三、孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)問題預(yù)防措施

    對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題要未雨綢繆，貫徹預(yù)防為主的方針。要預(yù)防青少年網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征的發(fā)生，需要社會、學(xué)校、家庭多方面的努力和配合。
    1.社會治理
    1.1.加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)文化管理
    全社會應(yīng)廣泛關(guān)注、重視網(wǎng)絡(luò)文化對青少年成長的影響，加大輿論宣傳與監(jiān)督力度，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)法律法規(guī)建設(shè)，要依法保護(hù)青少年的合法權(quán)益，共同擔(dān)負(fù)起教育下一代的責(zé)任。從源頭上鋤除影響青少年健康成長的色情、暴力、欺詐、黑客等不良網(wǎng)絡(luò)文化。
    1.2.加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)游戲管理
    社會各界要為未成年人創(chuàng)造優(yōu)良的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境，把電子游戲作為一項文化產(chǎn)業(yè)。組織開發(fā)主題健康，情節(jié)生動、受青少年喜好的電子游戲產(chǎn)品，防止不健康游戲的泛濫，加強(qiáng)電子游戲的管理。規(guī)范電子游戲市場，完善未成年人保護(hù)的法律體系，增加對未成年人的教育投入，擴(kuò)大未成年人的課余活動空間等。
    1.3.加強(qiáng)社區(qū)文化建設(shè)
    加強(qiáng)社區(qū)文化建設(shè)，豐富社區(qū)文化生活，為青少年的業(yè)余生活提供方便。通過社區(qū)文化的建設(shè)，為青少年創(chuàng)造一個良好的伙伴關(guān)系和健康的游戲關(guān)系，以此來彌補(bǔ)青少年發(fā)展過程當(dāng)中伙伴關(guān)系和游戲關(guān)系缺失的問題。
    1.4.加強(qiáng)網(wǎng)吧經(jīng)營監(jiān)管
    社會有關(guān)職能部門要加強(qiáng)網(wǎng)吧管理，健全網(wǎng)絡(luò)管理相關(guān)法律建設(shè)，加大執(zhí)法力度，增強(qiáng)網(wǎng)吧營業(yè)人員的自覺意識，加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)的信息監(jiān)控和信息過濾，堅決打擊“黑網(wǎng)吧”，建立“綠色網(wǎng)吧”。探索網(wǎng)吧規(guī)范化管理的新路子。網(wǎng)絡(luò)問題研究學(xué)者易愛榮曾在文章中指出，嘗試開連鎖網(wǎng)吧，使網(wǎng)吧向規(guī)范化、連鎖化、主題化、品牌化方向發(fā)展；還提到成立“網(wǎng)吧協(xié)會”，由網(wǎng)吧共同通過了《自律公約》，規(guī)定各網(wǎng)吧要“加強(qiáng)行業(yè)自律、樹立行業(yè)形象、促進(jìn)行業(yè)發(fā)展、杜絕違規(guī)經(jīng)營”，為廣大青少年學(xué)生營造一個健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
    2.學(xué)校教育
    2.1.切實加強(qiáng)素質(zhì)教育
    逐步改變以分?jǐn)?shù)論英雄的應(yīng)試教育模式，切實加強(qiáng)素質(zhì)教育，尊重青少年的多元化發(fā)展方向和教育需求，采用青少年喜聞樂見方式進(jìn)行教學(xué)；積極組織各種文體活動，鼓勵青少年參加社會實踐活動。
    2.2.加強(qiáng)校園網(wǎng)絡(luò)文化
    加強(qiáng)學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)文化建設(shè)，建立校園網(wǎng)，正確教育和引導(dǎo)青少年看待和利用網(wǎng)絡(luò)，因勢利導(dǎo)給青少年學(xué)生上網(wǎng)提供有益網(wǎng)站，并建立雙重高科技防火墻，對網(wǎng)上信息進(jìn)行篩選和過濾，防止有害內(nèi)容侵蝕青少年心靈；開設(shè)適合學(xué)生年齡特點、豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)活動，搶占學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)陣地。
    2.3.積極開展相關(guān)教育
    網(wǎng)絡(luò)研究學(xué)者田淑軍等人曾在研究中特別指出，對青少年進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)成癮必要的、有效的健康教育已刻不容緩。因此學(xué)校要充分利用互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢和教育資源優(yōu)勢對學(xué)生進(jìn)行信息辨別教育、自我防范教育、道德法制教育和開展心理健康教育，幫助學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的理想，正確處理人際關(guān)系，學(xué)會在現(xiàn)實中享受人際交往的快樂，正確對待失敗和挫折等，使學(xué)生不再通過網(wǎng)絡(luò)去逃避現(xiàn)實。
    3.家庭關(guān)懷
    家庭是社會的基本單位，良好的家庭關(guān)系可以有效地預(yù)防青少年網(wǎng)絡(luò)成癮。父母可以通過以下3點來預(yù)防孩子網(wǎng)絡(luò)成癮：
    3.1.了解需求
    家長應(yīng)該了解孩子的需求，樹立正確的教育觀念，因材施教，減輕其心理壓力。
    3.2.平等溝通
    家長應(yīng)該與孩子平等相處，要尊重孩子的合理要求，加強(qiáng)溝通與信任，給予子女更多的情感支持，更多的理解與接納，營造積極、溫暖、愉快的家庭氛圍。
    3.3.正確引導(dǎo)
    家長要加強(qiáng)對孩子上網(wǎng)的引導(dǎo)、監(jiān)管和控制，幫助孩子正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)、利用網(wǎng)絡(luò)做一些有意義的事情。針對不同年齡段的孩子進(jìn)行合理的網(wǎng)絡(luò)使用教育，例如：
    3.3.1.對4～7歲年齡段的引導(dǎo)：
    最適合大量地使用教育娛樂軟件，也可以學(xué)習(xí)一些最初步的計算機(jī)知識。 6～7歲時，父母可以帶著孩子一起上網(wǎng)，訪問網(wǎng)上兒童站點。憑著直覺，孩子會很快熟悉網(wǎng)絡(luò)。但是，父母一定不要讓孩子單獨上網(wǎng)。孩子必須在父母指導(dǎo)下取得上網(wǎng)經(jīng)驗。
    3.3.2.對8～11歲年齡段的引導(dǎo)：
    這個年齡段的孩子已擁有較多的互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)使用經(jīng)驗。為了完成學(xué)校作業(yè)，他們需要查閱網(wǎng)上百科全書、下載有關(guān)數(shù)據(jù)和圖片。他們也開始交網(wǎng)上筆友，與遠(yuǎn)方的親戚、網(wǎng)絡(luò)朋友通信。父母在這時切不可掉以輕心，因為這個階段的孩子正是渴望獨立、形成價值觀念的關(guān)鍵時期。父母應(yīng)該非常關(guān)心孩子的網(wǎng)上表現(xiàn)。父母的網(wǎng)絡(luò)指導(dǎo)內(nèi)容是：建立明確的使用規(guī)則，如果違反規(guī)則將發(fā)生嚴(yán)重后果；沒有父母的允許，不能在網(wǎng)上訂購產(chǎn)品或發(fā)出有關(guān)自己及家庭的任何信息；如果發(fā)現(xiàn)不尋常的信息，要馬上告訴父母；幫助孩子理解廣告等商業(yè)信息；與孩子討論網(wǎng)上匿名等網(wǎng)絡(luò)文化現(xiàn)象；控制孩子上網(wǎng)的時間，放一個鬧鐘在孩子身旁；經(jīng)常檢查你的電話費和信用卡等。
    3.3.3.對11～14歲年齡段的引導(dǎo)：
    這個年齡段的孩子在網(wǎng)上相當(dāng)活躍。他們能在網(wǎng)上大量查詢感興趣的信息，喜歡瀏覽網(wǎng)頁，并敢于向權(quán)威人士提問。除此之外，他們也開始進(jìn)入聊天室，與其他人分享經(jīng)驗和興趣。這個階段的指導(dǎo)要點是：由于孩子更喜歡獨立地網(wǎng)上探險，父母要向孩子明確網(wǎng)絡(luò)法律及規(guī)則、上網(wǎng)的時間限制；盡可能地和孩子一起上網(wǎng)；告訴孩子怎樣做才能被網(wǎng)上虛擬社區(qū)接受；與孩子一起做—個上網(wǎng)預(yù)算，并監(jiān)督他的使用；注意監(jiān)督孩子下載的電子游戲，要求他們放棄暴力內(nèi)容較多的游戲。

四、孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)問題指導(dǎo)方法

    1.針對學(xué)校
    針對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的原因，考慮到學(xué)校教育條件的限制，最大發(fā)揮學(xué)校教育環(huán)境優(yōu)勢，學(xué)?？梢詮囊韵聨讉€途徑嘗試干預(yù)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮。
    1.1.營造和諧校園氛圍，提高班級凝聚力，疏通青少年溝通渠道
    據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年半數(shù)以上在現(xiàn)實生活中人際交往經(jīng)常出現(xiàn)障礙與困惑，朋友不多，與家長，老師溝通很少，性格較孤僻，但在網(wǎng)絡(luò)中扮演的角色卻通常是口若懸河的網(wǎng)聊高手。從聊天內(nèi)容上看，他們談資頗豐，雖然觀點還顯稚嫩，甚至偏激，但還是有自己獨到的見解。為什么在生活中他們不屑于和他人交流而選擇了虛擬的網(wǎng)絡(luò)呢？因為網(wǎng)絡(luò)中無需顧及對方的地位，臉色和感受，可以酣暢淋漓地發(fā)表自己的意見，就算有批評反對的聲音，也沒有面對面的尷尬，到處有臺階可下！生活中，由于自己的見解曾經(jīng)被師長批評否定過，也被同學(xué)嘲笑過，強(qiáng)烈的自尊心使青少年容易放棄想辦法跨越代溝或主動尋覓知己，而在網(wǎng)絡(luò)中滿足溝通和宣泄的欲望.
    青少年期是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期，如果自我統(tǒng)一性發(fā)展遇到阻礙，就會出現(xiàn)人格障礙。自我統(tǒng)一性必須在人際交往的磨合中不斷修正，更新，就象一塊石頭慢慢在刻刀下現(xiàn)出雕刻家心目中的形像。根據(jù)這一情況，學(xué)校要注重和諧氛圍的營造，不但普通教師要講求與溝通藝術(shù)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也不能忽視和學(xué)生的接觸。課堂應(yīng)該鼓勵學(xué)生唱“主角”，校園生活和管理也應(yīng)該充分聽取學(xué)生意見。為學(xué)生提供發(fā)表自己見解的平臺，譬如倡導(dǎo)多年的“生本教育”，還有某些學(xué)校開展的“聽證會”活動（遇到學(xué)校管理有爭議的問題舉行校園聽證會，如“是否應(yīng)該每天穿校服”，“教室是否應(yīng)該裝上攝像頭”等），學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)每月一次輪值“校長（主任）接待日”。班級作為與青少年日常生活關(guān)系最密切的團(tuán)體，應(yīng)該積極發(fā)揮影響作用，班主任組建一個互助團(tuán)結(jié)的團(tuán)隊，顧及學(xué)生每人各有所長，為所有的學(xué)生搭建平等溝通，展現(xiàn)個人風(fēng)采的舞臺，鼓勵學(xué)生敢于表達(dá)，讓學(xué)生在實際生活中得到溝通的快樂，這樣至少可以分散部分花在網(wǎng)絡(luò)上的精力。
    學(xué)校應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生辯證地看待上網(wǎng)，上網(wǎng)確實可以拓展視野，輕松地獲取海量信息，學(xué)校對于學(xué)生上網(wǎng)不能采取打擊壓制的態(tài)度，而是引導(dǎo)其辯證地看待上網(wǎng)所引發(fā)的問題，客觀分析網(wǎng)絡(luò)信息，從而更好地利用網(wǎng)絡(luò)這個現(xiàn)代工具。
    1.2.利用課堂輔導(dǎo)青少年溝通技巧，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
    現(xiàn)在學(xué)校都普及了心理健康輔導(dǎo)課，溝通技巧是心理課堂的重要內(nèi)容。在課堂中，學(xué)生通過討論，情境表演等，總結(jié)出一些生活中適用的溝通技巧。如《我與父母面對面》《老師，我想對你說》《生活中如何說“不”》《溝通技巧ABC》等等，學(xué)生在熟悉的日常生活環(huán)境下逐步掌握為人處世的原則和技巧，老師在課堂中因勢利導(dǎo)，輔導(dǎo)青少年學(xué)生正視自身性格特點，年齡特點，承認(rèn)所處環(huán)境的局限，在局限中尋找合理的表達(dá)和宣泄的出路。
    網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年普遍都表現(xiàn)出對現(xiàn)實生活的厭倦，對周遭的事物提不起興趣。如果現(xiàn)實生活中有其興趣所在，則網(wǎng)絡(luò)成癮的可能就會減低。因此，學(xué)校應(yīng)該幫助青少年學(xué)生培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。除了課本學(xué)習(xí)，學(xué)?？梢园l(fā)揮自身專業(yè)優(yōu)勢，每個專業(yè)開設(shè)新穎的興趣小組。還可以鼓勵學(xué)生參加課外有益身心的活動，如時下流行的hip-hop文化，野營探險等，青少年很是喜歡。如果學(xué)校開辟的興趣講座和培訓(xùn)班能緊密結(jié)合青少年所關(guān)注的時尚活動，則不但能拉近青少年和學(xué)校的距離，還可以在活動過程中引導(dǎo)青少年學(xué)生正確看待這些時尚，培養(yǎng)他們分析思考能力，而不是盲目的從眾。如此鍛煉出來的能力又有助于他們辨證看待上網(wǎng)問題，不至于陷入網(wǎng)絡(luò)陷阱，從而形成良性循環(huán)。當(dāng)然這是一個理想構(gòu)思，理想實現(xiàn)的前提，學(xué)校要有海納百川的寬容，面對青少年推崇的時尚不是嗤之以鼻的態(tài)度。曾經(jīng)有中學(xué)校長為不認(rèn)識明星，從不聽流行歌曲而引以為榮，認(rèn)為這是學(xué)者風(fēng)范，這對于一個中學(xué)校長來說是何等的悲哀！如果讓學(xué)校周末的補(bǔ)課時間為青少年學(xué)生課余興趣讓路，則更需要勇氣和胸懷了！
    1.3.利用課堂輔導(dǎo)青少年網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識，樹立正確的使用觀念
    利用學(xué)校的教育資源，在課堂通過相關(guān)課程開展使用網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識，樹立正確有使用觀念。例如，①協(xié)助學(xué)生認(rèn)知到自己是否已經(jīng)過度使用網(wǎng)絡(luò)了；②協(xié)助學(xué)生認(rèn)知自己的過度使用網(wǎng)絡(luò)會導(dǎo)致其產(chǎn)生的心理及生活的問題；③協(xié)助學(xué)生去面對現(xiàn)實，讓其深切了解到逃避問題只是使問題更加惡化而已，不是解決問題之道；④協(xié)助學(xué)生發(fā)展出改善過度用網(wǎng)絡(luò)行為的行動計劃并加以執(zhí)行，身體力行以逐步改變上網(wǎng)行為；⑤協(xié)助學(xué)生逐步降低上網(wǎng)時間培養(yǎng)出對時間的敏感度與對自我的監(jiān)控能力，以期在達(dá)成改善目標(biāo)后能仍可以自我監(jiān)控以持續(xù)之。
    1.4.積極發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用，利用心理輔導(dǎo)技巧幫助青少年網(wǎng)絡(luò)戒癮
    如果學(xué)校已經(jīng)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮學(xué)生，學(xué)校心理咨詢室應(yīng)該積極發(fā)揮干預(yù)作用。輕度癥狀可為學(xué)生提供心理咨詢，幫助他戒除網(wǎng)絡(luò)心癮，如果是重癥者，則要做好轉(zhuǎn)介工作，向?qū)I(yè)心理治療專家和機(jī)構(gòu)求治。
    1.5.個案現(xiàn)身說法，提高教育說服力
    現(xiàn)在傳媒發(fā)達(dá)，電視，電臺和網(wǎng)絡(luò)等媒體紀(jì)實報道成功戒除網(wǎng)絡(luò)心癮的個案很多，學(xué)?？梢允占嚓P(guān)資料，利用班會時間向青少年學(xué)生做個案教育，同齡人的話總是比較可信，也更感人。如果能夠請到曾成功戒除網(wǎng)絡(luò)心癮的當(dāng)事人現(xiàn)場為青少年學(xué)生現(xiàn)身說法，則效果更佳。
    1.6.發(fā)揮青少年和家長之間的橋梁作用，家校聯(lián)合指導(dǎo)青少年上網(wǎng)
    成功的教育離不開學(xué)校和家庭的相輔相成。作為青少年學(xué)生和家庭的溝通橋梁，教師在家訪和家長會期間可以和家長一起探討干預(yù)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的辦法。如雙方監(jiān)督其行蹤，杜絕青少年進(jìn)入非法網(wǎng)吧；制定青少年在校，在家的上網(wǎng)時間表；還有將計算機(jī)擺放在家的客廳而非子女的房間等細(xì)節(jié)商討。
    1.7.聯(lián)合社區(qū)友好共建單位合作，共同引導(dǎo)青少年正視網(wǎng)絡(luò)成癮問題
    學(xué)校和社區(qū)的友好共建單位（尤其是法制部門）長期合作，教育政策也要求每個學(xué)校聘請法制副校長，這些機(jī)制不能只是一紙空文，而應(yīng)該落實到實處。作為治安管理第一線的部門，不乏教育案例。適時到學(xué)校為青少年學(xué)生開法制講座，預(yù)防青少年犯罪報告，這些都是干預(yù)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的機(jī)會，及早讓學(xué)生警惕網(wǎng)絡(luò)成癮帶來的危害。
    面對越來越強(qiáng)勢的網(wǎng)絡(luò)力量，上述學(xué)?？勺龅母深A(yù)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的方法實在顯得捉襟見肘。只有全社會各力量合作，通過立法規(guī)范網(wǎng)絡(luò)運營，加大對非法網(wǎng)站，網(wǎng)吧的打擊力度，完善社會輔導(dǎo)青少年的專業(yè)機(jī)構(gòu)組織，為青少年提供展現(xiàn)青春個性的文化空間，營造出積極向上，健康求實的社會風(fēng)氣，使青少年自覺擔(dān)負(fù)歷史責(zé)任，才能從根源和根本上解決青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題。
    2.針對家長
    家長在教育孩子擺脫對電子游戲的依賴性時，不應(yīng)把打罵孩子看作制勝的“法寶”，而應(yīng)對癥下藥、因病就醫(yī)。家長要加強(qiáng)家庭教育學(xué)習(xí)，提高家庭教育水平。通過以下幾個方面的措施，對孩子的網(wǎng)絡(luò)成癮問題進(jìn)行指導(dǎo)。
    2.1.樹立正確的家庭教育觀念
    許多父母教育方式過于簡單，要么一味溺愛、放縱，最終導(dǎo)致孩子性格不成熟，獨立處理問題能力差，使孩子不能合理應(yīng)對外界事物；要么對孩子嚴(yán)加看管，甚至將其關(guān)在家里，不能出門。一旦孩子網(wǎng)絡(luò)成癮，便恨得咬牙切齒，恨不得將孩子一棍子打死。這些對孩子的錯誤教育方式，都是導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮的高危因素。事實上，對孩子施行正確的家庭教育，是改變網(wǎng)絡(luò)成癮問題的關(guān)鍵。
    2.2.滿足孩子內(nèi)在的心理需求
    孩子之所以依賴網(wǎng)絡(luò)，凸出負(fù)面情緒還是父母對孩子的認(rèn)可力、誠信度不夠，缺乏常識、贊美、激勵的賞識，不知道用心靈撫慰去促進(jìn)孩子好學(xué)上進(jìn)的積極心態(tài)。因此，家長要切實了解孩子內(nèi)在的心理需求，提供適當(dāng)?shù)男睦頁嵛?，以此來解決孩子對網(wǎng)絡(luò)的情感寄托。
    2.3.樹立正確的家長榜樣
    一個好的家庭環(huán)境，往往對孩子有很大的感染。如：父母之間一家能通常閱書談知、探討時尚、注重文體娛樂、外出旅游、平等民主、交流溝通，孩子很容易融入氛圍。反之，如果家庭內(nèi)部溝通失靈，家長人際關(guān)系緊張，日常行為反常，對孩子融入社會和集體會帶來極大挑戰(zhàn)，而這也是孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)的一種重要因素。
    2.4.了解和學(xué)會使用網(wǎng)絡(luò)
    根據(jù)一項調(diào)查顯示，有近40％的家長根本不了解電腦。對于孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲，63％的家長表示“很無奈”，因為現(xiàn)在很多家長自己是“網(wǎng)盲”，根本無法引導(dǎo)孩子如何正確掌握、使用網(wǎng)絡(luò)。所以，父母首先應(yīng)該具有一定的網(wǎng)絡(luò)知識，才能正確引導(dǎo)孩子；其次，父母要用自己對網(wǎng)絡(luò)的處理態(tài)度影響孩子正確認(rèn)識、使用網(wǎng)絡(luò)。
    2.5.不斷加強(qiáng)家庭教育學(xué)習(xí)
    很多家長面對子女網(wǎng)絡(luò)成癮，往往是苦口婆心地勸說、哭訴，最終又束手無策。正確的做法應(yīng)該是正確面對，并不斷加強(qiáng)家庭教育學(xué)習(xí)，真正了解孩子的問題所在，用適當(dāng)方法去改變孩子，轉(zhuǎn)移孩子的興趣，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮這個迷陣。在這個過程中，家長的學(xué)習(xí)能力和改變態(tài)度起著非常關(guān)鍵的作用。家長還要學(xué)習(xí)與孩子的有效溝通方法，以免父母在約束子女網(wǎng)絡(luò)使用的過程中造成親子關(guān)系的緊張，這方面可以直接向?qū)W校輔導(dǎo)室詢問或?qū)ふ蚁嚓P(guān)資源。
    2.6.可以制定家庭公約
    可通過制定家庭公約，用平等的方式來培養(yǎng)和樹立孩子的規(guī)則意識。公約要建立在尊重、真誠、平等、信任的基礎(chǔ)上，要求家庭成員營造輕松、和諧的家庭氛圍。公約應(yīng)要求家長強(qiáng)化鼓勵孩子的長處，必要時可暗示不足之處；讓孩子獨立承擔(dān)家務(wù)勞動，并長期堅持；經(jīng)常與孩子共同完成其力所能及的工作；遇事征求孩子的意見，并采納合理的建議；關(guān)心孩子的身心健康，及時協(xié)助孩子調(diào)整負(fù)性的心理狀態(tài)；孩子對家長一些教育不足提出的看法，家長應(yīng)予以改進(jìn)。通過家庭公約，還可以對網(wǎng)絡(luò)使用的一些細(xì)節(jié)進(jìn)行確定，例如：①上網(wǎng)時間，共同訂定合理的上網(wǎng)時數(shù)和時段、不應(yīng)占用讀書和睡眠時間；②上網(wǎng)地點，電腦放在家中的公共區(qū)域（如書房、客廳），讓玩電腦成為公開活動。③制約條件，比如，重大考試、測驗期間減少或停止玩游戲的時間，在假日里則可適度延時等。協(xié)議制定完后，孩子必須嚴(yán)格遵守承諾，家長則需履行監(jiān)督職責(zé)。
    2.7.合理安排網(wǎng)絡(luò)使用
    對孩子的網(wǎng)絡(luò)生活進(jìn)行合理安排和計劃，總的原則是：內(nèi)容要取舍、時間要適度、關(guān)愛要到位。所謂內(nèi)容取舍，就是要給孩子布置、安排健康有益的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)內(nèi)容，比如網(wǎng)絡(luò)課程、網(wǎng)絡(luò)電子圖書館等；時間要適度，就是要避免孩子長時間坐在電腦前，以免對身體發(fā)育造成不良影響，家長應(yīng)有意識安排一些外出事項引導(dǎo)孩子離開電腦屏幕進(jìn)行休息；關(guān)愛到位，意思是家長應(yīng)該拿出一定時間與孩子的網(wǎng)絡(luò)“沖浪”生活進(jìn)行交流，比如回顧孩子一天的學(xué)習(xí)成果，與孩子一起評論賞析網(wǎng)上作品的成敗優(yōu)劣等等。
    2.8.積極做好引導(dǎo)工作
    家長要積極做好引導(dǎo)工作，包括“事前”引導(dǎo)和“事后”引導(dǎo)。“事前”，就是提前將一些上網(wǎng)、學(xué)習(xí)和做人的道理教給孩子，讓他遇到事情能心中有數(shù)；“事后”，就是在孩子遇到問題、碰到麻煩后，父母能敏感地發(fā)覺到，并積極地同孩子溝通、采取對策，幫助孩子盡快走出困境。
    2.9.引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移興趣
    現(xiàn)時代的青少年隨著科技文化的發(fā)展，智力都均衡發(fā)達(dá)，關(guān)鍵是在情商上的引領(lǐng)。他們不僅需要自己有知識，更需要有生活樂趣。家長可以根據(jù)自己孩子的興趣，愛好特點，制定一套有利家庭建設(shè)孩子健康成長的方案，讓他們找到自信及滿足。
    2.10.提供多元化休閑娛樂
    家長要提供孩子多元的休閑娛樂活動，培養(yǎng)孩子不同的興趣，如戶外活動、運動、出游、學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)牟潘嚒?。以此來緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，并讓孩子感受這些活動中勝于網(wǎng)絡(luò)的樂趣。
    2.11.帶孩子多參與社會活動
    家庭不過是個小集體，社會是個大集體。空閑時間積極參與社會的公益活動不僅能增強(qiáng)人際關(guān)系，補(bǔ)充精神生活空間的添加劑，更是學(xué)到了心靈營養(yǎng)要素，增加了許多抗御的免疫功能，陶冶情操道、德修養(yǎng)地熏陶和錘煉，提升了人生價值觀理念。
    3.針對青少年
    3.1.思想教育
    應(yīng)全面貫徹素質(zhì)教育的要求，加強(qiáng)思想道德教育，努力提高青少年的鑒別能力、自控能力，最終幫助其完善人格，從而從根本上解決治本的問題。思想政治工作要和青少年保持“零”距離，要深入到學(xué)生中去，特別是對有”網(wǎng)絡(luò)成癮”傾向的青少年，要將思想工作和解決學(xué)習(xí)、生活、心理的困難結(jié)合起來，要了解問題的癥結(jié)，要給他們相應(yīng)的生活方面的指導(dǎo)，端正他們的上網(wǎng)動機(jī)。思想政治教育包括學(xué)校教育、家庭教育及社會教育，是由社會、學(xué)校和家庭的共同努力來實現(xiàn)的。大量文獻(xiàn)對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的對策中，都把思想教育放在首位，在實際操作中，對網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年首先進(jìn)行的也是思想政治教育，其次進(jìn)行具體性的指導(dǎo)，效果不好的，才進(jìn)行心理干預(yù)，必要時輔以藥物治療。
    3.2.具體指導(dǎo)
    在思想教育的過程當(dāng)中，針對青少年上網(wǎng)過程當(dāng)中的實際問題，進(jìn)行一些具體性的指導(dǎo)，幫助他們樹立正確的網(wǎng)絡(luò)運用心態(tài)以及方式方法，以其來進(jìn)一步化解網(wǎng)絡(luò)成癮帶給他們的不良影響。
    3.2.1.建立良好心態(tài)
    要讓青少年建立使用網(wǎng)絡(luò)的良好心態(tài)。利用網(wǎng)絡(luò)來開拓視野、增長知識和擴(kuò)大交往面，把互聯(lián)網(wǎng)作為學(xué)習(xí)知識、獲取信息、培養(yǎng)創(chuàng)造力的工具。不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具。要讓青少年明白，借網(wǎng)消愁愁更愁。事實上當(dāng)你玩過游戲下網(wǎng)以后，問題仍然在那兒，可以說“逃得過初一，逃不過十五”。
    3.2.2.學(xué)會自我調(diào)節(jié)
    一些青少年在接受調(diào)查時表示，知道應(yīng)該控制玩游戲的時間，但又控制不了自己。所以要通過思想教育和具體指導(dǎo)，讓青少年學(xué)會自我調(diào)節(jié)，舍得放棄網(wǎng)絡(luò)上那些虛擬的東西，多參與班集體、學(xué)校的活動，多參與家庭成員間、朋友間面對面的交流。如組織郊游、聚餐等，使其從中獲得較多樂趣，而不會一味地從網(wǎng)絡(luò)世界中尋求刺激。
    3.2.3.訂立上網(wǎng)目標(biāo)
    要幫助青少年正確樹立網(wǎng)絡(luò)使用的目的。例如讓青少年在每次上網(wǎng)前花兩分鐘時間想一想要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。然后在上網(wǎng)的過程當(dāng)中，學(xué)會檢視是否按照既定的目標(biāo)進(jìn)行，如果不是的話，要學(xué)會立即調(diào)整。不斷培養(yǎng)培養(yǎng)青少年訂立上網(wǎng)目標(biāo)的習(xí)慣，花上兩分鐘的時間，可以節(jié)省10分鐘，甚至更多的時間。
    3.2.4.設(shè)定上網(wǎng)時間
    根據(jù)訂立的上網(wǎng)目標(biāo)當(dāng)中的具體任務(wù)，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設(shè)你估計要用４０分鐘，那么把小鬧鐘定到２０分鐘，到時候看看你進(jìn)展到哪里了，如果進(jìn)度稍慢，就得檢視自己上網(wǎng)的目標(biāo)是否偏離，進(jìn)度是否需要加快，以些來進(jìn)一步控制上網(wǎng)時間。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。
    3.2.5.建立家庭監(jiān)督
    青少年在上網(wǎng)的過程，對于自我監(jiān)督缺乏信心的話，還可以主動讓家長幫助一起建立家庭監(jiān)督的手段，例如，每次上網(wǎng)時把上網(wǎng)目標(biāo)和上網(wǎng)時間寫下來給家長，讓家長在特定時段進(jìn)行提醒，或者在上網(wǎng)查時讓家長進(jìn)行陪同。
    3.2.6.安排休閑生活
    逐步樹立起科學(xué)的閑暇意識和閑暇態(tài)度，合理地安排自己的閑暇時間。讓自己在休閑的時間里，能夠感受其他娛樂活動帶來的樂趣，以此來降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
    3.2.7.排解心理壓力
    對于在生活上和學(xué)習(xí)上的一些壓力，要學(xué)會向家長、老師、同學(xué)或朋友交流，要學(xué)會排解自己的心理壓力，如果自己不能進(jìn)行調(diào)整的話，可到學(xué)校心理咨詢室進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
    3.3.心理干預(yù)
    網(wǎng)絡(luò)成癮與藥物成癮既有相似之處，又有很大差別，心理上對網(wǎng)絡(luò)的依賴，需要從心理層面進(jìn)行治療和干預(yù)。目前對網(wǎng)絡(luò)成癮的臨床研究不多，有效的心理治療方法也不多。
    3.3.1. 認(rèn)知行為療法（cognitive behavior therapy， CBT）
    目前國內(nèi)外所進(jìn)行的心理干預(yù)措施，一般是傳統(tǒng)的認(rèn)知行為療法。認(rèn)知行為療法是心理治療的常用方法，它包括認(rèn)知和行為的成分，通常是使患者暴露于刺激，挑戰(zhàn)他們的不適應(yīng)性認(rèn)知，并訓(xùn)練大腦以不同的方式思考。在治療過程中，患者要接受心理醫(yī)生教給他的觀念和行為，并反復(fù)加以練習(xí)以使大腦得到新的學(xué)習(xí)，久而久之這種練習(xí)就變成患者們自發(fā)或習(xí)慣性的行為。認(rèn)知行為療法包括給患者布置家庭作業(yè)，并要求嚴(yán)格執(zhí)行治療方案。近來，認(rèn)知行為療法已被學(xué)者和臨床醫(yī)生用于網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的治療中，成為治療網(wǎng)絡(luò)成癮的主要方法。
    在對網(wǎng)絡(luò)成癮的行為研究中，上網(wǎng)行為的動力學(xué)研究者Young等［6～8］以認(rèn)知療法和行為療法的理論作為基礎(chǔ)，提出了許多治療網(wǎng)絡(luò)成癮的技術(shù)。當(dāng)前國外在臨床上對互聯(lián)網(wǎng)成癮癥患者的心理治療往往運用這幾種技術(shù)方法。
    3.3.1.1.打破定勢 打破互聯(lián)網(wǎng)成癮癥患者使用網(wǎng)絡(luò)的定勢，在相反時間上網(wǎng)，建立一種新的使用網(wǎng)絡(luò)的時間表，以打破已經(jīng)形成的不良的上網(wǎng)習(xí)慣。
    3.3.1.2.借助外力制止 采用鬧鐘或有時間提醒的軟件，在上網(wǎng)時間一到時，提醒上網(wǎng)者，必要時可以采取強(qiáng)制措施，如拔掉電源。
    3.3.1.3.制定目標(biāo) 要首先選擇上網(wǎng)的主要目標(biāo)，圍繞目標(biāo)分配上網(wǎng)時間，消除毫無目標(biāo)的漫游現(xiàn)象。
    3.3.1.4.節(jié)制 不讓患者使用讓他上癮的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)，但可以使用其他的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)。
    3.2.1.5.提醒卡片 列出5個沉迷于因特網(wǎng)的害處和不使用因特網(wǎng)的好處，制成卡片，隨身攜帶，時刻提醒自己。
    3.3.1.6.個人清單 讓網(wǎng)絡(luò)成癮者列出自己因上網(wǎng)而失去或忽略的活動，并按重要性等級排出順序，以提高他們對現(xiàn)實生活向往的意識。
    3.3.1.7.個人治療與支持群體 幫助患者找到最適合其狀況的支持團(tuán)體，適合成癮者特殊生活狀況的支持群體可以提高成癮者與處于相同境況的人交友的能力，還能減少其對在線群體的依賴，使其獲得社會支持。
    3.3.1.8.家庭治療 家庭成員協(xié)助對患者的治療，給患者提供認(rèn)知和情感上的幫助，家庭支持的強(qiáng)烈感受可以使患者從網(wǎng)絡(luò)成癮中擺脫出來。
    北京軍區(qū)總醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)治療中心主任陶然也提出用家庭治療網(wǎng)絡(luò)成癮，他指出，網(wǎng)絡(luò)成癮的形成是與網(wǎng)絡(luò)成癮患者所受的家庭教育模式、成員之間的相處態(tài)度分不開的。換句話說，網(wǎng)絡(luò)成癮癥可能是家庭功能失調(diào)的表現(xiàn)。因此，家庭治療所要處理的問題就是修正、調(diào)整家庭成員之間的和諧關(guān)系，通過家庭成員的共同努力，改變網(wǎng)絡(luò)成癮癥產(chǎn)生的家庭動力機(jī)制，使癥狀消失。
    在心理療法中，還有一些輔助方法與技術(shù)，不易歸為認(rèn)知行為療法，但在認(rèn)知行為療法中可能會用到，具體包括：轉(zhuǎn)移注意力法、計劃時間表、循序漸進(jìn)法、社會支持法、生理反饋法等。
    目前認(rèn)知行為療法采取經(jīng)典的行為成癮（如強(qiáng)迫購物癥、病理性賭博）的治療手段，但據(jù)調(diào)查，國內(nèi)網(wǎng)絡(luò)成癮的治療機(jī)構(gòu)尚處于起步階段，認(rèn)知療法、行為療法治療網(wǎng)絡(luò)成癮的調(diào)查研究還很少。心理研究學(xué)者邵智等為探討心理療法對中學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮癥的臨床治療效果，對20例中學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)成癮癥進(jìn)行系統(tǒng)的認(rèn)知療法、行為療法等心理治療，取得了一定成效。
    3.3.2. 解決焦點短期療法（solutionfocused brief therapy， SFBT）
    解決焦點短期療法是由Steve de Shazer等在20世紀(jì)80年代成立的美國威斯康星州密爾沃基短期家庭治療中心發(fā)展而來的。該療法代替病理化的咨詢模式，其治療焦點重在“求解”，而非問題本身，減輕了患者的焦慮和對其“癥狀”、“問題”的忌諱，提高了患者的自我效能感，使得他們調(diào)整力量，積極面對那些需要解決的困難，故易被患者接受。焦點解決短期治療是近20年逐步發(fā)展成熟的心理治療模式，在西方社會得到了廣泛的應(yīng)用。
    國內(nèi)解決焦點短期療法方法在臨床上已開始應(yīng)用，但解決焦點短期療法的研究仍處于起步階段。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心楊放如等對52例互聯(lián)網(wǎng)成癮癥青少年的心理衛(wèi)生狀況進(jìn)行了調(diào)查，并對其采取以解決焦點短期療法為主的心理治療與家庭綜合干預(yù)，在國內(nèi)尚屬首例。
    3.4.藥物、心理干預(yù)綜合療法
    目前國外用于治療互聯(lián)網(wǎng)成癮癥的藥物主要有抗抑郁藥(antidepressants)和心境穩(wěn)定藥(moodstabilizers)。研究結(jié)果表明，這些藥物對網(wǎng)絡(luò)成癮的治療收到了比較明顯的效果。在Shapira (2000年)的研究中，14名使用抗抑郁藥單一療法的上網(wǎng)成癮患者有5人(35.7％)報告明顯或非常明顯地減少了上網(wǎng)行為；而在24名使用單一或多種心境穩(wěn)定劑的成癮者中，有14人(58.3％)收到了滿意的效果。由此可見，藥物對網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的治療也起到了一定的作用。但是，對網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行藥物治療仍處在嘗試階段，我們可以將其與心理治療結(jié)合起來進(jìn)行。
    目前國內(nèi)外對互聯(lián)網(wǎng)成癮癥尚缺乏有效的藥物治療。在對患者進(jìn)行心理治療的同時，可試用抗抑郁、抗強(qiáng)迫藥物或抗焦慮藥物對患者進(jìn)行脫癮藥物治療。我國學(xué)者楊國棟教授提出了干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征的新方法——東莨菪堿加心理干預(yù)，據(jù)初步實踐結(jié)果表明，此種綜合療法療效比較理想。
    東莨菪堿通過抑制大腦皮層，使當(dāng)事人在睡眠休息過程中恢復(fù)機(jī)體的平衡系統(tǒng)，使其大腦內(nèi)的“獎賞系統(tǒng)”恢復(fù)平衡，不再沉迷于網(wǎng)絡(luò)，以消除網(wǎng)絡(luò)成癮的神經(jīng)生化基礎(chǔ)，實現(xiàn)生理脫癮；心理干預(yù)在于消除導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)知、情感原因，幫助患者學(xué)會心理控制，實現(xiàn)自我成長，實現(xiàn)心理上的脫癮。
    新方法主要由兩部分構(gòu)成，其中藥物治療主要針對網(wǎng)絡(luò)的生理成癮；心理干預(yù)則主要針對網(wǎng)絡(luò)的心理成癮。心理干預(yù)用于處理網(wǎng)絡(luò)心理成癮的效果已經(jīng)得到實踐與研究的證實。東莨菪堿是一種治療毒癮的藥，實踐證明它在治療毒癮方面是有效的。由于行為成癮與藥物成癮發(fā)生機(jī)制的相似性，東莨菪堿試用于治療網(wǎng)絡(luò)成癮就是順理成章的。
    寧波戒毒研究中心楊國棟教授提出的綜合干預(yù)療法，與以前單純的藥物治療、心理治療相比，有著明顯的優(yōu)勢。雖然其療效尚缺乏有力的證據(jù)證明，但是，他治療的思路和方式體現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)成癮綜合性的特點，對以后科學(xué)研究與實踐的開展有著很好的借鑒意義。
    楊國棟等人也進(jìn)行了東莨菪堿加心理疏導(dǎo)治療網(wǎng)絡(luò)成癮的臨床研究，并寫出了研究報告。在當(dāng)前針對互聯(lián)網(wǎng)成癮癥尚無理想方法的情況下，這一新治療方法的產(chǎn)生有重要的理論與現(xiàn)實意義。然而，此種治療互聯(lián)網(wǎng)成癮癥的新嘗試來自于實踐，尚未經(jīng)過系統(tǒng)研究與實踐的檢驗，其有效性及所帶來的副作用還有待進(jìn)一步研究與實踐的證明。藥物干預(yù)加心理療法這一綜合治療方案，前景如何，必將經(jīng)過實踐的檢驗，不斷地完善和發(fā)展。
    3.5.其它
    南昌理工學(xué)院心理系主任郭德華教授，提出社區(qū)支持療法和運動營養(yǎng)支持療法，并提出通過生活方式重建來治療青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮。
    青島市麥島精神病院網(wǎng)癮研究專家于衍治還用團(tuán)體心理干預(yù)方式進(jìn)行了改善青少年網(wǎng)絡(luò)成癮行為的臨床研究，選取網(wǎng)絡(luò)成癮組15人和未成癮組15人，通過對照研究分析團(tuán)體心理干預(yù)方式治療青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的可行性，得出團(tuán)體心理干預(yù)對網(wǎng)絡(luò)成癮有一定效果的結(jié)論。但研究樣本量有限，其有效性還需要進(jìn)一步研究，以進(jìn)一步證明其有效性，再考慮是否推廣這種治療方法。
    另外，北京軍區(qū)總醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心率先提出網(wǎng)絡(luò)成癮治療單元這一全新治療模式的理念。網(wǎng)絡(luò)成癮治療單元由內(nèi)科醫(yī)生、精神科醫(yī)生、心理醫(yī)生、藥劑師、護(hù)理人員、素質(zhì)教育者組成，為網(wǎng)絡(luò)成癮患者提供藥物治療、心理咨詢、物理治療、人格行為矯正、習(xí)慣養(yǎng)成、社會工作、心理護(hù)理和康復(fù)及健康教育等服務(wù)。網(wǎng)絡(luò)成癮治療單元有利于制訂網(wǎng)絡(luò)成癮綜合治療計劃，有效利用醫(yī)療資源，是體現(xiàn)了現(xiàn)代生理、心理、社會醫(yī)學(xué)模式多學(xué)科合作和整合的醫(yī)療模式。該治療模式治療網(wǎng)絡(luò)成癮效果需要在臨床實踐中得到證實。

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