排好飲食，還要積極與孩子溝通，傾聽孩子的想法、多鼓勵(lì)孩子。

　　●過渡減壓法 從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度，減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

原載《燕趙都市報(bào)》 轉(zhuǎn)自新浪網(wǎng)