意志培養(yǎng)的一般方法（四）

    九、引導(dǎo)學(xué)生進行意志品質(zhì)的自我培養(yǎng)與鍛煉
    意志既然是人的一種為實現(xiàn)預(yù)定目的，有意識地支配、調(diào)節(jié)自己行動的心理現(xiàn)象，因而它必然是可以自我感覺、自我體驗的，也是可以自我培養(yǎng)的。而且，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)必須通過自我教育才能真正起作用。隨著兒童年齡的增長，自我教育在他們的性格培養(yǎng)中將會起越來越重要的作用，因而要重視引導(dǎo)學(xué)生進行意志的自我鍛煉。 “最大的勝利——就是自己征服自己的勝利”， “從童年起就要學(xué)會支配自己，命令自己，掌握自己，要迫使自己去做應(yīng)該做的事情” （注：蘇霍姆林斯基語）。應(yīng)從以下幾個方面引導(dǎo)學(xué)生進行意志的自我鍛煉：
    （ 1 ）啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識意志鍛煉的重要意義。提供意志堅強的榜樣，激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生自我鍛煉的強烈愿望。例如，美國科學(xué)家富蘭克林年輕時就激發(fā)起自我鍛煉的強烈愿望，為自己制定過 13 條要求，也就是他的修養(yǎng)和意志鍛煉的要求：①節(jié)制欲望：在吃飯與喝酒上要有節(jié)制；②自我控制：對待別人要能克制忍讓，不可懷有仇恨；③沉默寡言：少說廢話；④有條不紊：所有的物品都要井然有序，所有的事情，都要按時去做；⑤信心堅定：信守諾言，出色地完成自己所承諾的任務(wù)；⑥節(jié)約開支：把錢用在對自己對別人都有益的事情上，不要錯花一分錢；⑦勤奮努力：永遠(yuǎn)要抓緊時間做有益的事情，不要浪費時 間；⑧忠誠老實：不要說有害于別人的謊話，要表里如一；⑨待人公正：不以不端的行為或者辦事不誠實去損害別人；⑩保持清潔：保持身體、衣服及房間清潔衛(wèi)生； 心胸開闊：不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂、悲觀失望； 謹(jǐn)言慎行：要使自己的言行符合每一條道德準(zhǔn)則； 謙有禮。這 13 條中，有些直接涉及意志鍛煉，有些雖然不直接涉及，但要真正全面做到，也是一種意志鍛煉。
    （ 2 ）教育學(xué)生思考人生目標(biāo)，樹立遠(yuǎn)大理想，從小立志成才。同時引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會掌握自己的欲求和愿望，不提出過高的不能實現(xiàn)的目標(biāo)和要求，樹
立生活信心和積極的人生態(tài)度。
    （ 3 ）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會制定意志鍛煉的計劃，針對自己的意志弱點進行鍛煉。世界文學(xué)名著 《復(fù)活》 《安娜·卡列尼娜》的作者列夫·托爾斯泰在十七八歲時發(fā)現(xiàn)自己身上明顯的弱點是：急躁、懶惰、缺乏毅力，什么事都想干，卻都難得干到底。他深感這種性格弱點是他實現(xiàn)人生理想的巨大障礙，于是下決心改掉它，終于成為世界文學(xué)巨匠。林則徐自幼愛學(xué)、好強，從少年起就滿懷愛國之情。但他脾氣急躁，遇事易怒，以致常把好事辦壞。他聽從父親的教育，下決心改掉這些毛病。他寫下 “制怒”二字，制成橫匾，懸于自己書房墻上提示自己。
    （ 4 ）要鍛煉自己控制自我的能力。要學(xué)會預(yù)見行為的后果，要在意志行動進程中或行動后，養(yǎng)成自我檢查的良好習(xí)慣，要學(xué)會控制自己情緒與行動的沖動性。要學(xué)會自我監(jiān)督、自我提醒、自我激勵、自我忍耐，自我轉(zhuǎn)移、自我安慰、自我抑制，以及應(yīng)用意識調(diào)節(jié)、語言調(diào)節(jié)、活動調(diào)節(jié)、暗示調(diào)節(jié)等各種自我控制的方法。
    （ 5 ）堅持參加體育鍛煉，不僅可以鍛煉身體，而且可以鍛 煉意志。堅持體育鍛煉，有意識地鍛煉勇敢、堅強、機智、果斷等意志品質(zhì)。教師要重視，有意識地引導(dǎo)學(xué)生在體育 活動中鍛煉良好的意志品質(zhì)。
    （ 6 ）培養(yǎng)學(xué)生的挫折耐受力。這一問題內(nèi)容較多，后面作專門論述。有位老師提出了這樣的意志品質(zhì)自我培養(yǎng)的一整套模式：
    A、自我鑒定、自我提高。為了發(fā)展自己的意志力，可以選擇那些比自己意志強的典型形象作為模仿、學(xué)習(xí)的對象。這些形象可以是英雄、模范人物，也可以是自己周圍熟悉的朋友或同學(xué)。用這些形象同自己做比較，分析并估價自己的意志水平，找出差距，確定彌補差距的途徑和方法。
    B、在自我鑒定的基礎(chǔ)上，給自己提出適度的行動任務(wù)，以便在實際行動中鍛煉意志。僅了解自己意志薄弱之處，并不能使自己意志堅強起來。意志是在實際的意志行動中逐漸培養(yǎng)起來的。在為自己確定行動任務(wù)時，必須適度。這是因為，從一方面看，行動任務(wù)的難度太大，要求過高，自己力不能及，結(jié)果必然以失敗而告終，挫傷自己銳意進取的精神。如果接二連三地失敗，則可能使意志消沉下來。當(dāng)然，力所能及的任務(wù)，也不一定一次就能成功地完成，常常需要多次反復(fù)，經(jīng)歷一些困難和失敗，并付出許多意志努力。但它與前者有一個很大的不同，那就是它最終是可以完成的，而前者最終是不可能完成的。因為它違背客觀事物發(fā)展的規(guī)律，超越了人的主觀能力的可能性。從另一方面看，行動任務(wù)如果過于簡單，很容易完成，則不需要付出多少意志努力，結(jié)果也起不到鍛煉作用，故而行動任務(wù)適度最好。
    C、在行動中要掌握自我調(diào)節(jié)、動員意志力的方法。必須學(xué)會動員自己的意志力，才能使意志力在行動中發(fā)揮積極作用。我們可以舉一個有關(guān)競技體操中克服危險因素的研究材料說明這一點。該項研究認(rèn)為利用下列方法動員意志力：①在自我堅定信念時要加強論證完成動作的必要性和提高它的社會意義；②在自我鼓勵時要加強自我暗示的作用和決定性動作的鼓舞潛力；③在自我命令時要加強指示的確切性和實踐性，及其簡化和應(yīng)用。研究材料還表明，在掌握意志力組織方法的過程中可采用如下措施：①在完成練習(xí)之前有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到清晰的回憶上，和同志們進行輕松活潑的談話，讀引人入勝的書等。在完成練習(xí)時按動作的節(jié)律吟唱自己喜愛的曲調(diào)。②念動訓(xùn)練：連貫性的念動訓(xùn)練—— “帶有停頓地”重復(fù)各個動作的 “畫面”；緩慢的念動訓(xùn)練——目的在于更好地做好完成動作的準(zhǔn)備，控制住神經(jīng)，按想好了的去做，躲開恐懼。③在完成動作的過程中集中注意力，同時用獨特的語言 “說了”最重要的動作 （最初是說出聲的，然后是自言自語的），例如，在平衡木完成聯(lián)合動作時說 “落在木上”、 “臀部”、 “腿”、 “肩”、“直線”，在旁邊有引誘的條件下進行集中注意的訓(xùn)練。