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    正文
                                     家家都需要的家庭教育——這是一次幾代人享用不盡的充電之旅(視頻)

                                                 解讀:家庭教育現(xiàn)代化和家庭教育十大理念(視頻)                                              

                                                    

                                                     家庭教育是專業(yè)的,可以提升我們育人素養(yǎng);

                                                     家庭教育是樸素的,可以服務(wù)于每一位家長(zhǎng);

                                                     家庭教育是實(shí)用的,可以解決身邊具體問題;

                                                     家庭教育是科學(xué)的,可以改變我們生存現(xiàn)狀。

                                                                                               ——顧曉鳴

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    100個(gè)家庭飲食文化指導(dǎo):牛奶咖啡最利補(bǔ)鈣

    (2008-01-18 18:50:00)   [編輯]

    牛奶咖啡相伴最利補(bǔ)鈣

     

     

      中國(guó)人日常食物結(jié)構(gòu)本來就缺乏足夠的鈣攝取量,再加上平時(shí)懶于運(yùn)動(dòng),所以喜歡喝咖啡的市民要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。另外,進(jìn)入更年期后的女性,因缺少雌激素,喝咖啡也會(huì)造成鈣質(zhì)流失。

      常飲咖啡的成人每天可補(bǔ)充100毫克的鈣,或者至少一天喝一杯牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。因?yàn)椋槐Х戎锌Х纫虻暮看蠹s在50毫克左右,對(duì)于本身就存在缺鈣的中國(guó)人來說,常喝咖啡應(yīng)注意同時(shí)補(bǔ)鈣。

      喝適量咖啡可防膽結(jié)石

      咖啡之所以受到一些市民的歡迎是因?yàn)樗芴嵘裥涯X,咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng),使得頭腦較為清醒,思考

    能力充沛、注意力集中,從而提高工作效率,因此,在超負(fù)荷工作和加班熬夜時(shí)常常有市民將咖啡作為必備的飲料。有實(shí)驗(yàn)表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡對(duì)一個(gè)人的情緒會(huì)帶來良好的影響。

      另外,還有研究認(rèn)為含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的幾率低于40%。

      切忌空腹喝咖啡

      醫(yī)生提醒市民,切忌在空腹時(shí)喝咖啡,因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎??Х茸鳛橐环N飲品,飲用時(shí),要根據(jù)個(gè)體情況適可而止,總的來說在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

      此外,值得注意的是,高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軐?dǎo)致血壓上升,若再加上情緒緊張,就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的相乘效果。

      據(jù)介紹,有研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

     

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