同學(xué)們，大家好！

你們來到三中已經(jīng)將近有兩個月了，在這兩個月中，我們絕大多數(shù)同學(xué)盡快地適應(yīng)了新的環(huán)境，其中99%的同學(xué)能夠很好的遵守學(xué)校紀(jì)律，勤奮學(xué)習(xí)，但是也存在著一些違紀(jì)及心理和生活上的不適應(yīng)等問題，為了讓我們每一位同學(xué)能夠在三中陽光自信地學(xué)習(xí)和生活，度過自己人生中最珍貴的三年，，我們特舉辦這次心理講座，從心理學(xué)的角度給你們幾點建議。讓你們走好高中的第一步，從而做好拼搏三年的思想準(zhǔn)備，幫助我們每一位三中學(xué)子盡快適應(yīng)新的環(huán)境和生活。

首先，正確認識自己。心理學(xué)上有“自我認同”這個概念，指的是一個人對自己要有—個正確而清晰的認識，知道自己能干什么，不能干什么，認同并接受自己目前的狀況。通俗地講就是自己是什么就是什么，首先要接受自己。

那么怎樣正確認識自己呢？

一，處理好現(xiàn)實自我和理想自我之間的矛盾。

我們在日常學(xué)習(xí)生活中會看到，有些人學(xué)習(xí)成績好，受到老師的重視、同學(xué)的敬重，人緣好，朋友很多，大家都愿意和他親近；通過學(xué)校教育或閱讀文藝作品，也知道歷史上和現(xiàn)實生活中有各種各樣的英雄模范人物，于是心中便產(chǎn)生了“我要像他們一樣”，“我要做個好學(xué)生”，“我要成為英雄”等等觀念，這些關(guān)于自我的未來設(shè)想就是理想自我。理想自我是理想中的自我形象，主要包括自我想要達到的目標(biāo)以及自己在別人的心目中的位置和別人對自己的看法等。現(xiàn)實自我，是指個人當(dāng)前發(fā)展所達到的實際的自我狀態(tài)，即自我在學(xué)習(xí)、能力、品德、等方面的實際表現(xiàn)。

在進入青春期以后，自我意識顯著發(fā)展，我們經(jīng)常將自我與他人，特別是與比自己強的人比較，越來越發(fā)現(xiàn)“我不是我”了，即現(xiàn)實自我和理想自我的矛盾突出出來了，如果發(fā)現(xiàn)理想自我和現(xiàn)實自我的距離太大，就會感到痛苦和不安。人的心理有這樣一個特點：一旦出現(xiàn)心理不平衡如痛苦、不安等就會想盡一切辦法尋求心理平衡，達到內(nèi)心和諧。

　　為了實現(xiàn)現(xiàn)實自我和理想自我的平衡統(tǒng)一，我們往往會使用兩種方法，即積極的平衡統(tǒng)一和消極的平衡統(tǒng)一。積極的平衡統(tǒng)一是用正確的、進步的理想自我去慢慢改正、完善現(xiàn)實自我，從而使現(xiàn)實自我得到提升，最終取得成功。消極平衡統(tǒng)一，是降低或放棄正確的理想自我，一味遷就現(xiàn)實自我，麻痹自己以達到暫時的心理平衡，比如有些學(xué)生缺乏改變現(xiàn)實自我的勇氣，為了解除內(nèi)心的痛苦，強調(diào)客觀原因，不做主觀努力，有的甚至改變現(xiàn)實的自我去符合錯誤的“理想”自我，與壞人同流合污，追求“江湖道義”“哥們義氣”等，做了壞事還心安理得，還有的沉湎于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，以逃避現(xiàn)實中的失敗，尋求暫時的自我安慰，這種消極的平衡統(tǒng)一，危害極大，應(yīng)盡力防止。

二、正確看待別人對自己的評價。俗話說，當(dāng)局者迷，旁觀者清，自己臉上干凈不干凈，自己看不清，要借助于“鏡子”。這個鏡子就是別人對自己的評價。人的年齡越小，獨立的認識、評價自己的能力越差，就越有借助于別人的態(tài)度和評價這面鏡子的必要。例如幼兒和小學(xué)生，他們對自己的評價，往往就是父母、老師對他們的評價的重復(fù)，就是年齡較大的學(xué)生，甚至成年人，虛心聽取別人對自己的意見仍然十分必要。但是，正像我們自己對別人的認識和評價不一定都正確一樣，別人對自己的認識和評價也不一定都是正確的。這是因為：一方面人的心理都有一定的閉鎖性，不可能在一切場合都將自己的內(nèi)心世界毫無保留地在別人面前表露出來；另一方面，別人的評價可能帶有成見或偏愛，受他們的知識、經(jīng)驗、價值觀、情緒等因素的影響。所以單靠別人的評價來認識自己，就不一定完全可靠。

    應(yīng)該怎樣去對待別人對自己的評價呢 ? 首先，要重視與自己關(guān)系親密的人的評價，比如父母、老師、好朋友等，他們對自己比較了解，又無利害沖突，所以評價也較客觀。其次，“兼聽則明，偏聽則暗”。既要重視與自己觀點一致的意見，又要重視與自己觀點不一致的意見。人都喜歡聽好話，那些贊揚自己的話，以及支持、符合自己觀點的評價，都容易被自己接受。但忠言逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認識自己。許多同學(xué)都將但丁的一句名言作為自己的座右銘：走自己的路，讓別人說去吧！換個角度來思考這句話，假如路走錯了，還任由別人去說而自己毫無悔過之意，是不是明智之舉呢？在堅持真理的路上，這句話當(dāng)然是我們前進的動力，但是，如果把它作為標(biāo)新立異的借口，這句話原有的意思就被改變了。

其次，克服自卑、自負、自我中心主義三種不良傾向。

對自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，就是自卑。有這種思想的人，常常對自己多有不滿，覺得自己什么都不如人，做事不順心，周圍充滿暗淡、沉悶的氣氛。在實際生活中，考試不及格、比賽失敗、老師的責(zé)備、人際交往受阻都可能產(chǎn)生自卑。高中生中有不少人都為自己的身材、容貌而感到焦慮不安。男孩子身材不高，女孩子身材略為顯胖，男女同學(xué)臉上出現(xiàn)的粉刺都會使你們產(chǎn)生一定程度上的自卑感。對于這些儀表上的缺陷，大多數(shù)人會隨著年齡的增長逐步適應(yīng)，比較客觀、冷靜地對待。但是，有些學(xué)生卻試圖通過穿著打扮、濃妝艷抹等取得心理上的平衡，這是不可取的。少數(shù)人想通過加入小團伙，或者采取吸煙、賭博、打架斗毆等行為去贏得別人的注意和重視，這些行為導(dǎo)致的結(jié)果只能使自己被別人遺棄；

與自卑相反的是自負，即過高地評估自己的長處或優(yōu)點，但由于沾沾自喜，不愿做出進一步的努力，長處也不會向更好的方向發(fā)展；

自我中心主義就是干什么都以自我意見、利益為出發(fā)點，不能設(shè)身處地的為他人著想。自我中心主義的人，自以為自己有無窮的力量，自己是完全正確、無所不能的，總在設(shè)法改變他人的行為或觀點，而不考慮他人的立場和態(tài)度，其思想根源就在于過高地評價了自己，以為誰也離不開他，這類學(xué)生一旦遇到挫折就會一蹶不振。

再次，養(yǎng)成學(xué)習(xí)、生活和人際交往等方面的良好習(xí)慣。美國著名作家阿爾伯特·哈伯德在一本名叫《觀念》的書中是這樣評價習(xí)慣的。他說：“習(xí)慣是伴隨你一生的伙伴。好的伙伴會使你受用一生，壞的伙伴可以毀掉你的一生，而選擇什么樣的伙伴全由你自己來決定?！薄傲?xí)慣的力量起初看起來似乎很微弱，弱如一根繩、一滴水，幾乎讓人感覺不到它的力量。但繩鋸木斷、水滴石穿，習(xí)慣的力量就存在于類似繩和水滴這種持之以恒，堅持不懈的重復(fù)之中。等你能夠感覺到它的存在的時候，它的力量已大得足以撼動山岳了?！贝蠹一叵胍幌伦约撼踔械某晒褪≈?，是不是這個道理呢？

學(xué)習(xí)方面：高中教材較初中教材知識量增大，系統(tǒng)性、理論性，抽象性和綜合性增強。所以學(xué)習(xí)上一定要注意：先預(yù)習(xí)后上課，先復(fù)習(xí)后作業(yè)；上課專心聽講，課后認真復(fù)習(xí)；定期整理聽課筆記，不斷提高自己的自學(xué)能力；科學(xué)安排時間，選擇最佳學(xué)習(xí)方法；交替用腦，注意勞逸結(jié)合。同時要養(yǎng)成專心致志的學(xué)習(xí)習(xí)慣，集中注意力，才會使學(xué)習(xí)的內(nèi)容留下明顯的痕跡；養(yǎng)成自我整理知識的習(xí)慣，整理知識可以從橫向角度，也可以從縱向角度，就是要簡化知識，使知識系統(tǒng)化、條理化。

生活方面：在初中，許多學(xué)生都吃住在家里，是家里的“小皇帝”、“小公主”，過著衣來伸手，飯來張口的生活，生活自立能力普遍較低。并且放假比較頻繁，每周還可回家一次，而進入高中，在校時間長，放假次數(shù)少，生活環(huán)境發(fā)生了變化，家庭的“重要保護”變成了遠處的掛念。吃飯要排隊；衣服要自己洗；開水要自己打；內(nèi)務(wù)要自己整理；日常用品要自己買。這些生活瑣碎一下子擺到我們每位同學(xué)面前，常常弄得同學(xué)們手足無措，現(xiàn)在就有不少女生甚至還有部分男生，因想家而哭鼻子。其實集體生活有集體生活的優(yōu)點，有事情大家可以互相幫忙，共同出點子解決。所以，我建議你們盡快學(xué)會與人相處，與人合作，有了這方面的能力，你將不再畏懼交往，不再感到孤獨，不再害怕競爭。同學(xué)們的友好相處，自我約束，相互幫助能使大家都增添力量，健康成長。

人際交往方面：與新同學(xué)相處要記住一句話：把別人想象成天使，在交往中你就不會遇到魔鬼。曾經(jīng)有位心理學(xué)家做了一個非常巧妙的實驗：實驗人員讓兩組參加者向同一位女士打電話。告訴第一組說，對方是一個冷酷、呆板、枯燥、乏味的人。告訴第二組說，對方是一個熱情、活潑、開朗、有趣的人。結(jié)果，發(fā)現(xiàn)后一組的參加者與那位女士交談的很投機，通話時間也明顯比前一組的參加者時間長。而前一組的參加者與女士的交談很難順利地進行下去。出現(xiàn)這種情況的原因是顯而易見的：你怎么看別人，別人就怎么看你；你怎么對待別人，別人就怎么對待你，你事先的預(yù)期或看法決定了你的交往方式。在人際交往中，你對別人的態(tài)度和別人對你的態(tài)度事實上是一致的，甚至可以說是一樣的。一位心理學(xué)家曾經(jīng)說過，我們往往能夠從別人的臉上讀到自己的表情。這句話深刻地揭示了人際交往中態(tài)度決定交往成敗的心理根據(jù)。成功的交往是人人希望的，把握交往成敗的關(guān)鍵在于調(diào)整你自己的期待，把別人想象成天使，你就不會遇到魔鬼。在這里我還要特別指出一點就是與異性朋友交往的原則:順其自然，正常交往。夏日炎炎，你在馬路上走，汗流浹背，這時看見眼前有棵枝繁葉茂大樹，它沒有邀請你，你會不會去乘涼呢？會！如果眼見出現(xiàn)的是棵光禿禿的小樹，即使它很熱情的向你招手，你會不會去呢？不會！這就是戀愛成功的秘笈：大樹原理。愛不僅僅靠追求，更靠吸引！當(dāng)你把全部精力都用于提高自身實力時，愛就會默默的追隨你，當(dāng)你不自我努力而去刻意追求它時，它往往只會離你更遠。

過去的已經(jīng)過去了，未來還不確定，我們應(yīng)該珍惜的是我們擁有的現(xiàn)在。

最后，我要說的是，出現(xiàn)這樣和那樣的不適應(yīng)是一個人來到一個新的環(huán)境后的正常表現(xiàn)，這說明我們大家都還是正常人，我們只有充分認識這些正常的心理現(xiàn)象，及時調(diào)整自己的心態(tài)，找老師和同學(xué)交流和溝通，化解我們心中的困惑，我想這些不適應(yīng)都會被你一個個破解，這也是對我們能力的一次考驗。我相信你們一定能行。祝愿大家能在谷城三中輕松愉快地學(xué)習(xí)和生活，用汗水書寫自己不悔的青春，實現(xiàn)自己人生的理想，成就自己輝煌的人生。

為幫助高一新生盡快適應(yīng)高中生活，8月20日沙洲中學(xué)心理輔導(dǎo)老師李燕在校體育館給全體高一新生開設(shè)了“調(diào)整心態(tài) 盡快適應(yīng)高中生活”的適應(yīng)性心理輔導(dǎo)講座。在講座中，輔導(dǎo)老師案例重點就“如何恰當(dāng)?shù)刈晕叶ㄎ弧弊髁讼到y(tǒng)地分析，幫助學(xué)生能“各適其性、各安其所”。如：進入重點班的學(xué)生在“高手如林”的競爭環(huán)境中如何做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u估，以適應(yīng)新的挑戰(zhàn)；進入普通班的學(xué)生和擇校生如何調(diào)整原來“高不成、低不就”的心態(tài)，逐步接納“適合自己的才是最好的”這樣一種價值觀念。最后，李燕老師還從“如何適應(yīng)學(xué)校環(huán)境及寄宿生活”等方面來指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)新的高中生活。高一年級由我校國家二級心理咨詢師焦佃印老師針對新的學(xué)期生活中，學(xué)生容易出現(xiàn)心理失重現(xiàn)象，進行了引起心理失重的因素分析，對學(xué)生如何利用時間、如何營建良好的學(xué)習(xí)氛圍、如何制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)與生活的目標(biāo)，并采用個性化措施、如何在優(yōu)良學(xué)風(fēng)建設(shè)活動中完善自我等方面做了輔導(dǎo)。講座在幽默輕松的互動中展開給了學(xué)生更多思考空間和身心體驗，獲得高一全體師生的一致好評！

同學(xué)們好！歡迎大家來到新華中學(xué)就讀。我是學(xué)校的心理老師劉老師，主要負責(zé)學(xué)校的心理健康教育工作，我的辦公室就在學(xué)校辦公樓四樓的心理咨詢室。歡迎大家在有需要的時候找我聊天。

      同學(xué)們在初一上政治的時候就學(xué)過不少的心理知識，當(dāng)然就知道健康不僅僅包括身體上的健康，還包括心理上的健康。我們新華中學(xué)一向都比較重視學(xué)生的心理健康教育工作，從2002年開始就設(shè)立了心理咨詢室。自開設(shè)以來，我校心理咨詢室本著熱誠為同學(xué)們服務(wù)的宗旨，通過多種手段在同學(xué)們中加大宣傳力度，不遺余力地為同學(xué)們進行心理健康知識的教育，為有需要的同學(xué)做好個別心理咨詢工作，為同學(xué)們解決了不少學(xué)習(xí)、生活、人際交往、感情等方面的煩惱，而我們的宣傳專欄、廣播、專題講座、《馨心報》等也在同學(xué)們中引起了很大的反響，收到了同學(xué)們的一致好評。心理咨詢室已經(jīng)成為同學(xué)們一個心靈傾訴和宣泄壓力的地方。

      在這個學(xué)期我們除了繼續(xù)搞好心理小報《馨心報》、心理宣傳專欄、廣播和其他心理健康教育活動外，更會對高一高二的同學(xué)每周進行一次心理講座，對全體同學(xué)進行心理健康教育，讓大家學(xué)會心理保健，提高心理健康水平和社會適應(yīng)能力，以更加良好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。

      而應(yīng)廣大同學(xué)的要求，我們心理咨詢室在這個學(xué)期將會全天開放，還有各種的心理咨詢方式也會繼續(xù)完善，我們有多種咨詢方式供同學(xué)們選擇，具體請看心理咨詢室的宣傳單。成長煩惱心事多，千萬別往心里窩，可以到這兒來說說。請到我們的心理咨詢室來吧。我們真誠歡迎你的到來，并為你提供熱情的服務(wù)。

      好了，閑話休提，言歸正轉(zhuǎn)，我們馬上開始今天的心理講座——高一新生心理適應(yīng)講座。