做好后勤保障工作 幫助孩子以最佳狀態(tài)迎考
　　本周日，一年一度的高考又將開始，在這關(guān)鍵時(shí)期，家長一方面要做好后勤保障工作，另一方面要幫助孩子以最好的精神狀態(tài)迎接高考。臨考前，父母怎樣才能讓孩子保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄？本報(bào)記者采訪了諸多高三年級班主任、心理專家，特別是往屆高三陪考家長，為考生家長指點(diǎn)相應(yīng)注意事項(xiàng)。

　　1 快樂陪考平和心態(tài)

　　高考前一兩天，家長想幫孩子提高成績已經(jīng)不現(xiàn)實(shí)了，唯一能做的就是幫助孩子調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)造一個(gè)良好的復(fù)習(xí)環(huán)境。一位考生家長說：“孩子心里對考試其實(shí)已經(jīng)有底了，他們很清楚自己的水平如何，能考一個(gè)什么樣的成績，但是家長對此卻不了解，所以就非常焦慮，不知道該怎樣去做，甚至有時(shí)候比孩子還緊張。”

　　【過來人說】 考試期間，家長首先要保持自身良好的心理狀態(tài)，創(chuàng)造輕松愉快的家庭氛圍。有些家長擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界干擾，保持平和的心態(tài)，這對孩子以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。來自各方關(guān)于高考的動(dòng)態(tài)，家長務(wù)必要冷靜對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　2 送考征求考生意見

　　不少家長表示，平時(shí)沒有太多時(shí)間關(guān)心孩子，關(guān)鍵時(shí)刻應(yīng)該陪在他們身邊。一位孩子去年高考的家長表示：“高考期間，孩子很敏感，家長陪考需要事先和孩子商量好，不然會(huì)起到反作用?！彼ㄗh，家長應(yīng)先征求孩子的意見，如果孩子愿意，再前往陪考。如果孩子不愿意，家長又不放心，可采取尾隨方式陪同，以便及時(shí)處理突發(fā)事件。

　　【過來人說】 1?？梢詭椭⒆幽靡恍┞飞闲枰槐貛нM(jìn)考場的東西，比如傘、飲料等。2。萬一發(fā)生堵車、落東西等突發(fā)事件，幫助孩子及時(shí)正確地加以處理。3。切忌孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會(huì)加深孩子的煩躁和不安感。4。不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，這一切對他毫無幫助，反而會(huì)加重他的負(fù)擔(dān)。5。注意聆聽孩子的話，仔細(xì)觀察他的反應(yīng)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和勸慰。

　　3 避免給孩子“大補(bǔ)”

　　高考前最忌諱的就是改變平日的飲食規(guī)律，特別是高考這幾天，有的家長精心為考生準(zhǔn)備豐盛的“大餐”，導(dǎo)致考生暴飲暴食，結(jié)果鬧腸胃病進(jìn)了醫(yī)院，直接影響了應(yīng)考狀態(tài)。

　　【過來人說】 一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜不能少，品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。另外，補(bǔ)充水分的最佳方式是喝白開水或礦泉水，碳酸飲料會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生困倦感，盡量不喝或少喝。

　　4 切忌使用“激將法”

　　很多家長對學(xué)習(xí)差的孩子喜歡使用“激將法”，希望通過言語上的刺激使孩子努力學(xué)習(xí)，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很可能打擊到孩子的自信心。

　　【過來人說】 家長首先要做的是讓孩子重新樹立信心，要多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)、少批評、少呵斥。讓孩子充分認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，看到自己的優(yōu)點(diǎn)。其次，通過暗示培養(yǎng)孩子的自信心，告訴孩子“你行”，教會(huì)孩子對自己說“我行”。最后，對于自制力和自我監(jiān)督能力差的考生，家長可利用恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲制度，培養(yǎng)和訓(xùn)練孩子按照目標(biāo)、計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)的能力。

　　5 午休時(shí)間不宜過長

　　考試期間，考生腦力和體力消耗很大，中午應(yīng)進(jìn)行短暫的午休。但午覺不宜睡得太長，特別是一些從前沒有睡午覺習(xí)慣的考生，容易打亂生物鐘，導(dǎo)致下午考試頭腦不清、狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)失眠。

　　【過來人說】 “我們住的地方離孩子考試的地方比較遠(yuǎn)，中午回家休息來不及，就在考點(diǎn)附近的餐廳讓孩子休息了一會(huì)兒?？荚嚨臅r(shí)候天氣比較熱，孩子的精神狀態(tài)也不是特別好，午間的休息是非常必要的。”建議家離考場比較遠(yuǎn)的陪考家長，可以提前在考場附近訂個(gè)鐘點(diǎn)房讓孩子午休，要求不用特別高，只要舒適安靜就可以。孩子的午休時(shí)間也不必太長，半小時(shí)左右就行，給孩子一些調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間。

　　6 少會(huì)客多聊天談心

　　安靜的環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地復(fù)習(xí)。吵鬧的環(huán)境使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。特別提示家長，在孩子備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，不得不會(huì)客的話最好在家庭以外進(jìn)行。

　　【過來人說】 建議家長在孩子愿意的情況下跟孩子聊聊天，談?wù)勑模灰驍_孩子的復(fù)習(xí)和情緒。利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里話和苦惱說出來。和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件，不能在孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句。

　　7 家里準(zhǔn)備一個(gè)藥箱

　　孩子備考期間身體可能出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。

　　【過來人說】 只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，能減少孩子心理上的波動(dòng)。

　　8 督促做好物質(zhì)準(zhǔn)備

　　家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子提前看看考場，了解交通線路，算好路途時(shí)間，考慮好一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么解決方案，做到心中有數(shù)。

　　【過來人說】 考生證、身份證、考試用條形碼是考生入場參加考試的必需憑證，家長應(yīng)督促考生妥善保管好。鋼筆、圓珠筆、填涂答題卡用的2B鉛筆、橡皮、參加英語聽力考試用的帶耳機(jī)的收音機(jī)等考試用品要提前備好。特別注意提醒孩子，不要攜帶手機(jī)等違禁物品入場考試。(記者：胡春艷 攝影記者：谷岳 本報(bào)資料圖片)

來源:城市快報(bào)