消除考前疲勞有的考生習(xí)慣于考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要保持正常的飲食和睡眠，避免過度緊張和勞累。

　　做好考前知識及心理準備考試之前，要全面系統(tǒng)地認真復(fù)習(xí)，弄清不懂的問題，不打無準備之仗?？荚嚂r，對自己要有充分的自信心，要從容不迫、豁達開朗，多想自己已全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)了，自己有把握考好，多想教師、父母、親友鼓勵自己的話等等，從而抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。

　　進行自我暗示暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低”、“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

　　轉(zhuǎn)移刺激我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去后，需要的知識往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解答其他題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

　　摘自《北京青年報》