有一個著名的公式：“8-1>8”，意思是從8小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習8小時。青少年一般要有8個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。

　　一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計資料表明，白天1小時=夜晚1.5小時。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，而且晚上環(huán)境比較靜，這樣的人更適合在夜間學習。但是，考試多是在白天進行，如果經(jīng)常在夜間學習，必然導致白天精神不足，長此下去，反而會影響考試的正常發(fā)揮。如果有習慣夜間學習的考生，建議在考試前的兩個月開始改變夜間學習的習慣，不要學習到太晚，將更多學習的時間留到白天，按照考試的時間安排進行學習計劃。

　　以下是一名清華學生高考時總結的時間安排，以供參考。

　　★6點-8點：這個階段人的頭腦最清醒，是學習的黃金時段，可安排對功課的全面復習。

　　★8點-9點：此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間，可安排難度大的題目。

　　★9點-11點：這段時間短期記憶效果很好，適宜對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”。

　　★13點-14點：飯后人易疲勞，休息調(diào)整一下，最好休息，也可聽輕音樂，但午休切莫過長，一般半個小時至一個小時左右為宜。

　　★15點-16點：此時長期記憶效果非常好，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，比如單詞和公式。

　　★17點-18點：這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間，適宜做復雜的作業(yè)。

原載《京華時報》轉(zhuǎn)自人民網(wǎng)