常吃四類食物容易缺鈣
1、過多攝入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維等會妨礙鈣的吸收。
2、吃太咸的食物：食鹽的成分為氯化鈉，高鈉攝入會影響鈣的吸收。
3、飲大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，過多的咖啡因?qū)︹}吸收有影響。
4、太多的肉類：肉類中蛋白質(zhì)和磷的含量都較高，膳食中適量的蛋白有助于鈣吸收，但過多的蛋白質(zhì)和磷可妨礙鈣的吸收。
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