6月11日，高考生在烏魯木齊心理咨詢中心辦公室和心理專家高明學(xué)老師進行交流。

一年一度的高考雖已結(jié)束，但一些考生在不知不覺中又陷入了“心理高考”中：煩躁、憂慮、抑郁接踵而來。6月11日，記者從首府幾家心理健康咨詢中心了解到，從高考結(jié)束到目前，他們已接待了近百位家長的咨詢，咨詢的問題大多是孩子高考后出現(xiàn)了一些反常行為，但卻不知如何面對。

對此，本報在家長與學(xué)生中間進行了一些調(diào)查，同時，還請來烏魯木齊心理咨詢中心心理專家高明學(xué)老師，針對考生出現(xiàn)的種種“考后綜合癥”進行分析，希望能夠給陷入“心理高考”的他們提供一些幫助。

恍惚型：不見分?jǐn)?shù)不輕松

張婭楠（化名）是烏市某重點中學(xué)實驗班的學(xué)生，從小到大成績都一直很出色，是父母和老師眼中的驕傲。今年參加高考前，小楠一直把上海交通大學(xué)作為奮斗的目標(biāo)，為了這個目標(biāo)，她廢寢忘食、加班加點地學(xué)習(xí)，看到孩子這般努力，她的母親張女士既欣慰又心疼。

她原本以為，考完后，女兒就可以有時間和精力做自己喜歡的事情了，可沒想到，如今小楠天天都呆在家里，根本不愿與親戚、同學(xué)接觸，情緒非常低落。后來一問才知道，原來小楠一直在擔(dān)心自己的分?jǐn)?shù)?？吹脚畠哼@副模樣，張女士非常擔(dān)心。為了讓女兒轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，張女士鼓勵她去購物，或者去看電影，為的就是不要總想著分?jǐn)?shù)?？膳畠簠s總說沒興趣，并表示成績不出來，干什么都沒勁。并且，張女士還發(fā)現(xiàn)女兒考后出現(xiàn)失眠狀況，每天早早就起床了，說躺在床上睡不著。

專家支招：考后，家長雖然在關(guān)注孩子的情緒，但更重要的是應(yīng)該用行動幫助孩子緩解心理壓力。首先是家長要先平靜下來，用理性的態(tài)度對待孩子，鼓勵孩子把擔(dān)心和痛苦說出來。其次是幫助孩子走出家門，讓親人朋友多和孩子交往，甚至可以讓孩子做點家務(wù)。三是引導(dǎo)孩子離開令人不不愉快情境，如：過度關(guān)注與高考有關(guān)的消息，談?wù)撆c高考有關(guān)的話題等。只有讓孩子遠(yuǎn)離不健康的心理情緒，才能加強自我調(diào)理，順利渡過這一心理關(guān)口。

憂郁型：考試失利自我封閉

宵?。ɑ┦且粋€單親之家，他的母親為了他和弟弟能有好的條件上學(xué)，在他們的父親去世之后，就將家里唯一的財產(chǎn)——一套房子租了出去，而自己卻搬進了地下室生活，看著母親所做的一切，他很心疼。宵小向母親保證，一定會好好上學(xué)。他的母親也答應(yīng)，只要宵小考上國防生，她就搬出地下室，重新住樓房。

可是學(xué)習(xí)一向優(yōu)秀的他，卻在今年的高考中發(fā)揮失利。想到母的操勞，還有為自己的付出，宵小沒有了快樂的理由，他選擇封閉了自己，而且食不知味，甚至連母親也無顏去見。對此，他的母親很擔(dān)憂。

專家支招：家長是考生最親近的人，在這個時候，如果孩子沒考好，家長千萬不要在孩子面前說一些奚落、責(zé)備、喪氣的話。宵小母親首先要從失落和煩惱中走出來，要有意識地多與孩子溝通交流，最重要的是要接納孩子的努力，甚至主動搬回樓房來住，這是對孩子最好的鼓勵和尊重。另外，也可以請一些孩子平時比較尊重信服和愿意交往的人與孩子交流，給孩子以適量的寬容、愛護與指導(dǎo)等。

盲目型：放縱自己夜夜笙歌

高考結(jié)束了，對于很多考生來說，爸爸媽媽終于可以不再干涉自己的自由，終于可以解除所有的束縛放手做自己喜歡的事情了，“束縛”的消失似乎在突然之間讓一些學(xué)生失去了生活的目標(biāo)，他們不知道干些什么。

家住大灣的小強，雖然學(xué)習(xí)成績不是很好，不過，他一直也是父母眼中的乖孩子。每天有規(guī)律地上學(xué)、放學(xué)。今年高考，隨著最后一門課程考試的結(jié)束，他內(nèi)心空蕩的感覺越來越明顯，并且總是覺得很煩悶。高考結(jié)束后的幾天里，他不是夜夜上網(wǎng)，就是和同學(xué)一起唱歌、喝酒。

等安靜下來時，他就會顯得很焦慮，不知道自己究竟想要干什么。而類似于小強一樣大的高中畢業(yè)生，在諸多的咨詢者中占很大的比例。

專家支招：高考結(jié)束和錄取前這段時間，通常是考生的心理“真空期”，有的考生可能會陷入一種過度放松的狀態(tài)，如上網(wǎng)、無節(jié)制的聚會喝酒，一些男生還學(xué)會了吸煙等。也就是這個時期，網(wǎng)癮、煙癮、酒癮乘“虛”而入。甚至一些出色的考生，在經(jīng)過一個漫長的暑假后反倒變得很異類。

所以建議家長引導(dǎo)孩子適當(dāng)保留一段時間的正常生活和作息規(guī)律，利用這段時間可以總結(jié)一下自己中學(xué)時代的生活，也可以和同學(xué)、老師一起設(shè)想一下未來的大學(xué)生活。如果有興趣，也可以利用假期學(xué)習(xí)一些以前沒時間學(xué)習(xí)的特長等。

心理調(diào)整有三個重要時期

對于孩子高考后出現(xiàn)的異常情況，如何做到早發(fā)現(xiàn)早控制？高明學(xué)老師表示這期間有三個重要時間段。

首先是考后一周，考生的心理處于考前與考后調(diào)整的重要階段。考前的緊張學(xué)習(xí)和考試期間的全神貫注，把考生的應(yīng)激水平提到了一個較高的程度。

而考后，那些外在的應(yīng)激源正在減少和消失，考生的緊張度就應(yīng)該得到逐步的緩解。但個別心理調(diào)節(jié)能力差的考生，卻很難適應(yīng)甚至還會處于缺乏應(yīng)激源的高度緊張狀態(tài)下，容易出現(xiàn)情緒失調(diào)。（如失眠，坐立不安，沒有作息時間，無所事事，煩躁等。）

其次是成績公布前后，考生又處于一個新的期待性焦慮中。雖然考后都進行了估分，也都相互了解了同學(xué)的考試水平，但當(dāng)考生面對一個對自己人生即將產(chǎn)生重要作用的“結(jié)果”時，難免產(chǎn)生一種新的、高強度的焦慮。這種焦慮比參加考試的焦慮更加復(fù)雜，因為等待成績的這個階段，每一個考生都不同程度地對考試做了種種評測，考慮得越多也就是評測方案越多的人焦慮感越高。（如莫名其妙的緊張，煩躁，不能集中注意力，怕聽到意外的聲音，不敢接電話，突然不愿再提到分?jǐn)?shù)和考試，不愿見同學(xué)等。）

最后是入學(xué)前，即要真正離開熟悉的環(huán)境和家庭時。大多數(shù)學(xué)生高考前都是在自己熟悉的環(huán)境里生活、學(xué)習(xí)的，都沒有長時間離開過父母和家人。拿到通知書后雖然很興奮，但當(dāng)開學(xué)報到的日期越來越近，內(nèi)心的不安和情感的撕裂就會出現(xiàn)。

因為新的環(huán)境需要他們重新適應(yīng)；也因為和父母、同學(xué)、朋友以及戀人需要分離。所以，這個時期考生容易出現(xiàn)情感痛苦和心理不安。（如傷心，容易哭泣和流淚，感覺生活沒意義，不愿離開家和父母，不愿參加一些活動，容易回憶過去等。）

三種考生值得關(guān)注

高明學(xué)老師表示，在諸多現(xiàn)象當(dāng)中，有三種考生應(yīng)重點關(guān)注：首先是日常學(xué)習(xí)、生活中過度自信的考生。此類考生大多比較順利，自身要求嚴(yán)格，追求完美。如果估分、填報志愿，乃至錄取等環(huán)節(jié)出現(xiàn)了任何“閃失”，都是他（她）所不能接受的。此時如果家長和身邊人不能給予必要的重視，容易導(dǎo)致心理危機發(fā)生。

其次是性格內(nèi)向且缺乏人際交往的考生。性格內(nèi)向的人平時就不喜歡和人交流，但面對高考這樣一件“大事”他仍然需要基本的交流。如果他又缺乏良好的人際關(guān)系，就會導(dǎo)致他很難得到他人的心理支持，高考后任何一個困難或挫折都有可能使他無法面對。

最后是家庭關(guān)系不好的考生。有些家庭矛盾積累過多但又因為孩子高考而得到有效控制，高考后可能會產(chǎn)生大量釋放；有些家庭矛盾是以教育孩子的形式表現(xiàn)出來，高考可能又會成為新的、更大的沖突源；有些家庭矛盾由家族或幾代人的爭斗逐漸轉(zhuǎn)變成了對考生的關(guān)注，也會因為考后轉(zhuǎn)變?yōu)樾碌募彝_突。所有這些因素，都很容易讓孩子受到冷落、忽視，甚至將孩子卷入家庭矛盾中來，給他們的心靈制造更多的傷害。

來源：http://edu.qq.com/a/20090612/000196.htm