一、當(dāng)前高考心理培訓(xùn)的四大誤區(qū)
目前高考培訓(xùn)產(chǎn)品非常豐富，市場非?；鸨撬鼌s有突出的四個誤區(qū)。

1.只講減壓，不講發(fā)揮
 
第一個誤區(qū)就是高考心理培訓(xùn)只講減壓不講發(fā)揮。學(xué)校請來各方高人給學(xué)生做報告，講高考怎么減壓。很多學(xué)生聽了不樂意，因?yàn)樗淮嬖趬毫栴}，用不著接受減壓的培訓(xùn)。如果倒過來講高考怎么樣正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，那所有的學(xué)生都會接受，因?yàn)槭撬腥耸芤?，而不是部分人受益?

2.只講不練，缺乏互動

第二個問題就是只講不練，缺乏互動。老師來講課，講完之后就走了，沒有跟進(jìn)，沒有交流互動，不知道講完之后學(xué)生到底是什么結(jié)果，沒有一個練習(xí)的過程。懂和會之間的橋梁是練習(xí)，所以學(xué)一套心理暗示的方法要有練習(xí)的過程，有熟練的過程，最后才能奏效，現(xiàn)在缺乏這一塊。

3.缺乏成效評估

第三點(diǎn)就是缺乏成效評估。做完了培訓(xùn)，到底效果怎么樣？不知道。沒人檢查，沒人考核，沒人跟蹤。給學(xué)生做了報告之后，老師要根據(jù)考核調(diào)查結(jié)果來調(diào)整心理輔導(dǎo)或培訓(xùn)的方式，使它很個體化，很有針對性。

4.缺乏專家指導(dǎo)

第四個問題就是缺乏專家的指導(dǎo)。專家當(dāng)然是讓學(xué)生知道要領(lǐng)然后自己去做。如果自己去做，可能出了問題他不知道，沒有人給他及時糾正；或者他做了一半覺得沒意思了，就會半途而廢。所以要有個心理教練。很多學(xué)生高考沒考出好成績，就是因?yàn)樗M(jìn)考場那一刻心態(tài)就不對。前不久南京做了個調(diào)查，問高三學(xué)生對高考什么感覺，60%人都說煩燥，地獄。如果做過心理調(diào)試，變怕高考為想高考要高考，就從地獄的感覺改變?yōu)榈翘斓母杏X。

對于學(xué)生來說，如果沒有專家指導(dǎo)，想做到這一步非常困難。因?yàn)槟悴荒軕{空說我高考一定行，我覺得他需要專家有針對性的指導(dǎo)才可以。

二、高考成功的關(guān)鍵因素

推薦專題： 高考必勝—心理寶典 與孩子一起跨越高考

1.高考實(shí)技心

實(shí)就是實(shí)力，首先你必須把知識都要學(xué)到位，而且都要學(xué)得扎實(shí)；第二層面就是所謂考試技術(shù)，包括考試信息、考試經(jīng)驗(yàn)的到位；第三個層面才是心。這三個層面要結(jié)合在一起，才能進(jìn)入最佳的心理流暢或超常發(fā)揮的狀態(tài)。

2.臨近高考，心理作用最關(guān)鍵

考試臨近的時候，決定高考成績的因素中，學(xué)習(xí)實(shí)力反而是其次了。越是離高考時間近，心理素質(zhì)就越重要，它是影響高考成績的最關(guān)鍵因素。

更確切地說，越臨近高考，實(shí)力的作用就越降低。因?yàn)閷?shí)力不是一朝一夕的事，在技術(shù)層面，學(xué)校一直在給學(xué)生加強(qiáng)，但是心理層面卻很少有人在做。很多人實(shí)力有了，技術(shù)有了，一到高考，不能夠把平時的實(shí)力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理的培訓(xùn)。

三、如何在高考中超常發(fā)揮

1.考試發(fā)揮的三種狀態(tài)

什么是超常發(fā)揮？超常發(fā)揮的感覺出奇地好。具體分析一下，有三種發(fā)揮。第一是失常發(fā)揮，就是學(xué)的多，考的少?？汲鰜淼闹皇菍W(xué)的大概5%或10%，完全就是失控了。第二，正常發(fā)揮，就是考的跟學(xué)的差不多，學(xué)的東西基本都考出來了。第三是超常發(fā)揮，就是你居然考的比學(xué)的還多。

【案例1】

女網(wǎng)姑娘超常發(fā)揮的故事

2004年雅典奧運(yùn)會上，李婷、孫甜甜兩個人本來是合計奧運(yùn)一日游的，就是準(zhǔn)備上場一個回合就敗下來了。沒想到奧運(yùn)一日游變成了奧運(yùn)十日游，后來干脆升國旗、奏國歌。采訪時她們說，正常發(fā)揮，能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。

點(diǎn)評：這是典型的超常發(fā)揮。兩位女網(wǎng)的運(yùn)動員賽前接受了專門的心理訓(xùn)練，是西南大學(xué)的符明秋老師給她們做的訓(xùn)練。

2.高考超常發(fā)揮的三個條件

高考超常發(fā)揮需要三個條件。

第一，實(shí)力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解所有課堂所講的內(nèi)容，要有學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構(gòu)成所學(xué)到的知識。實(shí)力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。

第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗(yàn)、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，有學(xué)校老師傳授這方面的經(jīng)驗(yàn)。

第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓(xùn)練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。這三個條件結(jié)合起來，就能夠確保在考試當(dāng)中超常發(fā)揮了。

3.實(shí)技心三者之間的關(guān)系

前面講到實(shí)力、技巧和心理狀態(tài)，很多人這三種狀態(tài)是分離的。比如實(shí)力到位，技術(shù)不到位；技術(shù)到位，心理訓(xùn)練又不到位。這就使大家在考試當(dāng)中做了很投入的準(zhǔn)備，可是最后卻考得不理想。所以需要實(shí)技心三結(jié)合。實(shí)技心指的是臨考前的實(shí)力、技術(shù)和心理，均居最佳狀態(tài)。

怎么看實(shí)技心三者之間的關(guān)系呢？第一，最底層是學(xué)習(xí)實(shí)力。你沒有學(xué)習(xí)的實(shí)力，沒有所有這些知識積累，那是空手道。第二層，技術(shù)層面，現(xiàn)在大家有方方面面的補(bǔ)充。但是如果只有這兩層的話，你還缺一塊。第三塊就是心理暗示。希望大家不光在實(shí)力層面、考試技術(shù)方面得到提高，更要在心理上得到提高，能夠在心理上壓垮別人，至少先壓過自己。

四、從心理暗示到心理流暢

1.什么是考試中的心理流暢狀態(tài)

流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神時，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。在流暢狀態(tài)中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗(yàn)，參與考試是一種最好的獎勵。

2.什么是心理暗示

心理暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息，以使他的認(rèn)知、情感和行為，按特定的方式活動。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出，暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快地進(jìn)入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認(rèn)知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。
　　　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　圖1 少女還是巫婆？ 
上面是一個經(jīng)典的心理學(xué)兩可圖，既可被視為一個少女，也可被看作一個巫婆。這說明有很多事情要達(dá)到目的，需要別人給以指引，你朝著這種方向努力，就會達(dá)到一種境界，這就是認(rèn)知的境界。

3.心理暗示的三大效應(yīng)

心理暗示有三大效應(yīng)。第一大效應(yīng)，激勵效應(yīng)。在高考學(xué)生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激勵自己。有人高考時，老師跟他說過一句話，“如果你考不上，那其他人都考不上了?！币宦犂蠋熯@么看得起他，他感到一定不能辜負(fù)老師的期望。這就是一種“我能行”的強(qiáng)烈暗示，一種激勵。

第二，信則靈，歸因效應(yīng)。歸因效應(yīng)就是人們認(rèn)為自己的嘗試和努力產(chǎn)生了作用。比如有個學(xué)生受到老師的鼓勵之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯。”老師說：“你看我沒說錯吧，你接著努力。”這就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢。

第三，標(biāo)簽效應(yīng)。因?yàn)榕Χ棺约旱玫匠５匕l(fā)揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓(xùn)練一定要達(dá)到熟練的地步。熟練就產(chǎn)生了效應(yīng)，就起作用。

【案例2】

拳王阿里自我暗示的故事

阿里小的時候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個對手，你就把他想像成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。

阿里還有一招，就是語言暗示。他每次比賽前，都會對著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”

點(diǎn)評：不知道的人以為阿里心理上有毛病，其實(shí)不然，他正是運(yùn)用了心理學(xué)中的自我暗示技巧，而且非常成功。阿里心理暗示的成功，是因?yàn)榧钚?yīng)和標(biāo)簽效應(yīng)起了作用。

5.考試需要什么樣的心理暗示

考試需要有心理暗示，那什么樣的心理暗示可以讓我們達(dá)到心理流暢的狀態(tài)呢？共有以下幾種。

食物暗示

比如說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因?yàn)槟阆矚g這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經(jīng)過你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種神水，有神妙的作用。但是這需要一種銜接，需要有個練習(xí)的過程。

有個高考狀元說，臨行喝碗蒙牛奶，大家感覺氣昂昂。就是因?yàn)樗虾冗@種奶，最后產(chǎn)生一種暗示作用。樣板戲《紅燈記》當(dāng)中有句臺詞，是典型的實(shí)物暗示。當(dāng)初，李玉和要被憲兵隊長拉走之前，李玉和的母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳！”這是食物暗示。

音樂暗示

就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，或興奮、愉悅的狀態(tài)。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態(tài)，就是建立一個條件反射。

語言暗示

有一句話叫“堅持就是勝利”。我們做題出現(xiàn)困難的時候，情緒受了影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產(chǎn)生感覺，兩次考試加上一點(diǎn)，好多次考試積累下來，只要你一煩的時候，你就想“堅持就是勝利”，就可以很快達(dá)到自我調(diào)適狀態(tài)。這就是暗示的作用。

情景暗示

想像到了自己最想去的地方，馬上心情就平靜下來。比如外地同學(xué)想考到北京，可以想像去北京頤和園兜一圈，馬上感覺就來了。

【案例3】

考試就當(dāng)是聽大戲

北宋任宗年間，四川眉州有兩兄弟，在父親帶領(lǐng)下到汴京參加科舉考試?？记暗耐砩?，兩兄弟向父親討教該如何面對明天的考試。父親就說，你只當(dāng)去聽大戲，感覺就對了。在那個年代，聽?wèi)蚴欠昴赀^節(jié)才有的好事，是最愉悅的情緒體驗(yàn)。所以第二天兩兄弟懷著期盼的心情上了考場，結(jié)果是超常發(fā)揮，一舉登科。

點(diǎn)評：這兩兄弟就是宋代大文學(xué)家蘇軾和蘇轍，他們的父親是蘇洵，也是一個大文學(xué)家。這個故事說明了情景暗示的作用。

來源：http://bbs.edu.sina.com.cn/tableforum/App/view.php?bbsid=55&subid=0&fid=45294&tbid=294